Népszerű Bejegyzések
Lassúnak érzi magát a böjt közben a Navratri -n? Egyszerű módszerek az energiaszint fenntartására
Ahelyett, hogy rágódnánk a harapnivalókon és dédelgetnénk a finomságot, fontos, hogy a szervezetnek megkapjuk a szükséges táplálékot.
Az alacsony szénhidráttartalmú ételek és diófélék fogyasztása segít egész napra tartós energiát szerezni. (Forrás: Getty Images/Thinkstock) A böjt a fesztivál idején nehéz lehet, különösen akkor, ha annyi a tennivaló! A Navratri alatt sokan napokat töltenek böjttel és imádkozással. Sokszor a böjt hatása érezhető az embereken, mivel lassúnak és energiahiányosnak érzik magukat - mondja Dr. Manoj Kutteri, az Atmantan Wellness Center wellness igazgatója. Ez a hangulatukban és a türelmükben is tükröződik.
különböző típusú fenyőtobozok
Íme néhány módszer az energiaszint fenntartására, osztja Dr. Kutteri.
Ne hagyja ki az étkezést
A böjt számos táplálkozási igényt hordoz magában, amelyekre ügyelni kell. (Forrás: File Photo) A böjtnek nem kell teljesen étel nélkül lennie. A Navratri fesztivál ideje alatt a böjt gyümölcsöket és egészséges ételeket tartalmaz legalább naponta egyszer. Az alacsony szénhidráttartalmú ételek és diófélék fogyasztása segít egész napra tartós energiát szerezni. Emellett bőséges pohár banánt vagy papaya turmixot is fogyaszthatunk, hogy felpörgessük a napjukat.
A reggeli dióterhelés segíthet egész nap energiában maradni.
Igyál elegendő vizet
Igyon legalább két pohár vizet reggel, hogy elkerülje a kiszáradást. (Forrás: File Photo) Igyon legalább két pohár vizet reggel, hogy elkerülje a kiszáradást. A só hiánya miatt a szervezet gyorsabban veszít folyadékból. Fontos, hogy időnként vizet igyon, mivel ez megakadályozza a szervezet kiszáradását és felgyorsítja az anyagcserét.
Kerülje az alvást
Alvás helyett szánjon időt a szocializációra. (Forrás: File Photo) A böjt alatt, mivel a szervezetben nincs só és nincs elegendő étel, valószínű, hogy az ember állandóan álmosnak és fáradtnak érzi magát. De ahelyett, hogy engednénk az álmosságnak, fontos, hogy aktívak maradjunk. Szánjon időt az emberekkel való társalgásra, zenehallgatásra vagy a környező ünnepségekre. A böjt alatti alvás lassúvá válna.
miért vannak fekete bogarak a házamban
Hagyja ki a koffein adagját
kerülje a koffeint a böjt napokon, mivel az kiszívja a kalciumot a rendszerből, és állandóan éhesnek érzi magát. (Forrás: File Photo) Amikor alacsony az energiaszint, a kávé vagy tea vágya biztosan megnő. A böjt napokon azonban kerülni kell a koffeint, mivel az kiszívja a kalciumot a rendszerből, és állandóan éhesnek érzi magát. A böjt ideális itala a mészvíz, a bogyós gyümölcslevek, a turmix és a lassi. A menta italok is nagyszerűek!
Fogyasszon kevés harapnivalót
A Navratri böjti ételek különféle ételeket tartalmaznak. Ahelyett, hogy rágódnánk a harapnivalókon és dédelgetnénk a finomságot, fontos, hogy a szervezetnek megkapjuk a szükséges táplálékot. Fogyasszon kevés harapnivalót, és vegyen fel tápláló összetevőket. Adjon hozzá gyümölcsöket, rostos purit, curryt és egészséges zöldségeket
tányér, hogy megkóstolja az energiát adó ételt. A helyes táplálkozás a trükk a helyes töltelékhez.
Az önfegyelem a kulcs
A dohányzás vagy az ivás tovább dehidratálja a testet, és savas refluxot okoz. Mivel a szervezet nem áll készen semmilyen durva elem befogadására, a legjobb elkerülni az addiktív szokásokat.
milyen gyümölcsfa ez
Gyakorolni jó!
Válasszon egy sétát reggel vagy legalább 15-20 perces jógát, hogy csatornázza az energiaszintjét. (Forrás: File Photo) Az enyhe fizikai aktivitás, például egy séta vagy tánc a Garba éjszakán, nagyszerű lehet az aktív maradáshoz. Amikor napi feladatait végzi, és aktív életmódot folytat, az energiaszint magas marad. Válasszon egy délelőtti sétát vagy legalább 15-20 perces jógát, hogy energiáit csatornázhassa, és egész nap ragyogónak és boldognak érezze magát. Nem csak az éhségtől vonja el a figyelmét, hanem boldognak és vitatottnak is érzi magát.