Népszerű Bejegyzések
10 módszer a cukorbetegség elkerülésére
Íme 10 módszer, amelyeket Dr. Paramesh Shamanna, a Medikoe diabetológusa mutatott be, és amelyekkel megelőzhetjük ezt a betegséget.
India mintegy 17 százaléka cukorbeteg, és körülbelül 77 millióan tekinthetők pre-cukorbetegnek. (Fájl) Valóban elkeserítő, de India a világ cukorbetegség fővárosa.
Körülbelül 50 millió ember szenved 2-es típusú cukorbetegségben. Indiának kihívással kell szembenéznie. Ennek ellenére az orvosszakértők úgy érzik, hogy a jól időzített észlelés és a pontos felügyelet sokat segíthet abban, hogy a betegek normális életet éljenek. India mintegy 17 százaléka cukorbeteg, és körülbelül 77 millióan tekinthetők pre-cukorbetegnek, ami azokra az egyénekre vonatkozik, akiknek a normálisnál magasabb a vércukorszintje, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegnek minősítsék őket.
Nézze meg, hogy más híreket készít
Íme 10 módszer, amelyeket Dr. Paramesh Shamanna, a Medikoe diabetológusa mutatott be, és amelyekkel megelőzhetjük ezt a betegséget.
• Végezzen előzetes ellenőrzést - A tesztek és az értékelés elvégzése elősegíti a cukorbetegség kialakulásának kockázatának jó előre történő azonosítását. Ez biztosítja, hogy minden óvintézkedést megtesznek, mielőtt túl késő lenne. Ezek a tesztek segítenek többet megtudni a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatáról
borostyán növénytípusok képei
• Súlyfigyelő - A felesleges testzsír, főleg ha a has körül halmozódik fel, növelheti a szervezet rezisztenciáját az inzulinhormonnal szemben, ami pedig 2 -es típusú cukorbetegséghez vezethet
• A testmozgás kötelező - A megfelelő testmozgás vagy akár sportolás a hét legalább három napján segíti a testsúlyt, csökkenti a vércukorszintet, valamint a vérnyomást és a koleszterint
• Egészséges diéta - A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen. Csökkentse a szénhidrátok és transzzsírok mennyiségét az étrendben. A zöldségek és a rostban gazdag ételek fogyasztása szintén az egészséges életmód kulcsa
• Dobja ki a cukorral édesített italokat és egyéb ócska ételeket . A készételek jellemzően sok sót, zsírt és cukrot tartalmaznak. Ideális választás a friss alapanyagokból történő otthoni főzés
• Az alkoholtartalom csökkenése - A túlzott alkoholfogyasztás súlygyarapodást eredményez, és ez növelheti a vérnyomását. Az alkohol elkerülése a legjobb megoldás a cukorbetegség távol tartására
• Leszokni a dohányzásról - A legtöbb betegség mögött a dohányzás a bűnös. Hasonlóképpen, a dohányosok kétszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki cukorbetegségben, mint a nemdohányzók
• Figyeljen a vérnyomására - Ezt átlagosan minden személy megteheti rendszeres testmozgással, kiegyensúlyozott étrenddel és egészséges testsúly fenntartásával. Azoknál a betegeknél, akik szabálytalan vérnyomásproblémákkal küzdenek, szükség lehet az orvos által javasolt gyógyszeres kezelésre
• Vigyázz a szívedre - A cukorbetegségnek és a szív- és érrendszeri betegségeknek számos közös kockázati tényezőjük van, nevezetesen az elhízás és a fizikai inaktivitás
• Menjen rendszeres ellenőrzésre -Az életkor előrehaladtával az immunrendszer nem működik olyan lelkesedéssel, mint korábban, rendszeres ellenőrzésre jár, hogy gondoskodjon a koleszterinről, a vérnyomásról és más problémás területekről.