Videó: Aamir Khan szigorú étrendje és edzésterve a zsírja számára, hogy illeszkedjen Dangal utazásához

Aamir Khan videója, amely nyomon követi a zsírját, hogy megfeleljen a Dangal utazásának, nagyszerű betekintést nyújt a fogyás folyamatába.

#FitnessGoals A bollywoodi Mr. Perfectionist, Aamir Khan.

Korábban ebben az évben, indianexpress.com szorosan és személyesen felkelt Aamir Khan dángáli színésszel és mesés zsírjával. Most a bollywoodi Mr. Perfectionist egy különleges videóval jelentkezik, amely dokumentálja fitneszútját. Az 5 perces, 20 másodperces videó Khan-t követi attól az időponttól kezdve, amikor meghízott, hogy eljátssza az idősebb Mahavir Singh Phogatot, és körülbelül 25 kg-ot fogyott a fiatalabb rész eljátszásához.

A videó bemutatja a sok embert, akik szorosan részt vesznek az egész folyamatban, fitness edzőjétől Rahul Bhatttől Rakesh Udiyar testépítőig és fitness edzőig. Beszélnek arról, hogyan dolgozott a színész szellemileg és fizikailag a testén, hogy formába hozza magát. Természetesen mindannyian tudjuk, hogy Khan ragaszkodott ahhoz, hogy a filmet fordítva forgassák - először a kövér kinézetét, majd a karcsú megjelenését, így volt motivációja rekordidő alatt helyreállni.

madarak, mint házi kedvencek

A testreszabott étrendet választották, Dr. Nikhil Dhurandhar dietetikusával konzultálva a kán fűtési hiányáról, amelyben az étrend 1800 kCal -ról 2500 kCal -ra ingadozik. Annak érdekében, hogy a kezdeti részben hízni tudjon, Khan mindennap beleadta magát, a brownie -ból a szamozákba, csokoládékba, fagylaltba és süteményekbe minden nap, ami nagyszerű tervnek tűnik mindenkinek. A trükkös rész akkor jött, amikor le kellett dobnia ezt az extra flabot, ahol a diéta volt a kulcs.

Nézze meg a Fat to Fit videót itt

Manapság az emberek új módszereket, különböző étrendeket alkalmaznak. Továbbra is ragaszkodom a kalóriaszámláló rendszerhez. Ötven százaléka az étrendnek, ha lefogy, 25 százalék az edzéstől, a többi 25 százalék a pihenéstől - mondta Khan.

A kulcs a kiegyensúlyozott étrend. Kalóriabevitelének 20 százalékát az egészséges zsírokból, a kalóriák 30 százalékát a fehérjékből és az elfogyasztott kalóriák 50 százalékát szénhidrátokból kell kinyerni - magyarázta Khan, tagadva azt a népszerű mítoszt, miszerint kerülni kell a szénhidrátokat, ha valaki fogyni akar. súly. Azt mondta, hogy a szénhidrátok adják a test energiáját és az agy glükózt. Valójában a kiegyensúlyozott étrendről van szó. Most, ha fogyni szeretne, a kalóriaszámnak alacsonyabbnak kell lennie. Korábban körülbelül 2500 kCal -t fogyasztottam naponta, de sokkal többet égettem el - mondta a színész.

Videót nézni: Hogyan fogyott le Aamir Khan a fiatal Mahavir eljátszásához Dangalban

Az étrend az első a szervezet megváltoztatásában. Bármit gyakorolhatsz, amit akarsz, de ha nem megfelelő az étrended, nem fogod elérni a kívánt eredményt - mondja Khan az új videóban. A közelmúltban tovább pontosította, hogy 25 gramm Upmát eszik 100 gramm papayával. Ezt egy fehérje turmix és egy tonhal szendvics követi, csak egy szelet kenyérből. Ebédre 30 g gabonafélékből készült rotis volt, néhány zöldséggel együtt.

Az étrend mellett Khannak szigorú edzésrendje volt, amely sok súlyemelést tartalmazott. Egy ponton Udiyar azt mondja, hogy amikor Khan feladja, és azt mondja, hogy nem tud többet edzeni, akkor azt fogja mondani neki, hogy dolgozzon kisebb súllyal, de inkább tegyen többet, csak tájékoztatva a színészt a teljesítményről . Látható a vidámság a színész arcán, amikor megtudja, hogy testzsírszintje 9,6 százalékra csökkent.

Azoknak azonban, akik Khan nyomdokaiba akarnak lépni, vigyázniuk kell arra, hogy a színész időhiány miatt csak drasztikus súlycsökkenésen esett át. Kategorikusan azt tanácsolta, hogy mások válasszanak egy lassabb és egyenletesebb utat, amely nem befolyásolja negatívan az egészséget.