Népszerű Bejegyzések
A halfogyasztás jobb alváshoz és magasabb IQ -hoz kapcsolódik
A halak omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Többek között ezek segítenek az izmok ellazításában, az emésztésben és a véralvadásban.
A rendszeres halfogyasztás segít az embereknek, hogy jól aludjanak. (Forrás: Getty/Thinkstock) Nyugodtabb alvásra vágyik? És amíg itt vagy, talán növelheted az IQ -dat is? Ne keressen tovább, mert rendszeres halfogyasztással két legyet képes megölni egy csapásra.
virágok, amelyek a sivatagban élnek
A Pennsylvaniai Egyetemnek köszönhető, hogy előtérbe helyezte ezt a kutatást, amely összekapcsolja a halfogyasztást a jó alvással és a jobb megismeréssel. A tanulmány szerint azok a gyerekek, akik hetente legalább egyszer halat esznek, jobban alszanak, és átlagosan 4 ponttal magasabbak az IQ -juk.
A halak omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Többek között ezek segítenek az izmok ellazításában, az emésztésben és a véralvadásban.
A vizsgálathoz Kínában 541 gyermekből álló csoportot - különböző korcsoportokat - kértek fel egy kérdőív kitöltésére arról, hogy milyen gyakran fogyasztanak halat. A lehetőségek a soha -tól a heti legalább egyszerig terjedtek. A verbális és nem verbális készségeket, például a szókincset és a kódolást vizsgáló IQ-tesztet is elvégezték.
típusú levelek képpel
Szüleik ekkor válaszoltak az alvás időtartamával és az éjszakai ébredés gyakoriságával vagy a nappali álmossággal kapcsolatos általános kérdésekre. Az adatokat elemezték, és azt találták, hogy azok a gyerekek, akik heti halak evéséről számoltak be, 4,8 ponttal magasabb pontszámot értek el az IQ vizsgákon, mint azok, akik azt mondták, hogy ritkán vagy soha nem fogyasztanak halat. Ezek a gyerekek éjszaka is jobban aludtak.
A kutatók azt is megjegyezték, hogy az alváshiány asszociális viselkedéssel és gyenge kognícióval jár, amelyekről gondoskodni lehet az omega-3-kiegészítők használatával. Ezért tanácsos korán megismertetni a gyerekeket a halászattal, hogy ízletesebbé váljon számukra - mondták.