Banán: Miért ne fogyaszd ezen a télen?

Fogyassz banánt éjszaka télen? Itt megtudhatja.

Ezen a télen a banánt nem szabad teljesen kihagyni. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

Sok kérdést tesznek fel azzal kapcsolatban, hogy kell-e banánt fogyasztani télen. Nos, ha légúti megbetegedései vannak, például megfázás és arcüreg, akkor a legjobb, ha korlátozza a bevitelét. De a gyümölcsnek nem szabad teljesen elszállnia a szájpadlástól télen. Íme, miért

A banán alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz

A hideg időjárás csontproblémákhoz vezethet. A kalcium napi adagja nemcsak a csontsűrűség fenntartását segíti, hanem erősíti is. A táplálkozás szempontjából nehézsúlyú banán tele van olyan alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint a kálium, kalcium, mangán, magnézium, vas, folsav, niacin, riboflavin és B6. Ezek mind hozzájárulnak a szervezet megfelelő működéséhez és az egészség megőrzéséhez.

Magas rosttartalom

A banán tele van rosttal, oldható és oldhatatlan is. Az oldható rostok hajlamosak lelassítani az emésztést, ami hosszabb ideig tartja teltségérzetet. Ez az oka annak, hogy a banán gyakran szerepel a reggeli étkezésben, hogy az ember úgy kezdje a napot, hogy nem kell aggódnia a következő miatt. Az Ayurveda szerint azt mondják, hogy kerülni kell az éjszakai fogyasztását, mert súlyosbítja a köhögést és a megfázást. Hosszú ideig tart megemészteni, és lustának is érzi magát.

pók jelölésekkel a hátán

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Momrie1530 (@jovylea1530) által megosztott bejegyzés 2019. december 7-én, 23:06-kor (PST).

Jó a szívnek

A banán elfogyasztása a szívbetegségek és a magas vérnyomás megelőzésében is segíthet. A magas rosttartalmú ételek, mint a banán, állítólag csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Az Egyesült Királyságban található Leedsi Egyetem tanulmánya szerint a rostban gazdag élelmiszerek fogyasztásának növelése segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket (CVD) és a szívkoszorúér-betegséget (CHD). A banánban lévő kálium segít szabályozni a szívverést, a vérnyomást, és éber állapotban tartja az agyat.

Segít pótolni a késő esti sóvárgást

Ha késő esti édességvággyal is szembesül, akkor a banán okos módja annak, hogy elkerülje a hozzáadott cukorral teli és magas kalóriatartalmú ételeket. A banán elég édes ahhoz, hogy kielégítse a vágyat, ugyanakkor magas a vitamin- és rosttartalma. Az esti edzés után jó gyakorlat a banán fogyasztása.

Segíti az elalvást

Az esti edzés után jó gyakorlat a banán fogyasztása. A káliumban gazdag banán segít ellazítani az izmokat egy fárasztó nap után. Egy vagy két banán elfogyasztása késő este segít a szervezetednek felkészülni az elalvásra.

Szóval érdemes banánt enni a téli éjszakákon?

A banán egészséges és energetizáló, de télen csak akkor kerüljük éjszaka, ha az illető köhögéstől, megfázástól vagy egyéb légúti megbetegedéstől szenved, mivel irritációt okoz, ha nyákkal vagy váladékkal érintkezik.

Ha unod a banánevést, íme néhány egyszerű recept, amellyel változatossá teheted

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Megan Gilmore (@detoxinista) által megosztott bejegyzés 2019. március 2-án 13:00 órakor PST

A szirupos banános palacsinta egy másik finom recept, amelyet érdemes kipróbálni.

Banános diós palacsinta sziruppal

A tésztába kevert banánpürének köszönhetően pihe-puha, mégis nedves palacsinta tökéletes hétvégi reggeli.

Hozzávalók

200 g - Univerzális liszt (maida)
1 evőkanál – sütőpor teáskanál só
1/2 tk – szódabikarbóna
15 g – ricinuscukor
1 nem – Tojás
250 ml – sovány tej
1 evőkanál – olvasztott vaj
2 nem – Érett banán, pépesítve
Extra banán (2-3) a feltéthez
juharszirup
Olívaolaj főzéshez

krepp mirtusz fajták és leírások

Módszer

* A lisztet, a sütőport, a szódabikarbónát, a sót és a cukrot összekeverjük a palacsintakeverékhez. Akár légmentesen záródó tégelyben is tárolhatod, és később palacsintához használhatod.

*Egy keverőtálban keverjük össze a tojást, a tejet és az olvasztott vajat.

* Hozzáadjuk a palacsinta keveréket, és összeforgatjuk

* Adjuk hozzá a pépesített banánt, és jól keverjük össze

* Egy lapos serpenyőt kevés olajjal felhevítünk

* Cseppentsünk egy kanál tésztát a lapos tepsire. Kicsit szétterül magától, nem kell tovább kenni. Amikor buborékok jelennek meg a palacsinta felületén, fordítsa meg őket, és süsse mindkét oldalukon aranybarnára.

* Ismételje meg a tészta többi részéhez. Nagyobb serpenyőm van, így körülbelül 4 palacsintát készítek egyszerre.

*Friss banánszeletekkel, juharsziruppal meglocsolva tálaljuk.

A fenti cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását az egészségével vagy egészségügyi állapotával kapcsolatos bármilyen kérdése esetén.