Népszerű Bejegyzések
A gyakori edzés javíthatja a férfiak spermájának minőségét - állítja egy új tanulmány
A férfiaknak azt is tanácsolják, hogy kombinálják az egészséges táplálkozást a rendszeres testmozgással, miközben feladják a dohányzást és csökkentik az alkoholfogyasztást.
A kutatók azt találták, hogy a férfiak minden edzéscsoportban javították a sperma minőségét minden mérésben, összehasonlítva a kontrollcsoport mintáival. Azok a férfiak, akik heti három és ötször gyakorolnak, néhány hónap alatt javíthatják a spermaszámukat és a sperma minőségének egyéb mutatóit - állítja egy új tanulmány.
Az iráni Urmia Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy a mérsékelten és folyamatosan gyakorló férfiak jobban javították a spermiumok minőségét, mint azok, akik népszerű intenzív edzésprogramokat követnek, mint például a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT).
Nézze meg, hogy más híreket készít
Minden harmadik pár küzd a teherbe a sperma rossz minősége miatt. A természetes úton nem tudó párok számára az egyetlen kezelés az in vitro megtermékenyítés (IVF), de a rossz minőségű spermiumok használata növelheti a vetélés, a születési rendellenességek és a gyermekkori rák kialakulásának kockázatát.
hogy néz ki a kőrisfa
A jelenlegi tanácsok azoknak a férfiaknak, akik szeretnének javítani a teherbe esési esélyeiken, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás ötvözése, a dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás csökkentése.
Az edzés és a sperma minősége közötti kapcsolat azonban nem bizonyított.
A kutatók 261 egészséges, 25 és 40 év közötti férfit vizsgáltak. Azokat a férfiakat kizárták a részvételből, akik rendszeres edzésprogramot követtek, vagy hetente három napnál többet gyakoroltak 25 percnél többet.
kis fa piros bogyókkal
Minden résztvevőt a négy csoport egyikébe rendeltek: mérsékelt intenzitású folyamatos edzés (MICT), nagy intenzitású folyamatos képzés (HICT), HIIT vagy egy kontrollcsoport, amely nem gyakorolt.
A MICT és a HICT gyakorlatok hetente 3-4 napon át futószalagon való futást, fél órát, illetve egy órát tartalmaztak.
A HIIT rövid, egy perces futószalagos futásokból állt, majd egy egyperces helyreállítási időszak következett, tíz-tizenötször megismétlődve. Ezeket a rutinokat 24 hetes időszak alatt követték.
hogy néz ki a nyárfalevél
A kutatók azt találták, hogy a férfiak minden edzéscsoportban javították a sperma minőségét minden mérésben, összehasonlítva a kontrollcsoport mintáival.
A 24 hetes program befejezése után a MICT gyakorlócsoport a spermiumok minőségében mutatott legnagyobb javulást, és tovább tartotta ezeket az előnyöket.
A kontroll csoporthoz képest a MICT -t követők: 8,3 százalékkal nagyobb spermatérfogatot, 12,4 százalékkal nagyobb spermiummotilitást, 17,1 százalékkal javult spermasejt -alakot/morfológiát, 14,1 százalékkal több koncentrált spermát és 21,8 százalékkal több spermiumot tartalmaztak .
örökzöld cserjék a ház előtt
Eredményeink azt mutatják, hogy az edzés egyszerű, olcsó és hatékony stratégia lehet az ülő férfiak spermájának minőségének javítására - mondta Behzad Hajizadeh Maleki, a tanulmány vezető szerzője.
A kutatók megállapították, hogy bár a súlycsökkenés általában hozzájárulhatott a spermiumok minőségének javításához, a MICT lehet a legmélyebb hatással a spermiumok minőségére, mivel csökkenti az ivarmirigy gyulladásgátló és oxidatív stressz hatását.
A tanulmány a Reproduction folyóiratban jelent meg.