A fitnesz tréner megosztja, hogy a pihenőnapok miért „fontos részét képezik minden edzésprogramnak”

'Valami, amiről úgy érzem, nem beszélnek eleget .. miért pihenek ?? Annyira fontos ... ”Namrata Purohit hírességek fitnesz edzője osztotta meg az Instagramon

A pihenőnapok fontos részét képezik a gyakorlatoknak, mondja Namrata Purohit fitneszedző, (Képviselet: pixabay)

Egy ideje Anil Kapoor megosztott egy megjegyzést az Instagramon arról, hogy miért vesz szabadnapot hat folyamatos edzésnap után. Hangsúlyozta annak fontosságát, miközben elmagyarázta, hogy a súlyzós edzés hogyan szokott feszültséget okozni az izmokban.

Ugyanezt kifejtve, Namrata Purohit híresség fitneszedző megosztotta az Instagramon, miért olyan fontos a pihenőnap, mint az edzés.

Valami, amiről úgy érzem, hogy nem beszélnek eleget .. miért kell pihenni ?? Ez annyira fontos, és valójában akkor, amikor az izmok felépülnek, és (te) elkezded látni a különbséget. Fontos a testednek és az elmédnek - írta.

A következő okokra hívta fel a figyelmet:

*Enyhíti az izomfájdalmat és fájdalmat: A pihenőnap során a szervezet lehetőséget kap arra, hogy eltávolítsa az izomzatból a felesleges laktátot, ami csökkenti az izomfájdalmat.

*Javítja és építi az izmokat: A testmozgás mikroszkopikus szakadásokat okozhat az izomszövetben. Pihenőnapokon a fibroblasztoknak nevezett sejtek javítják és felépítik az izomszövetet.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Namrata Purohit (@namratapurohit) által megosztott bejegyzés

*Feltölti a test energiaraktárait: A testmozgás kimeríti a glikogénszintet, az izmokban tárolt energia egy formáját, ami izomfáradtsághoz vezet. A glikogén raktárak feltöltődnek a pihenőnapokon, csökkentve a fáradtságot és felkészítve az izmokat a következő edzésre.

*Megelőzi a sérüléseket: A túlzott edzés az izmok ismétlődő megterheléséhez vezethet, növelve a sérülés kockázatát.

*Lehetővé teszi az elme pihenését: A túlzott edzés fáraszthatja az elmét is, ami rossz döntéshozatalhoz vezethet az edzés rutinja során, növelve a sérülés kockázatát.

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!