Diétás napló: A derekaddal törődj, ne pazarold

Ha többet eszik, mint amennyit csak szeretne befejezni, akkor többlet kilóhoz vezethet, hatalmas áron.

Az, hogy be kell fejezni mindazt, ami a tányéron van, az előre megírt, gyermekkorunkban gyökerező viselkedésből fakad.

Bűnösnek érzi magát, amiért elpazarolta ezt a falatot a tányérján, gondoljon újra! Ha többet eszik, mint amennyit csak szeretne befejezni, akkor többlet kilóhoz vezethet, hatalmas áron. Az, hogy be kell fejezni mindazt, ami a tányéron van, az előre megírt, gyermekkorunkban gyökerező viselkedésből fakad. Szerintem ez olyan gyakori szokás, és akadályozza a súlykezelést.

Óriási az ára, amelyet egyénileg és közösségként fizetünk.

Az elhízott embereknek duplája a szívbetegségek és a stroke kockázata, és több mint háromszorosa a cukorbetegség kockázata. Az 5-10 kg súlygyarapodás kétszeresére növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát azoknál, akik nem híztak. A degeneratív ízületi gyulladás, a vese- és epehólyag -kövek, a köszvény, a visszerek, a krónikus gyulladás, a csökkent alvás és az alvási apnoe gyakorisága a túlsúly mértékével arányosan növekszik. Az elhízás növeli a rák bizonyos típusainak -endometriális, vastagbél-, epehólyag-, prosztata- és menopauza utáni mellrák kockázatát. A kutatások azt sugallják, hogy akár 50 kg -os, akár 2 kg -os súlygyarapodás 30 százalékkal növelheti az emlőrák kockázatát. A túlsúly és az elhízás növeli a korai pubertás, a policisztás petefészkek, a szabálytalan menstruációs ciklus, a meddőség és a terhesség szövődményeinek kockázatát, például a terhességi cukorbetegséget és a halvaszületést, a fiúk alacsony tesztoszteronszintjét és a mell fejlődését. Emellett növeli a születési rendellenességek és a nagy babák kockázatát.

Az elhízás gazdasági terheit egyénre és nemzetre nézve aligha lehet eltúlozni. Az elhízással kapcsolatos betegségek a termelékenység csökkenéséhez és az egészségügyi rendszerek terheihez vezetnek. Az étrendhez kapcsolódó betegségek miatti termelékenység csökkenés hatalmas lehet. Az Egyesült Államokban végzett kutatások azt mutatják, hogy az elhízás miatti rossz egészségi állapotból eredő orvosi számlák 51,6 milliárd dollárt tettek ki, és 3,9 milliárd dolláros termelékenységvesztéshez vezettek.

Ökológiai szempontból a dupla méret a szén -dioxid -kibocsátás kétszeresét jelenti! A becslések szerint egy elhízott ember egy tonnával több CO2 -t bocsát ki, mint egy átlagos ember egy évben. Más szóval, egy sovány, egymilliárd lakosság 1000 millió tonnával kevesebb CO2-t bocsátana ki, mint egy szuper méretű. A túlsúlyos emberek többet esznek, több ételt fogyasztanak, és nagyobb valószínűséggel kerülik el a tömegközlekedést, ami duplán károsítja a környezetet. Ezenkívül az élelmiszer -termelés az üvegházhatású gázok fő forrása.

Tehát ne aggódjon, ha egy falatot hagy a tányérján, amikor kellemesen telt és még mindig csak annyit szolgál fel önmagának, amennyit el tud végezni.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.