Küzdj le a cukoréhséged ellen ezekkel az egészséges ételekkel

Nem szükséges minden alkalommal egy desszertért nyúlni, amikor cukorsóvárgás támad. Ideje egészségesebb alternatívákat választani.

Ahelyett, hogy magas cukortartalmú ételeket választana, válasszon természetes cukrot tartalmazó ételeket. (Forrás: File Photo)

A cukoréhség elleni küzdelem igazi. Különösen nehéz lesz, ha édesszájú. Míg az édességtől való távolmaradás okai egyénenként eltérőek lehetnek – étkezési korlátozások vagy egészségügyi megfontolások miatt –, a tudatos küzdelem cukor a sóvárgás folyamatos.

A cukortól való távolmaradás azonban, különösen az egészségesebb formákban, nem jó ötlet, mivel a tagadás általában a falás mértékének növekedéséhez vezet. Egészséges módja annak, hogy ellenőrizni tudja állapotát cukorvágy az, hogy természetes, cukorban gazdag ételeket válasszunk, amelyek nemcsak véget vetnek a sóvárgásnak, hanem hosszabb ideig is telítettebbé teszik. Lovneet Batra táplálkozási szakértő az Instagramon ajánlott néhány lehetséges alternatívát.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Az előző bejegyzésben arról beszéltünk, hogy miért árt a szervezetnek az édesség közvetlenül egy nehéz étkezés után. De dil hai ki manta nahin. Mit tegyünk a cukorvágy ellen? Fogyasszon szaunát a sürgős sóvárgás kielégítésére (a magvak, nem a cukorral bevontak). Tehát bár egészségtelen mithais és krém alapú desszerteket szedni a magas cukortartalom miatt, édesszájúságát mégis kielégítheti, ha természetes édességeket, pl. friss gyümölcs, szárított gyümölcs vagy szuper étcsokoládé (70-90% kakaótartalom). A friss gyümölcsök, mint a banán, szőlő, kivi, cheeku természetes cukrot tartalmaznak, amely nem emeli meg a vércukor- és inzulinszintet. Ügyeljen azonban arra, hogy csak tiszta, nyers gyümölcsöt vegyen fel, és ne keverje tejszínnel és cukorral. Különféle gyümölcskombókat is összeturmixolhat, és a keveréket lefagyaszthatja a fagylalt fixálásához. Ne adjon hozzá cukrot, csak hagyja, hogy a természetes édesség beleolvadjon. Az étcsokoládé, amely kevesebb cukrot és több kakaóport tartalmaz, olyasvalami, amit anélkül fogyaszthat, hogy károsítaná szervezetét. Tartsa ezeket a táskádban, és tegyél egy négyzetet a szádba, amikor a vágy támad. Azonban korlátozza magát 2 ilyen négyzetre egy napon. Tartózkodjon a mentás étcsokoládétól, mert annak magasabb a cukortartalma. Ha van kedve egy italhoz, válasszon friss gyümölcsleveket. Feltöltenek, és számos egyéb jótékony hatással bírnak, amelyektől bőröd ragyogó lesz. A szárított gyümölcsök, mint a munnakka, füge, mazsola, pind khajur nagyszerű mithai alternatívák. Ügyeljen arra, hogy mindig kéznél legyen egy dobozban. #természetes #természetescukor #édességek #sugarraving #saynotoprocessedcugar #frissgyümölcs #gyümölcssaláta #banán #healthhacks #healthyfood #healthylliving #healthylifestyle #fitgirlsguide #fittr #fittr #fiteating #fitness #fitnesspompomfitllowfitfit

által megosztott bejegyzés Lovneet Batra (@lovneetb) 2020. február 19-én, 3:51-kor (PST).

A posztban így nyilatkozott: Bár egészségtelen mithais és krémalapú desszerteket szedni a magas cukortartalom miatt, édesszájúságát mégis kielégítheti természetes édességek, például friss gyümölcs, szárított gyümölcs vagy egy szuper étcsokoládé. (70-90 százalék kakaótartalom).

kis fekete bogárnak látszó bogarakat

Íme néhány lehetőség, amelyeket mindig kéznél tarthat.

