Népszerű Bejegyzések
Növekszik-e a csontritkulás kockázata a kor előrehaladtával a menopauzás nőknél? Itt megtudhatja
Az oszteoporózist „néma betegségnek” nevezik, mivel a tüneteket nem lehet könnyen felismerni. Egy személy csak akkor lehet tudatában a betegségnek, ha egy hirtelen ütés vagy esés a gyenge csontok miatti törést okoz.
Közvetlen összefüggés van a csontritkulás kialakulása és a menopauza alatti ösztrogénhiány között. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) A csontritkulás olyan állapot, amelyben a csontok gyengülnek, ami növeli a hirtelen és váratlan törések kockázatát. A 'kifejezés' csontritkulás ’ porózus csontokat jelent, és az állapot jelentős csonttömeg- és csonterő-csökkenést eredményez. Közvetlen összefüggés van a csontritkulás kialakulása és a menopauza alatti ösztrogénhiány között. Az ösztrogén az a hormon, amely döntő szerepet játszik az általános egészségben, és a menopauza után csökken. A menopauza utáni időszakot a meglévő csontok felszívódása vagy lebomlása és újak képződése jellemzi. Ezért a menopauza alatti alacsony ösztrogénszint csonttömeg-vesztést okozhat.
Mivel az 50 év feletti menopauzában lévő nők hajlamosabbak a csontritkulásra, fontos számukra, hogy megértsék a betegség kialakulását, figyelmeztető jeleit, diagnózisát és kezelését – mondja Dr. Vineesh Mathur, a csont- és izomrendszeri betegségek intézetének gerincosztályának igazgatója. és Ortopédia, Medanta, The Medicity, Gurgaon.
Mi okozza a csontritkulást?
Az oszteoporózis pontos oka nem ismert. Csontjaink élő és növekvő problémákból állnak, sűrű csontokból álló külső héjjal, amely szivacsszerű csontot burkol. Amikor a csontritkulás fellép, a szövet szivacsos részében lévő lyukak mérete és száma megnövekszik, gyengítve a csont belsejét. 30 éves korig testünk több csontot épít fel, mint amennyit elveszít, de ez a folyamat 35 éves kor után megfordul, ami csonttömeg csökkenéshez vezet. Amikor a csontvesztés súlyosbodik, csontritkulást okoz, teszi hozzá.
Figyelmeztető jelek
A kalciumhiányos étrend a nem megfelelő bevitel miatt az idő múlásával csontritkuláshoz vezethet. (Forrás: Getty/Thinkstock) Az oszteoporózist „néma betegségnek” nevezik, mivel a tüneteket nem lehet könnyen felismerni. Egy személy csak akkor lehet tudatában a betegségnek, ha egy hirtelen ütés vagy esés a gyenge csontok miatti törést okoz. A tünetek a következők:
kínai redbud vs keleti redbud
1. Összeesett csigolya
2. Lejtős vállak
3. Hátfájás
4. Gerincdeformitások, például görnyedt testtartás
5. Görbe hátul
Rizikó faktorok:
1. Életkor: Ez jelentős kockázati tényező, mivel a csontok szilárdsága és sűrűsége természetesen csökken az életkor előrehaladtával.
2. Nem: Az 50 év feletti nők hajlamosabbak a kockázatra, mint a férfiak. Az olyan tényezők, mint a könnyebb és vékonyabb csontok és a menopauza növelik a kockázatot.
szőrös hernyó fekete és narancs
3. Testtömeg és a csontok szerkezete: A vékony és vékony nőknél nagyobb a csontritkulás kialakulásának kockázata, mivel kisebb a csontjuk, mint a nagyobb testtömegű nőknél.
4. Családi anamnézis: A családban előforduló csontritkulás a szülők vagy nagyszülők körében növeli a kockázatot
Megelőző intézkedések:
Kalciumban gazdag élelmiszerek, például tej és tejtermékek fogyasztása javasolt. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) 1. Gyakoroljon és rendszeresen végezzen fizikai tevékenységet. Ez segít megerősíteni a csontokat és az izmokat, ezáltal megakadályozza a csontvesztést, azon kívül, hogy aktív marad. A csontritkulás megelőzésének legjobb módja, ha hetente három-négy alkalommal olyan súlyzós gyakorlatokat végez, mint a gyaloglás, kocogás, tánc és tenisz. Erő- és egyensúlygyakorlatok is ajánlottak.
2. Kalciumban gazdag élelmiszerek, például tej és tejtermékek, tenger gyümölcsei, halkonzervek, például lazac és szardínia, sötétzöld leveles zöldségek, például kelkáposzta, gallér és brokkoli fogyasztása kenyerek kalciummal dúsított liszttel készült, mivel a kalcium segít növelni a csontok szilárdságát
típusú beltéri pálmafák képek
3. Azok számára, akik laktózérzékenyek, laktózmentes, magas kalciumtartalmú ételeket fogyasztanak, például leveles zöld zöldségeket, lazacot, ill. brokkoli és laktózmentes tejtermékek fogyasztása javasolt
4. Szervezetünk használja D-vitamin. hogy felszívja a kalciumot és a hozzájutás növelése előnyös. Ha naponta 20 percet tartózkodunk a szabadban, és D-vitaminban gazdag ételeket, például tojást, zsíros halat, például lazacot, gabonapelyheket és D-vitaminnal dúsított tejet fogyasztanak, az segíthet.
5. Korlátozza az alkoholfogyasztást és a dohányzást. Ennek az az oka, hogy a dohányzás befolyásolja az ösztrogén hormon képződését, amely védi a csontokat.
típusú lucfenyők tereprendezéshez
6. Kerüljön bizonyos gyógyszereket, például szteroidokat, bizonyos rohamok kezelésére használt gyógyszereket (antikonvulzív szerek), vérhígítókat (antikoagulánsokat) és pajzsmirigy-gyógyszereket, mivel ezek elősegítik a csontvesztést. Abban az esetben, ha ezek a gyógyszerek szükségesek, a káros hatások csökkentése érdekében életmódváltással és étrenddel kell kiegészíteni őket.