Arcgyakorlat a kettős áll eltávolítására

Mozgassa felfelé és lefelé az állkapcsát 20 -szor, és lazítson. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20 -szor.

Kövesse ezeket a fitnesz tippeket, hogy megszabaduljon a kettős állattól. (Forrás: Thinkstock Images)

Az arc gyakorlása fiatalnak tűnhet, és természetes módon megszüntetheti a kettős állát, vegyi alapú krémek, injekciók vagy Botox-műtétek nélkül-mondja egy szakértő.

Aditi Singh, az Aktivortho sportfizioterapeuta, ortopédiai rehabilitációs és fizioterápiás szolgáltató, felsorolt ​​néhány gyakorlatot, amelyek könnyen követhetők:

* Áll állványok: Segít az arcizmok nagy részének munkájában és nyújtásában, beleértve az állkapcsot, a torkot és a nyakat. Ügyeljen azonban arra, hogy a gyakorlat során ne használjon más arcizmot, mint az ajkakat.

Kezdje azzal, hogy a fejét a mennyezet felé döntve tartja a szemét. Most szorítsa össze ajkait, mintha a mennyezetet próbálná megcsókolni, tartsa 5 másodpercig, és lazítson. Ismételje meg 10-20 alkalommal egy szakaszon.

mindenféle madár és a nevük

Nézze meg, mi más híreket hoz az életmódról, itt

* Platysma hang: Ez segít az áll és az arc izmainak tonizálásában. A platizmán végzett munka a nyakkivágás megerősítésében is segít, és megakadályozza a nyak megereszkedését.

Nyissa ki kissé a száját, húzza vissza szorosan az ajkait, majd fordítsa lefelé, mozgassa az állkapcsát fel és le, miközben ajkait a fogakhoz szorítva tartja. Ne feledje, hogy az állkapocs izmait össze kell fogni, és a nyak inaknak érezniük kell a feszültséget.

Mozgassa felfelé és lefelé az állkapcsát 20 -szor, és lazítson. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20 -szor.

hogy néznek ki a diófák

* Ajak húzása: Az ajakhúzás az egyik leghatékonyabb arcgyakorlat, amelyet rendszeresen végrehajtva elősegítheti az arcizmok felemelését, fiatalosabbnak tűnhet magas arccsontjaival és kiemelkedő állkapcsával. Kezdje álló vagy ülő helyzetben, fejét a normál helyzetben.

Emelje fel alsó ajkát, amennyire csak lehetséges, nyomja ki az alsó állkapcsát. Érezni fogja, hogy a nyújtás és a feszültség az állizmokban és az állkapocsban felépül. Maradjon ebben a testtartásban 10-15 másodpercig, és lazítson. Végezze el az ajakhúzó gyakorlatot 10-15 alkalommal egy szakaszon.

* Hal arc: A mosolygó halarc néven is ismert könnyű és az egyik legjobb arcgyakorlat az arcára, amelyet bárhol elvégezhet. Ez a gyakorlat segít az arcizmok tonizálásában és nyújtásában, valamint a petyhüdtség csökkentésében.

Egyszerűen szívja be az orcáját és az ajkait, ahogy gyerekkorunkban szoktuk, és hal arcot formálunk, most próbáljon mosolyogni, tartsa 5 másodpercig a testtartást, és érezni fogja az égést az arcán és az állkapcsán. Most lazítson, és ismételje meg ismételten 15-20 alkalommal a legjobb eredmény érdekében.

azonosítani a juharfákat levelek alapján

* Arcemelések: A széles mosoly az egyik legjobb gyakorlat az arcizmok tónusának javítására, és az arcemelés gyakorlata maga a mosolymozgáson alapul. Segít tonizálni és feszesíteni a lelógó arcokat, és kisimítja az arccal járó ráncokat, hogy fiatalosabb arcot kapjon.

Kezdje kényelmes ülő helyzetben, és mosolyogjon olyan szélesre, amennyire csak tud, és emelje fel arcát a szeme felé. Érezni fogja az arcizmok nyújtását és megfeszülését. Ezt a gyakorlatot úgy végzi el, hogy becsukja a szemét a jobb emelés érdekében.

Tartsa a testtartást 15 másodpercig, és lazítsa el az arcát. Ismételje meg 15 -ször egy szakaszon a legjobb eredmény érdekében.

fajta virágok névvel és képpel

* Fúvólevegő gyakorlat: Ez segít szinte az arc- és nyakizmok megdolgozásában, és az egyik hatékony arcgyakorlat a kettős áll csökkentésére és a pufók arcok megszüntetésére. Arcokat, állkapcsokat és nyakizmokat céloz meg, és tonizálja őket, hogy természetes arcbőrt biztosítson, és karcsúbb megjelenést biztosítson.

Üljön le egy székre egyenes gerinccel, döntse hátra a fejét, amennyire csak tudja, hogy a mennyezet felé nézzen, összeszorítsa ajkait és fújja ki a levegőt a szájából. Folytassa 5-10 másodpercig, és lazítson. Ismételje meg 15-20 alkalommal egy szakaszon a legjobb eredmény érdekében.