Saunf vagy édesköménymag

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A Saunf Ke Fayde édesköménymag előnyei gyomorproblémák esetén: -. • Segíti az emésztést • segít a mozgás kitisztításában • Intsen búcsút a székrekedésnek • Gyógyítja a puffadást • Enyhíti a menstruációs fájdalmakat/görcsöket • egészségesen és boldogan tartja az emésztőrendszert. . . . Hogyan és mikor kell beépíteni az étrendbe? • Tea formájában. • Por formájában vacsora után meleg vízzel. • Szájfrissítőként a nap bármely szakában. • egy éjszakán át vízbe áztatva. . . Mennyit tudsz bevenni egy nap? Két-három teáskanálnyit vehetsz. . . . #fitness365nap #fitness #dietetikus #diétás étel #szeresd magad #saunf #fitneszmotiváció #motiváció #fitnessutazás

által megosztott bejegyzés Fitness365Days (@myfitness365days) 2020. január 9-én, 1:36-kor PST

Igyál egy kis szaunfit, hogy kielégítse a sürgető vágyat. De inkább a magvakat válasszuk, mint a cukorral bevont fajtát.

Friss gyümölcsök

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Legyen eredményes napotok. Élvezze a #gyümölcssalátát A gyümölcsök kiváló forrásai az alapvető vitaminoknak és ásványi anyagoknak; és magas a rosttartalmuk is. . . #zenosyoghurtbar #zenosjoghurt #gyümölcssaláta #frissgyümölcs #eathealthy #healthylife

által megosztott bejegyzés Zénó joghurtja (@zenosyoghurt) 2020. március 1-jén, 22:39-kor (PST)

A friss gyümölcsök, például a banán, a szőlő, a chiku és a kivi természetes cukrot tartalmaznak, amely nem emeli meg a vércukor- és az inzulinszintet. Batra azonban óva intett attól, hogy a gyümölcsöt nehéz tejszínnel és cukorral keverje, és csak tiszta, nyers gyümölcsöt válasszon.

növény pálmaszerű levelekkel

Étcsokoládé

Csökkentse cukorvágyát egy étcsokoládéval. (Forrás: Thinkstock Images)

Az étcsokoládé vagy a kevesebb cukrot és több kakaóport tartalmazó csokoládé olyasvalami, amit anélkül fogyaszthatsz, hogy károsítaná a szervezetedet. Tartsa ezeket a táskádban, és tegyél egy négyzetet a szádba, amikor a vágy támad. Azonban korlátozza magát két ilyen négyzetre egy napon. Tartózkodjon a mentás étcsokoládétól, mert annak magasabb a cukortartalma.

Fagylalt csavarral

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Úgy tűnik, egy újabb napsütéses hét áll előttünk, mit gondolsz, ha egészségesebb fagylalt alternatívákat gondolunk a hőség leküzdésére? Elindultunk, és máris elkészítettünk néhány finom gyümölcsfagylaltot. Belenéztünk a hűtőbe, és… volt kivi és görögdinnye, az ízek tökéletes kombinációja, úgyhogy nekiláttunk a munkának, és ez lett az eredménye. A gyümölcsfagylalt nyalókák tökéletes alternatívát jelentenek az egész család számára, valamint szórakoztató módja annak, hogy a kicsik beépítsék a gyümölcsöt az étrendbe. Kéred a receptet? Hagyjon nekünk üzenetet a kiadványban, és a következő napokban feltöltjük RRSS-ünkbe. #fagylaltrecept #recept #fagylalt #fagylalt #fagylaltkehely #heladosaludható #egészségesfagylalt #táplálkozási tanácsadó #egészségesélelmiszer #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #gyümölcs #gyümölcskrém #heladofruit #egészségesreceptek #fogyókúra #étkeztetés

által megosztott bejegyzés TÁPLÁLKOZÁS BILBAO (@comeycambia) 2018. július 24-én, 9:52-kor PDT

A friss gyümölcsökből fagylaltot lehet turmixolni.

Friss gyümölcslevek

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

* Különféle természetes gyümölcslevek Shilanban, tálalhatók ételeihez. @edits_agency. # Gyümölcslé # Gyümölcs # Mojito # Limonádé # Narancs # Kávézó # Ebéd # Vacsora #gyümölcsös #gyümölcslé #lé

által megosztott bejegyzés SHiLAN kávézó és étterem (@shilan_cafe_restaurant) 2020. február 13-án, 12:01-kor PST

Ha van kedve egy italhoz, válasszon friss gyümölcsleveket. Feltöltenek, és számos egyéb jótékony hatással is bírnak, amelyektől bőröd ragyogó lesz.

Száraz gyümölcsök

Az édesszájúak a szárított fügét egészséges helyettesítőként fogyaszthatják a desszertben. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

Aszalt gyümölcsök mint a munakka, a füge, a mazsola és a pind khajur nagyszerű mithai alternatívák. Ügyeljen arra, hogy mindig kéznél legyen egy dobozban.

Szóval, mi lesz a következő alkalommal, amikor a cukoréhség támad?

A fenti cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását az egészségével vagy egészségügyi állapotával kapcsolatos bármilyen kérdése esetén.