A szakaszos böjt segíthet a fogyásban?

Nem étrend, a szakaszos böjt az étkezés időzített megközelítése, amely nem határozza meg, hogy mely ételeket kell enni vagy kerülni, hanem azt, hogy mikor.

Az időszakos böjt lehetővé teszi, hogy mindent időzített megközelítésben egyen. (Forrás: Thinkstock Images)

Mivel manapság mindenki egészségesen szeretne élni és étkezni, új étrendekről, fitnesz trendekről és edzésrendszerekről hallani már nem ritka. A vegán termékek fogyasztásától a keto- vagy flexitárius étrend kipróbálásáig az emberek mindent megpróbálnak, hogy fittek és egészségesek maradjanak.

Egy másik fitness trend, amely a közelmúltban óriási követést kapott, az időszakos böjt. Nem étrend, az Időszakos böjt az étkezés időzített megközelítése, amely nem határozza meg, hogy mely ételeket kell enni vagy kerülni, hanem azt, hogy mikor kell enni.

Nem olyan rossz, mint amilyennek hangzik, mert időszakos böjtöléskor minden olyan ételt megesz, amire a szervezetnek szüksége van, de rövidebb idő alatt. Mintha egy ciklust választana 10–18 óráig vagy 11–19 óráig vagy 12–20 óráig. Tehát 6-8 órás ablak alatt eszik, a fennmaradó 14-16 órában pedig böjtöl, így elegendő idő jut a szervezetnek a zsírok lebontására.

olyan bogarak, amelyek katicabogaraknak tűnnek, de nem azok

De segít -e a fogyásban? A Molecular and Cellular Endocrinology című folyóirat 2015 -ös szisztematikus áttekintése 40 különböző, időszakos böjtöléssel kapcsolatos vizsgálat adatait vizsgálta. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az ilyen időzített étkezés hasznos a testsúly csökkentésében. A terv segíthet a súlycsökkentési célok gyorsabb elérésében azáltal, hogy megtöri a makacs zsírokat, és újracsatlakoztatja az anyagcserét a jobb teljesítmény érdekében.

A Harvard Közegészségügyi Iskola által készített tanulmány szerint azonban ez a fajta étrend nehéz lehet annak, aki néhány óránként eszik (pl. Harapnivalók az étkezések között, legelések). Nem lenne megfelelő azoknak sem, akik olyan állapotokban szenvednek, amelyek rendszeres időközönként ételt igényelnek a gyógyszerek okozta anyagcsere -változások miatt, például cukorbetegségben. Továbbá az anorexiában vagy bulimia nervosa -ban szenvedő betegeknek, valamint a serdülőknek, terhes nőknek és szoptató anyáknak nem ajánlott ezt az étrendet követni.

doboz bodza kéreg azonosítása

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.