Népszerű Bejegyzések
A sajttól a manduláig és a tojásig: Vegye fel ezeket a „jó zsírokat” az étrendjébe
Míg a zsírban gazdag ételek rossz hírnévre tettek szert, és gyakran a növekvő derékvonalért okolják őket, az igazság az, hogy a megfelelő típusú zsír, ha megfelelő mennyiségben fogyasztják, valójában jót tesz az egészségének.
A megfelelő mennyiségű bevitt zsír segíthet fittnek maradni. (Forrás: File Photo) Az ételben lévő zsírt gyakran úgy gondolták, mint a démon, amely tönkreteszi az étrendjét, és hízást okoz. De az igazság az, hogy jó zsírra van szükségünk az étrendünkben, hogy egészségünket és kondíciónkat kordában tartsuk.
Míg a zsírban gazdag ételek néhány kilót felszedhetnek, a megfelelő mennyiségű zsír megfelelő mennyiségben fogyasztva segíthet a felesleges kilók leadásában. Emellett hosszabb ideig érezheti jól magát.
Íme néhány magas zsírtartalmú étel, amelyet fel kell vennie az étrendbe.
Teljes tojások
A tojásokat nemcsak teljes értékű élelmiszernek tekintik, és nagyszerű zsírban gazdag és fehérjében gazdag étrendet adnak hozzá, hanem segítenek a koleszterin felszívódásának szabályozásában is a szervezetben a magas foszfolipid-koncentráció miatt-speciális zsírok amelyek segíthetnek a gyulladás szabályozásában. Ezenkívül a tojások luteint és zeaxantint is tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni szemünk egészségét.
A tojást teljes értékű élelmiszernek tekintik, és jó zsírban gazdag. (Forrás: File Photo) Étcsokoládé
Az étcsokoládé azon kívül, hogy kiváló ízű, tápanyagokban is kiváló - A-, B- és E -vitamin. A kalcium, a vas és a kálium csak néhány egyéb vegyület, amelyekkel tele van. Teobromint is tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely bizonyítottan segít csökkenteni a gyulladást és csökkenti a vérnyomást.
Amellett, hogy gazdag mikroelemekben, a csokoládéban lévő jó zsír segíthet az egészséges életmódban. (Forrás: File Photo) Zabpehely
Bár a zabpehely nem tekinthető zsírban gazdag ételnek, a reggeli azért tartja tele az embereket, mert több zsírt tartalmaz, mint a legtöbb más gabona-jó többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírt. A zab nagyszerű módja annak, hogy több aminosavat, ásványi anyagot, például B6 -ot és vasat, fehérjét, kalciumot és vitaminokat adjon az étrendhez.
A zab nagyszerű, jó zsírban gazdag táplálékforrás. (Forrás: FilePhoto) Dió
A dió nagyszerű mindenkinek, aki egészséges életmódra szeretne váltani. Nemcsak tartalmaznak egyfajta omega-3 zsírsavat, az úgynevezett alfa-linolénsavat vagy ALA-t, amely esszenciális zsírsav, hanem tele vannak fehérjékkel és mikrotápanyagokkal is.
különböző típusú örökzöld fák képekkel
A dió nagyszerű lehetőség az egészséges táplálkozáshoz. (Forrás: File Photo) Sajt
A sajtot hihetetlenül táplálónak tartják, és sok szakértő esküszik az előnyére. Nagyszerű B12 -vitamin-, foszfor- és szelénforrás, és mindenféle egyéb tápanyagot tartalmaz. Mivel teljes tejből készül, fehérjében is gazdag, és segít a jó izomtömeg felépítésében.
A sajt nemcsak jó fehérjeforrás, hanem megfelelő zsírtartalommal is rendelkezik. (Forrás: File Photo) Az alábbi élelmiszerek közül melyiket fogja beépíteni a napi étrendjébe?