Fogadja el jelenlegi helyzetét, hogy elkerülje a frusztrációt

Jelenlegi helyzetének öntudatlan elfogadása - jó vagy rossz - jobban szabályozza a frusztráló érzelmeket.

Jelenlegi helyzetének öntudatlan elfogadása - jó vagy rossz - jobban szabályozza a frusztráló érzelmeket (Forrás: Thinkstock Images)

A jelenlegi helyzetének öntudatlan elfogadása - jó vagy rossz - jobban szabályozza a frusztráló érzelmeket - állítják a kínai délnyugati egyetem kutatói.

Megmutatták, hogy az elfogadó attitűd öntudatlan előkészítése jól működik a frusztráló érzelmek csökkentésében, kognitív erőfeszítések csekély költségén, de a legjobb hangulat stabilitást eredményezi a frusztráció során.

Ez fontos perspektívát nyújt a napi frusztráció kezeléséhez, az adaptív megküzdés oktatásához és az egészséges személyiség kialakulásához.

Az élet tele van megszakított célokkal, a randevúzástól, az egyetemi felvételtől az álláskeresésig és így tovább. Ahol célkövetés van, ott vannak kudarcok és csalódottság.

Így a frusztráció hatékony kezelése létfontosságú az emberi élet, mind a társadalmi működés, mind az egészség szempontjából. Az elfogadás hasznosnak bizonyult a negatív események hosszú távú következményeinek enyhítésében-mondta Jiajin Yuan, a Southwest University pszichológiai docense.

Ez a tanulmány egy nehéz számtani feladatot használt visszajelzésekkel párosítva, hogy frusztráló érzelmeket válthasson ki.

Az eredmények megerősítették, hogy a frusztráló érzelmek tudatos, fáradságos elfogadása a pozitív hatások rövid távú csökkenését eredményezte.

Az öntudatlan elfogadás kiváltására az alanyokat arra kérték, hogy öt mondatból négyet válasszanak ki, amelyek közül az egyik szemantikailag az elfogadáshoz kapcsolódik, hogy megfelelő mondatot alkossanak.

Ez a stratégia arra ösztönzi az embereket, hogy a frusztráló érzelmek iránti elfogadó, figyelő, ítélet nélküli hozzáállást alkalmazzák, ahelyett, hogy megpróbálnák elkerülni vagy módosítani azokat.

A negatív érzelmek tudatos elfogadása azonban felerősítheti az azonnali kellemetlen érzéseket, annak ellenére, hogy jótékony hatással vannak a hosszú távú egészségre.

Ezenkívül az elfogadás gyakorlása magában foglalja a frusztrációra adott természetes, ösztönös válaszaink elhagyását, de ehelyett megtanuljuk elfogadni mindazt, amit tapasztalunk. Nyilvánvaló, hogy ez a folyamat költséges és fáradságos - tette hozzá Yuan.

Ezek az eredmények hatással lehetnek a frusztrációs megbirkózás korai oktatására.