Alia Bhatt Szukhasanát adja elő; itt van miért neked is

A Sukhasana nagyon egyszerű, és bárki elvégezheti

Alia Bhatt soha nem mulaszt el fitneszcélokat adni követőinek. (Forrás: Fájlfotó)

Alia Bhatt szeretete és elkötelezettsége a fitnesz iránt nem ismeretlen. Újra és újra inspirálja követőit azzal, hogy megosztja az edzőterméből származó bepillantásokat és jóga ülések. Ez nem volt másképp ezúttal sem, mivel a színészt egy újabb jóga -ászanát, a Sukhasanát látták végrehajtani.

A híresség jógaedzője, Anshuka Parwani az Instagramon megosztott egy képet a 28 éves pózról. Ahogy Alia is hiszi, „ez egy szép nap az álmok követésére”. ő írt.

Nézd meg a bejegyzést.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Az ANSHUKA | által megosztott bejegyzés Jóga és wellness (@anshukayoga)

Binda Kanayalkar, a GetSetUp vezető vezetője szerint a „Sukhasana” olyan testtartás, amely kényelmes, egyenletes és stabil ászánt jelent. Yogasutra ezt így írja le: sthira sukham asanam '' sthira 'Azt jelenti, hogy stabil, sukha ’Boldogságot jelent, kényelmes.

A Sukhasana nagyon egyszerű, és bárki elvégezheti, aki tud a padlón vagy kemény felületen ülni. A hát- vagy térdproblémákkal küzdő idősebb felnőttek is kísérletet tehetnek a gyakorlásra úgy, hogy egy -egy lábat hajtogatják egy párna segítségével a combjaik alatt. A rendszeres gyakorlat számos előnnyel jár az életkorral kapcsolatos fiziológiai betegségek esetén-tette hozzá.

A Szukhasana végrehajtásának lépései, amint azt a szakértő megosztja

1. Üljön le a padlóra egy szőnyegen vagy bármilyen szilárd lepedőn. A kényelmetlenség elkerülése érdekében először hajtogatott szőnyeget vagy törülközőt lehet venni.
2. Nyújtsa előre a lábát, most hajtsa be az egyik lábát, hogy a lábát a másik comb alá helyezze, és ugyanezt tegye a másik lábával. Tartsa lazán a lábát, hogy a térde kitáguljon. Van egy kis hely a medence között.
3. Most semleges helyzetben van, érdemes kissé felemelni az ülő csontokat mindkét oldalról, hogy a farokcsont kiegyensúlyozott legyen.
4. Most stabil és kényelmes testtartásban van.
5. Kezdetben előfordulhat, hogy egy idő után át kell tennie a keresztbe tett lábát, ha hosszabb ideig szeretne ülni.
6. Gyakorlással 20-30 percig vagy tovább ülhet a „Sukhasan” -ban.
7. Ez egy meditatív póz, ezért ebben a testtartásban a nap bármely szakában ülhet.

Előnyök

Kanayalkar felsorolta a Sukhasana végrehajtásának különféle előnyeit.

*Segít megnyugtatni az elmét és a testet
*Javítja a koncentrációt és az állóképességet a szervezetben
*Szélesíti a mellkasát és a vállát, javítja a testtartást
*Segít csökkenteni a szorongást, a stresszt és a fáradtságot
*Javítja és kiegyensúlyozza a vérnyomást
*Segíti a kismedencei régió tonizálását és az inkontinencia kezelését
*Jó ízületi és térdproblémákra
*Segíti a comb és a vádli izmait
*Javítja az alsó végtagok vérkeringését
*Erősíti a gerincet és enyhíti a derékproblémákat

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!