Rövid gyakorlatsorozat fokozhatja az agyad teljesítményét

Kérjük, vegye figyelembe a diákok, hogy ha rövid ideig gyakorolnak egy tesztet, vagy interjúra mennek, az javíthatja a teljesítményt.

A kutatók azt találták, hogy mindössze 10 perc gyakorlás előkészíti az agy azon részeit, amelyek segítenek összpontosítani és megoldani a problémákat. (Forrás: File Photo)

Kérjük, vegye figyelembe a diákok, hogy ha rövid ideig gyakorolnak egy tesztet, vagy interjúra mennek, az javíthatja a teljesítményt. A kutatók azt találták, hogy mindössze 10 perc gyakorlás előkészíti az agy azon részeit, amelyek segítenek összpontosítani és megoldani a problémákat.



Vannak, akik idő vagy fizikai kapacitásuk miatt nem tudnak hosszú távú edzésrendszert vállalni-mondta a tanulmány társszerzője, Matthew Heath, a kanadai Nyugat-Ontario Egyetem professzora.



Ez (tanulmány) azt mutatja, hogy az emberek rövid időn keresztül, akár egyszer is tudnak fürgén biciklizni vagy gyalogolni, és azonnali előnyöket találnak, mondta Heath.



A Neuropsychologia folyóiratban közzétett eredmények hatással vannak a demencia korai stádiumában lévő idősekre, akik kevésbé mozgékonyak, és bárki másra, aki gyors szellemi előnyt szeretne szerezni munkájában.

A vizsgálat során a kutatásban résztvevők vagy ültek, és magazinokat olvastak, vagy 10 percig mérsékelt-erőteljes gyakorlatot végeztek álló kerékpáron.



Az olvasást és a gyakorlatot követően a kutatók szemkövető berendezéssel vizsgálták a résztvevők reakcióidejét egy kognitívan igényes szemmozgási feladatra.



A feladat célja, hogy kihívást jelentjen az agynak a végrehajtó funkcióért felelős területeiért, például a döntéshozatalért és a gátlásért.

Azok, akik gyakoroltak, azonnali javulást mutattak. Heath elmondta, hogy válaszaik pontosabbak voltak, és reakcióidejük akár 50 milliszekundummal rövidebb volt, mint az edzés előtti értékek.



Ez csekélynek tűnhet, de bizonyos esetekben 14 százalékos kognitív teljesítménynövekedést jelentett - magyarázta Heath, hozzátéve, hogy most tanulmányt folytat annak megállapítására, hogy az előnyök meddig tarthatnak a gyakorlat után.



A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.