Selena Gomez, aki az Instagramon a legtöbbször követett sztár volt, és most művész, aki hangjával használja a tudatosságot a mentális egészségről, egy hónappal fél a 29. életévtől. Vogue Ausztrália, az énekesnő elmesélte mentálhigiénés útját, és elmondta, hogy tanulmányozta a dialektikus viselkedésterápiát (DBT). Tanultam a DBT -t. Négy kezelőközpontban voltam. Azt hiszem, a mentális egészségben soha nem értettem meg a megbélyegzést, amíg el nem mentem az első kezelőközpontomba, mert ez évekkel ezelőtt történt, idézték.
Mi az a DBT?
A dialektikus viselkedésterápia (DBT) egy hatékony terápiás forma, amelyet a kognitív viselkedésterápia (CBT) mellékterületének tekinthetünk. Kifejezetten a határellenes személyiségzavarban szenvedő betegek számára készült, akiknél a CBT technikákat nem látták elegendőnek ahhoz, hogy javítsák adaptív megküzdési viselkedésüket. Hatékonyan kipróbálták azokat a betegeket, akik önsértő magatartást tanúsítanak, és akik aktívan öngyilkosak lehetnek-mondta Deepak Raheja, Delhi-i terapeuta. indianexpress.com .
Hozzátette: Vannak tanulmányok, amelyek megerősítik hatékonyságát az OCD, az étkezési rendellenességek és a nem specifikus szorongásos betegségek esetében. Egy másik érdekes terület, ahol a DBT hasznos lehet, a PTSD.
A DBT -ben az ügyfelet megtanítják arra, hogyan kell fejleszteni adaptív készségeit, és megfelelő érveléssel kapcsolódik a pillanathoz, hogy segítsen nekik látni és elfogadni az alternatív viselkedési mintákat; mindez az érvényesítés alapkoncepciója körül forog. Ez arra készteti az ügyfelet, hogy elfogadja a változást, és a legkisebb kognitív disszonanciával alkalmazkodjon hozzájuk - mondta, kiemelve a fontosságát.
Egyetért, Dr. Minansa Singh Tanvar, a Fortis Healthcare mentálhigiénés és viselkedéstudományi klinikai pszichológus tanszéke elmondta, hogy gyakran nevezik a CBT harmadik hullámának, az önbántalmazó betegekkel kezdődött, és akiknek nehéz lehet kezelni a stresszt. A tudatosságot használja a DBT alapvető aspektusaként, és segíti a betegeket a tudatosság kialakításában, a dolgok megfigyelésében és a dolgok jobb kezelésében. Nagyon fontos azok számára, akiknek meg kell érteniük, hogyan kell elviselniük a szorongást és az elsöprő érzelmeket.
Az interjúban az énekesnő arról beszélt, hogy hisz a gyógyszeres kezelésben, és milyen tanácsokat fog adni másoknak. Soha nem akarok olyan ember lenni, mint például: „Kaptam gyógyszert, most minden rendben.” Hiszek a gyógyszeres kezelésben, nyilván a terápiában - mindezt azért tettem, hogy jobbá tegyem magam. De a tanácsom nem ez lesz: „Ó, túl leszel rajta.” Ez valójában mindennapi gyakorlat, mondta.
hogy néz ki a dinnye
És mint mondtam, én is járok terápiára. Megtalálhatja a módját, hogyan éljen benne. De amint megérted, elmúlik a félelem, hogy beismered, hogy van valami.