Népszerű Bejegyzések
Gyakori alvászavarok, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni
Ismeretlen, hogy az álmatlanság a leggyakoribb alvászavar. De vannak más formák is, amelyeket tudnia kell.
Életmódja miatt éjszaka alvási nehézségekkel szembesülhet. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni a jó éjszakai alvás fontosságát. A minőségi alvás nemcsak az immunrendszert tartja egészségesen, hanem olyan hormonokat is szabályoz, mint a ghrelin és a leptin, amelyek segítenek az étvágy kiegyensúlyozásában. A szakértők azt tanácsolják, hogy egy felnőttnek átlagosan legalább 7-9 órát kell aludnia, és ha valaki nem alszik eleget, rosszkor vagy szünetekben alszik, konzultálnia kell egy szakemberrel, hogy kizárja az alvászavarokat.
A testé vérnyomás megfelelő alvás révén szabályozza magát. Szintén elengedhetetlen a szív egészségének elősegítéséhez, az izomjavításhoz, a kognitív konszolidációhoz és korlátozza az alvászavarok kialakulását. Jelenlegi életmódunk miatt éjszakai alvászavarokkal szembesülhetünk, és hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a jeleket mindaddig, amíg a probléma súlyosbodik - magyarázza Dr. Rima Chaudhari, tanácsadó neurológus, Fortis kórház, Mulund.
Az alvászavarok olyan állapotok csoportja, amelyek befolyásolják a rendszeres, jó alvást. Manapság gyakori probléma, amely egybeesik egy egyszerű fejfájással és a napi stresszel. Amikor egy beteg belép a fejfájás problémájába, ami gyakori neurológiai rendellenesség, az esetek 60-70 százaléka az alvászavarhoz kapcsolódik, osztja.
Az álmatlanságról ismert, hogy a leggyakoribb alvászavar; azonban az alvászavarok más formáiról is tudnia kell, amint azt Dr. Chaudhari javasolja.
fenyők lucok és fenyők vannak
Alvási apnoe
Ez egy súlyos alvászavar, amikor a légzés gyakran leáll és újra elkezdődik, ami a vér oxigénszintjének csökkenéséhez vezet. Ezért akadályozhatja az agy és a test többi része oxigénellátását. Testünk érzékeli ezt az eseményt, és megzavarja az alvást, hogy az egyén ismét lélegezzen. Az alvási apnoe gyakori tünetei a horkolás, a levegő zihálása és a szájszárazság.
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma neurológiai rendellenesség, amikor az ember késztetést kap arra, hogy folyamatosan mozgassa a lábát. Az ilyen állapotú emberek kényelmetlenséget vagy rángatózást (fájdalmat vagy égést) tapasztalnak a lábakban elalvás után. Mivel általában zavarja az alvást, alvászavarnak tekintik.
fehér pók barna lábakkal
A szakértők azt tanácsolják, hogy egy felnőttnek átlagosan legalább 7-9 órát kell aludnia. (Fotó: File Photo) Alvásbénulás
Az alvásparalízis olyan rendellenesség, amikor egy személy nem tud mozogni vagy beszélni, amikor felébred és elalszik. Ebben az esetben egy személy hallucinálhat is. A betegek bizonyos nyomást és azonnali félelmet tapasztalnak, mivel tudatában vannak, de nem tudnak mozogni.
Circadián ritmuszavar
Ez egyfajta rendellenesség, amely általában akkor fordul elő, ha egy személy belső biológiai órája nincs szinkronban a külső időjelzésekkel. Ezt az alvási szokást általában két vagy több óra akadályozza, különösen akkor, ha egy személy később alszik, vagy később alszik reggel. Ezt gyakran jelentik azok körében, akik éjszakai műszakban dolgozni , ismétlődő jet lag, vagy szabálytalan alvási ciklus tapasztalható.
cédrusfák Észak-Karolinában
Álmatlanság
Álmatlanság egy nagyon gyakori típusú alvászavar, amelyben az emberek nehezen tudnak elesni vagy aludni. Napközben hajlamosak aludni, és állandóan kevés az energiájuk, vagy ingerlékenyek.
Tippek az éjszakai alváshoz
* Fenntartása jó alvási higiénia és állítsa be az esti ütemtervet.
* Csökkentse a kávéfogyasztást esténként és éjszaka.
* Csökkentse a képernyőn töltött időt, különösen néhány órával lefekvés előtt.
* Rendszeres testmozgás.
* Kerülje a délutáni vagy kora esti alvást, ha éjszakai alvási nehézségei vannak.
* Vegyen egy pihentető forró fürdőt vagy zuhanyzót, mielőtt lefekszik.
bokrok és cserjék nevei