Népszerű Bejegyzések
Tényleg segíthetnek a figyelemfelkeltő alkalmazások a pusztulásban?
Az utóbbi időben a terapeuták is figyelmességi alkalmazásokat ajánlanak a betegeknek.
A Mindfulness alkalmazásban a járvány közepette megugrott a felhasználók száma. (reprezentatív, forrás: pixabay) A Mindfulness alkalmazások nem újdonságok, de a járvány során sokkal nagyobb hangsúlyt kaptak. Mivel az emberek napi szinten küzdenek az extrém stresszel és szorongással, ezekhez az alkalmazásokhoz fordultak pihenésre, még akkor is, ha néhány percre otthonról végzett munka között vagy lefekvéskor.
Ebben rejlik a paradoxon: Nyugtatni az elmét és elérni éberség , várhatóan bejelentkezik egy eszközön lévő alkalmazásba - okostelefonjába -, amelyről ismert, hogy növeli a stressz szintjét.
A probléma azokat a kutatókat érintette a múltban, akik megpróbálták elemezni az ilyen alkalmazások hatását. A 2019 -ben megjelent cikkben JMIR mHealth és uHealth , a kutatók tanulmányozták a Calm nevű alkalmazás hatékonyságát a stresszes egyetemistákon, és azt találták, hogy pozitív hatással van a stressz csökkentésére és az éberség javítására. Úgy tűnik,… úgy tűnik, hogy az okostelefon-alapú figyelemfelkeltő alkalmazás válaszaiban tapasztalható javulás mértéke hasonló lehet a személyes részvételt igénylő programokhoz, még nagyobb lehetőséggel a kényelmes megfelelés és a folyamatos használat érdekében.
Egy másik népszerű alkalmazás, amelyet kísérletileg tanulmányoztak, a Headspace, amely a Harvard Health Publishing szerint 10 napos használat után csökkent depressziót és fokozott pozitív érzelmeket mutatott.
A mediációs alkalmazások tanúsága szerint a felhasználók száma megugrott a járvány közepette. (Forrás: szép képek) Jó ötlet a mindfulness alkalmazások használata?
A Headspace által végzett kutatás szerint alkalmazásukban 14 százalékkal csökkent a kiégés az egészségügyi szakemberek négy ülése után, és 12 százalékkal csökkent a stressz az orvostanhallgatók esetében 30 nap után. Louise Troen, nemzetközi marketing alelnök elmondja indianexpress.com , Tudományos kutatásokat is végeztünk, amelyek ezt bizonyítottákFejtér28 százalékkal csökkenti a negatív érzelmeket (amelyek gyakran fokozott stresszhez vezetnek), és azok, akik következetesen 10 napig meditáltak, 16 százalékkal boldogabbnak érezték magukat a végén. A napi egy percig tartó meditáció hosszú távon aktívan megváltoztathatja az érzéseidet, az alvásodat és az életed irányítását.
Azonban nem növeli az ember képernyőidejét? Troen azt állítja, hogy az általuk támogatott hatékony és figyelmes képernyőidő, ami azt jelenti, hogy egy olyan élményre összpontosítunk, amely jobb érzéseket kelt bennünk, nem pedig negatív gondolatokat. Megakadályoz minket az ész nélküli görgetéstől, és lehetővé teszi számunkra, hogy a nyugalom érzését érezzük. Amikor érzelmileg kapcsolódik valamelyik meditációnkhoz, azt javasoljuk, hogy tegye le a telefont, csukja be a szemét, és hallgassa meg - tehát úgy látjuk, hogy nagyon elkülönülünk attól a tipikus érzékszervi stimulációtól, amelyet más közösségi médiában kapna vagy tartalomvezérelt alkalmazások-teszi hozzá.
Az utóbbi időben a terapeuták is figyelmességi alkalmazásokat ajánlanak a betegeknek. A 28 éves Natasha Srivastava azt mondja az indianexpress.com -nak: már négy éve mindennap használok egyet alvásra, a terapeutám tanácsára. Nekem jól sikerült. Könnyebb vagyok ellazulni és figyelni egy egyedi gondolatra, amely lehetővé teszi számomra a további koncentrációt.
hogyan lehet megszabadulni a bogaraktól a növényi talajban
A figyelemfelkeltő alkalmazások használatának hasznosságát hangsúlyozva Dr. Krithishree SS, tanácsadó - pszichiátria, KMC Kórház, Mangaluru, elmondja az üzletnek: A kutatások kimutatták, hogy a stressz csökkentése mellett a tudományosan kialakított tudatosság -alkalmazások is javítják a kapcsolatokat, növelik a munkaképességet és segít az érzelmek belátásában és elismerésében. Néha azoknak a pácienseknek, akiknek nehézségeik vannak az összpontosításra vagy az érzelmeik kezelésére, javasoltam, hogy vegyenek igénybe ilyen alkalmazásokat.
