Nászutas jóga az egészséges bőrért és a nyugodt lélekért

Olvassa el az egyszerű szívnyitó pózokat, a méregtelenítő fordulatokat és az elme tisztító inverzióit a leendő menyasszonyok számára

Nagyszerű ötlet, hogy a menyasszony a jóga gyakorlatát alkalmazza, hogy ne csak tónusos legyen a teste, hanem hibátlan ragyogást érjen el a bőrén. (Fotó: Getty/Thinkstock)

A jóga köztudottan csodákat tesz az ember testi és lelki egészségével. Sok ászana van, amelyek konkrét problémákat céloznak meg, és jobban felkészítik a testet a problémák kezelésére.

A menyasszonyok ma nyugodtabb esküvői készülődést keresnek. Nyugodtak akarnak maradni, és élvezni akarják a folyamatot, ahelyett, hogy fáradoznának az apróságokon, és nem élveznék saját nagy pillanatukat. A menyasszonyi jóga tehát olyan eszköz lehet, amellyel önmagukon segíthetnek.

Radhika Iyer Talati, a Raa Alapítvány és az Anahata Organics alapítója, jógini, hegymászó és jótékonysági szakember szerint remek ötlet, ha a menyasszony átveszi a jóga gyakorlatát, hogy ne csak a testét hangoztassa az esküvő előtt, hanem hibátlan is legyen ragyog a bőrükön.

narancssárga és fekete fuzzy hernyó azonosítás

Mindössze egy szőnyegre és otthoni kényelemre vagy egy fitneszstúdióra van szüksége. Töltsön el egy órát a hét négy napján, és garantáltan pozitív eredményeket érjen el. Mondanom sem kell, hogy képzett jógaoktató irányítása alatt kell gyakorolnia a hibák és sérülések elkerülése érdekében.

Olvassa el az egyszerű szívnyitó pózokat, a méregtelenítő fordulatokat és az elme megtisztító inverzióit, ahogy azt Talati javasolja.

Adhomukha Svanasana/Downward Dog Pose

Az Adhomukha Svanasana energikus és elegáns póz azoknak a menyasszonyoknak, akik fáradtságot tapasztalnak. Ennek az egyszerű póznak a gyakorlása helyreállíthatja az energiát és javíthatja a vérkeringést. Segít erősíteni és kiegyensúlyozni a testet, javítja a látást, növeli a hallóképességet és revitalizálja a bőr tónusát. Gyakoroljon minden nap öt percig, hogy erősítse és tonizálja a karokat, a hasat, a csípőt és a combot.

Kezdje a padlón az asztallapon - a kezén és a térdén. Helyezze a térdét közvetlenül a csípő alá és a kezét kissé előre. Terítse szét a tenyerét, és emelje fel a testet és a térdet a padlóról. Hosszabbítsa meg a farokcsontot a medence hátsó részétől, és emelje fel az ülő csontokat a mennyezet felé.

Lélegezzen ki, és nyomja hátra a combok felső részét, és nyújtsa a sarkát a padlóra vagy lefelé. Egyenesítse ki a térdét, és nyomja a mutatóujjak alját aktívan a padlóba. Húzza le a lapockákat a háton, majd szélesítse ki, és húzza tovább a vállát a farokcsont felé. Tartsa a fejét a felkarok között.

Maradjon két -három percig, és koncentráljon a hasára, miközben normálisan lélegzik. Engedje el a pózt, miközben kilégzéskor térdét a padlóhoz hajlítja. Pihenjen gyermekpózban és ismételje meg.

Naukasana/csónakpóz

fekete pók arany gyémánttal a hátán

Ez az ászana, amelyről ismert, hogy segít csónakként gázolni a vízben, erőt ad az erődnek. A Naukasana segít a belső kapcsolatteremtésben, testét és elméjét pedig erősebbé és rugalmasabbá teszi. Ez az ászana segíthet meghosszabbítani a gerincet és megerősíteni a magját, így jól tónusosnak és tápláltnak tűnhet.

Feküdjön laposan a szőnyegre úgy, hogy a lába együtt legyen, a karja pedig az oldalán. Most tartsa egyenes karokkal és ujjait a lábujjai felé kinyújtva, emelje fel a mellkasát és a lábát a talajtól, nyújtsa karját a lábához. Fogja be a gyomrot és húzza össze a hasizmokat normálisan. Hagyja testének súlyát teljesen a fenéken, és győződjön meg róla, hogy szeme, ujja és lábujja egy vonalban van. Miután kényelmesen kiegyensúlyozta ezt az ászanát, tartsa vissza a lélegzetét, és maradjon néhány másodpercig. Lassan lélegezzen ki, és vigye vissza a testet a kiindulási helyzetbe, és lazítson.

Virabhadrasana/Harcos póz

Ez az ászana egy három részből álló sorozat, amely tökéletes a rugalmasság növeléséhez, a karok hangolásához és a hát alsó részének meghosszabbításához. Gyakorolhatja mind a három virabhadrasana testtartást az állóképesség növelése és a vérkeringés javítása érdekében.

Harcos 1: Álljon egyenesen, széttárt lábakkal, legalább 3-4 láb távolságban. Fordítsa el a jobb lábát 90 fokkal, a bal lábát pedig körülbelül 15 fokkal. Ügyeljen arra, hogy a jobb láb sarka a bal láb középpontjához igazodjon. Emelje mindkét karját oldalra a vállmagasságig, tartsa párhuzamosan a talajjal. Lélegezzen ki, hajlítsa meg a jobb térdét, és győződjön meg arról, hogy a térde ne lépje túl a bokát.

Óvatosan fordítsa el a fejét, és nézzen a jobb oldalára. Tartsa a testtartást és lélegezzen lefelé menet. Most ismételje meg a bal oldalon.

törpe örökzöld cserjék a teljes napsütéshez

Warrior 2: Álljon a hegyi pózba, és emelje fel a karját a padlóval párhuzamosan. Fordítsa jobb lábát jobbra, bal lábát balra 90 fokban. Fordítsa a bal combját kifelé, hogy a bal térdsapka közepe egy vonalban legyen a bal boka közepével. Lélegezze ki és hajlítsa a bal térdét a bal boka fölé, így a csípője merőleges a padlóra, kissé hajoljon hátrafelé, a bal combot párhuzamba állítva a padlóval. Tartsa ezt a pozíciót, és ismételje meg a másik oldalon.

Harcos 3: Állj hegyi pózba, és bal lábaddal lépj vissza magas lökés helyzetbe. Nyújtsa előre a karját, párhuzamosan a padlóval. Lélegezzen ki, és nyomja a sarkát a padlóba. Egyenesítse ki az elülső lábat, és emelje fel a hátsó lábát, egyensúlyban tartva a testét, amikor egy pontra tekint. Maradjon ebben a helyzetben, amíg csak lehet, majd ismételje meg ugyanezt az időt a másik oldalon.

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!