Nem tudod uralni vágyaidat? Ne hibáztasd magad

Ízlelőbimbóinkat, hormonjainkat és agyi kémiánkat eltérítettük az ételtől és a technológiától, amely alakította étkezési szokásainkat. A cukor, a feldolgozott élelmiszerek, a liszt és a rossz zsírok itt a fő bűnösök.

Ízlelőbimbóinkat, hormonjainkat és agyi kémiánkat eltérítettük az ételtől és a technológiától, amely alakította étkezési szokásainkat.

Gyakran hibáztatjuk magunkat és akaraterőnk hiányát, hogy uraljuk vágyainkat, különösen akkor, ha megbetegszünk vagy súlyproblémáink alakulnak ki. Az igazság az, hogy ez nem a mi hibánk. Az étvágy nem az érzelmi evészavar jele. Ez egy valódi biológiai rendellenesség, amelyet hormonok és neurotranszmitterek vezérelnek, amelyek táplálják a vágyat.

Ízlelőbimbóinkat, hormonjainkat és agyi kémiánkat eltérítettük az ételtől és a technológiától, amely alakította étkezési szokásainkat. A cukor, a feldolgozott élelmiszerek, a liszt és a rossz zsírok itt a fő bűnösök. Ezek zavart okoznak bélmikrobiomunkban, hormonokban, tápanyagokban és neurotranszmitterekben, amelyek szabályozzák az éhséget és a vércukorszintet. Az eredmény a kiegyensúlyozatlan vércukorszint és az étvágy.

A legtöbb ember szénhidrátra és cukorra vágyik - ami ellenőrizetlen túlfogyasztáshoz vezet. A fokozott koffeinfüggőségtől kezdve a liszt alapú termékek és édes ételek folyamatos fogyasztásáig sokan úgy érzik, hogy csapdába esnek a rossz étkezési viselkedésben és étrendben. Ez nagyrészt megmagyarázza, hogy miért nemcsak a 2 -es típusú cukorbetegség és az elhízás járványát látjuk, hanem a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, az Alzheimer -kórt és számos gyakori rákot is.

magas keskeny fák tereprendezéshez

De van jó hír! A korrekciók szinte azonnali hatásokhoz vezethetnek, és megváltoztathatják étkezési szokásainkat. Fontos először azonosítani ezen tényezők közül néhányat. Míg a cukor, a lisztek, a feldolgozott élelmiszerek és a transzzsírok ismertek, a búza, bizonyos egyéb gabonák és tejtermékek szerepe viszonylag új. Ételeink tápanyagai és egyéb nem tápanyag elemei, például fehérjék, jó zsírok, króm, magnézium, szelén, cink, B-vitaminok, enzimek és rostok mind hozzájárulnak a vércukorszint kiegyensúlyozásához és az egyensúlyhiány korrigálásához.

Kezdeni valamivel

Kerülve

*Minden feldolgozott élelmiszer, búza, kukorica, tejtermék és mindenféle cukor, gyümölcslé és mesterséges édesítőszer. Korlátozza a gyümölcsök mennyiségét napi egynél.
Kerülje a cukorral édesített italokat, kávét és alkoholt.

Beleértve

*Ahány élénk színű, nem keményítőtartalmú zöldséget szeretne, minden étkezésben és snackben. Próbálja meg a nyers zöldségeket gyümölcslevekként és salátákként is használni.
*Jó minőségű fehérjék csíra, lencse, hüvelyesek, dió, tojás, zsíros hal és biohús formájában.
*Egészséges zsírok, kókusz, avokádó, dió, mag, hidegen sajtolt olaj, vaj, ghee és dióvaj

Vigyázzon az élelmiszer -érzékenységre, például a gluténre és a tejtermékekre. Lehet, hogy kiegyensúlyozatlan bélflórája is van. Adjon hozzá méregtelenítő Epsom-sófürdőket, mély légzőgyakorlatokat, meditációt, jógát vagy bármilyen más mozgást, amelyet élvez, és biztosítsa a jó minőségű alvást az éjszaka folyamán. Szükség esetén a kiegészítőket és probiotikumokat szakképzett orvos felügyelete mellett kell bevenni. Végül emlékezzen a régi mondásra, amely azt mondja: „az vagy, amit megeszel”. Egyszerűen fogalmazva, megváltoztathatja az étellel való kapcsolatát. Érdemes dolgozni azon, hogy megfékezzük a kínzó sóvárgást, valamint azonosítsuk és javítsuk a problémás területeket, hogy könnyebb, karcsúbb, boldogabb és egészségesebb legyünk.

(A szerző klinikai táplálkozási szakember és alapítója http://www.theweightmonitor.com és a Whole Foods India)

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.