Növekszik a felhasználók száma a járvány közepette
Tekintettel az előnyökre, az alkalmazások természetesen tanúi voltak annak, hogy a járvány közepette megugrott a felhasználók száma. A Headspace -ben például a járvány kezdete óta következetesen megnőtt a tagok száma, különösen Indiában az elmúlt hónapokban. Egy másik Reach jóléti alkalmazás is rögzítettjelentős felvétel, hozzátéve, hogy a tendencia folytatódik.
bogár hosszú antennákkal és csipeszekkel
Talán az, ami ezeket az alkalmazásokat működtetni tudja, az általuk kínált figyelemfelkeltő gyakorlat kényelme-bejelentkezhet a kívánt időben, kiválaszthatja az időtartamot, legyen az 5 vagy 10 perc, és van egy beépített, előre rögzített hang, amely végigvezeti Önt meditatív folyamat.
Kutatások kimutatták, hogy a mindfulness alkalmazások pozitív hatással vannak az emberekre. A meditáció vagy az éberség elsajátítása szakképzett tanártól az egyik legjobb módszer, de tekintettel arra, hogy mennyire belezavarodunk a szűk időbeosztásunkba, nehéz lehet a hét meghatározott időpontját ilyen visszavonulásokra szánni.Mindennapi életünk számos lehetőséget kínál a tudatosság és a meditáció gyakorlására. A főzéssel töltött idő, egy rövid esti séta, a találkozók közötti tíz perces szünet kevés a sok napi lehetőség közül, amelyek a meditáció gyakorlására állnak rendelkezésünkre. A meditációs alkalmazások kurátorált vezetett üléseket kínálhatnak Önnek, amelyeket ilyenkor használhat. Segítenek abban, hogy saját tempójában és az Ön számára legmegfelelőbb időpontokban tanuljon - mondja Sameer Sinha, értékesítési vezető - Reach, India.
Az igényeimhez igazíthatnám az üléseket-mondja a 30 éves Shilpa (név megváltozott), aki tavaly röviden használt egy alkalmazást, miután terapeuta ajánlotta, általában az ágyba ütközés után jelentkeztem be. Bár nem tudtam folytatni az üléseket, az a pár perc, amikor a légzésre koncentrál, valóban nyugtató hatással van az elmére.
A Mindfulness alkalmazások mindenkinél működnek?
Ez attól függ, hogy a felhasználó mennyire képes fenntartani a folytonosságot, érzékelni az információkat és ténylegesen alkalmazni azokat a való életben - mondja Dr. Sandeep Vohra, vezető tanácsadó, mentális egészség és pszichiátria, Indraprastha Apollo Hospitals, New Delhi. Lehet, hogy néhányan működnek, de ez nem szilárd, bolondbiztos megoldás.
Akshar jóga szakértő nagymester azt tanácsolja, hogy a meditációs gyakorlatokat kínáló alkalmazásokat először próbaüzemben kell használni. Azt javaslom, hogy ha az emberek egy alkalmazást szeretnének használni a meditáció segítésére, akkor próbaképpen tegyék meg, hogy teszteljék egyedi érzékük kompatibilitását az alkalmazás funkcióival. Egy tapasztalt és tapasztalt tanár természetesen pótolhatatlan szempont, de mindenképpen be kell építeni a meditációt mindennapi életükbe.
A Mindfulness alkalmazások azonban nem jelentenek megoldást a súlyos mentális egészségi problémákkal küzdő emberek számára. A betegeknek a mentálhigiénés szakemberek véleményére kell támaszkodniuk. Súlyos szorongással és pszichés fogyatékossággal élő betegeknél nehéz számukra megkérni őket, hogy feszegessék határaikat az alkalmazások által elvárt módon. Tehát nem gyakran ajánlják klinikailag beteg egyéneknek, hangsúlyozza Dr. Krithishree.