A tojássárgája egészségtelen? A szakértő öt étrendi mítoszt és tényt oszt meg

A zsírok elengedhetetlenek. Bár rossz hírnevük van jelenlegi szív-egészséges, étrend-megszállott kultúránkban, elengedhetetlenek-mondta Ruchita Batra dietetikus.

Tartsa szem előtt ezeket a pontokat, hogy elérje fitneszcéljait. (Forrás: Canva)

Sokan azt gondolják, hogy a fogyókúra az éhezésről szól, vagy csak nyájas, főtt ételeket fogyaszt. De vajon így van?

Ruchita Batra dietetikus nemrég megosztott egy Instagram -bejegyzést, amely felsorolja a leggyakoribb étrendi mítoszokat, és hogyan kell kezelni őket.

#Mítosz: A tejtermékek gyulladásosak

Tény: A tejalapú termékek mindenféle tápanyagot és aktív vegyületet tartalmaznak, beleértve kalcium , D -vitamin, valamint különféle zsírok és fehérjék. Ezeknek a tápanyagoknak az aránya élelmiszerenként változik.

#Mítosz: A tojássárgája egészségtelen

Tény: A tojássárgája gazdag A, D, E, K és B 12 és ásványi anyagokat, például folsavat, vasat és riboflavint. Egy nagy tojás körülbelül 185 mg koleszterint tartalmaz, amelyek mindegyike a sárgájában található. De meglepődve fogja tudni, hogy az étrendi koleszterin nem a fő oka az egészségtelen koleszterinszintnek.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Ruchita | dietetikus | megosztott bejegyzés (@ruchitabatra_nutritionist)

#Mítosz: A narancslé túl sok cukrot tartalmaz

Tény: Az otthon készített narancslé ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint a gyümölcs, hacsak nem cukor hozzáadva. Így a frissen facsart gyümölcslé jó. A bolti gyümölcslevek azonban tartalmaznak hozzáadott cukrot, amely mennyisége meghaladja az egy narancsot (nyolc gramm).

#Mítosz: A zsír kövérít

Tény: evés zsír nem híz. De ha rossz zsírt vagy túl sok zsírt eszel, súlygyarapodáshoz vezethet. A zsírok elengedhetetlenek, annak ellenére, hogy rossz hírnevük van jelenlegi szív-egészséges, étrend-megszállott kultúránkban. A megfelelő mennyiségben és minőségben kell fogyasztani őket - mondta.

#Mítosz: A szénhidrátok kövérek

lila évelők, amelyek egész nyáron virágoznak

Tény: Szénhidrátok vagy a szénhidrát nem hizlal. A szénhidrátok nem híznak. A hízás annak a következménye, hogy túl sok kalóriát eszünk, nem pedig szénhidrátot - mondta Batra.

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.