Népszerű Bejegyzések
A cukorbetegségtől a szív egészségéig: Íme, hogyan változtathatja meg a kesudió
Íme, mit mond Rujuta Diwekar híres táplálkozási szakértő.
Rujuta Diwekar javasolja, hogy egy marék kesudió az étrend rendszeres része legyen. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) A tél valóban az az ideje, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek táplálóak és segítenek megőrizni a test melegét és egészségét. Az egyik ilyen tápláló élelmiszer a dió, rendszeres fogyasztása erősen ajánlott. Amikor azonban arról van szó, hogy a sok fajta közül mit együnk, az emberek hajlamosak azt feltételezni, hogy az egészséges diófélék csak mandula vagy dió . De ez nem így van, magyarázta Rujuta Diwekar híres táplálkozási szakértő egy Instagram-bejegyzésben.
Itt van a mondanivalója.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
által megosztott bejegyzés Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 2019. november 25-én, 23:10-kor PST
tereprendezés cserjék és bokrok képek
A kesudió India és Afrika terméke, és ugyanolyan jó, mint a mandula és a dió, ha nem jobb. De továbbra is lesznek orvosok és dietetikusok, akik azt javasolják, hogy fogyasszon mandulát és diót, de nem kesudiót, mivel ezekben van koleszterin – mondta.
Diwekar továbbá megemlítette, hogy a dió gyümölcse ötször gazdagabb C-vitaminban, mint egy narancs. A C-vitamin amellett, hogy jó az immunitás erősítésére, szívvédő hatású is. A tápanyag egészséges ízületeket és szívet biztosíthat.
típusú tölgyfalevél képek
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonRohan Mayekar (@capturing_life17) által megosztott bejegyzés 2019. november 27-én, 9:54-kor PST
A kesudióban nincs koleszterin. Valójában a cukorbetegek olyan tüneteket tapasztalnak, mint a zsibbadás az éjszaka közepén, és esetleg nyúlni akarnak. A kesudió olyan gazdag ásványi anyagokban, hogy ha naponta csak egy marékkal fogyasztana belőle, akkor nem fog görcsölni. Sokkal jobban szabályozza a vércukorszintjét, és ez lehetővé teszi a mentális stabilitást - mondta.
A kesudió trendje a Twitteren, miután az emberek felfedezik, hogy néz ki egy fán
Egy 2018-ban publikált tanulmány szerint The Journal of Nutrition and Disease , a kesudió fogyasztása növelte a HDL koleszterint és csökkentette a szisztolés vérnyomást a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ázsiai indiánoknál. A 12 hetes randomizált, kontrollos vizsgálat során a kutatók 300, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő résztvevőnek kesudióval dúsított étrendet vagy tipikus diabéteszes diétát adtak, megfigyelték, hogy a dió nem mutatott semmilyen káros hatást a testsúlyra, a glikémiára, vagy más lipidváltozó.
szilfa képei
Íme a kesudió néhány előnye, amelyeket tudnia kell
*Az olyan mikroelemek, mint a kálium, az E-vitamin, a B6 és a folsav védelmet nyújtanak a szívbetegségekkel szemben. A kesudióban lévő zsírok több mint 75 százaléka olajsav, amelyről ismert, hogy a szív egészségére is alkalmas egyszeresen telítetlen zsír.
*A kesudió ellenőrzött adagokban segíti a fogyást. Nem csak a kesudió, hanem minden dió magas kalóriatartalmú, ezért ellenőrzött adagokban kell enni.
*A kesudió jó forrása az élelmi rostoknak, amelyek elősegítik az élelmiszerek jobb emésztését. A túlzott fogyasztás puffadást és jelentős bélgáztermelést okozhat. A diófélék, például a kesudió fogyasztása összefüggésbe hozható számos emésztési betegség előfordulásának csökkenésével.
*A kesudióról ismert, hogy segít a vas megfelelő felhasználásában, és eltávolítja a szabad gyököket, amelyek egyébként egészségügyi problémákat okozhatnak.
ötletek a ház előtti cserjékhez
A mértékletesség azonban kulcsfontosságú, mivel a kesudió megnövekedett bevitele (több mint egy marék) megnövelheti a kalóriabevitelt, ami növelheti az allergia és az oxalát kockázatát (amelyek túladagolása veseköveket okozhat).