Vizsgák vannak? Növelje a memóriát, csökkentse a stresszt ezekkel a táplálkozási tippekkel

„Március-április a vizsgák szezonja Indiában. A megfelelő ételek fogyasztása a vizsgák előtt nemcsak a memóriát erősíti, hanem segít megőrizni a nyugalmat a stresszes időszakokban is. A vizsga napján gondoskodj a legjobb önmagadról ” - mondta Munmun Ganeriwal, a hírességek táplálkozási szakértője

Számítson néhány hatékony táplálkozási tippre a vizsga stressz leküzdésére. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

Ahogy nincs gyorsbillentyű a vizsgákra, nincsenek olyan parancsikonok sem a jó étrendhez, amelyek segíthetnek a koncentrációban. Most, hogy felzárkózik a vizsgaláz, a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy készítsenek néhányat diéta csípések amely segíthet a gyomor telített érzésében és javíthatja a memóriát.

Híres táplálkozási szakember Munmun Ganeriwal nemrégiben az Instagramon vett részt, hogy gyors táplálkozási tippeket osszon meg a vizsgára jelentkezők számára.

Ezt mondta: március-április a vizsgák szezonja Indiában. A megfelelő ételek fogyasztása a vizsgák előtt nemcsak elősegíti a memória de segít megőrizni a nyugalmat a stresszes időszakokban is. A vizsga napján győződjön meg a legjobb önmagáról.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A 'Yuktahaar' által megosztott bejegyzés Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Íme, mit tehet.

képek a fafajtákról

Meleg házi reggeli

A csomagolt élelmiszerek, például a gabonafélék és az instant zab szintetikus molekulákat tartalmaznak, amelyeket a testünk és az agyunk nem ismer fel. Ha megeszed őket, a test unalmassá és lassúvá válik. Ehelyett friss poha, upma stb.

Ghee

Az Omega 3 zsírsavakban gazdag ghee fokozza a memóriát és javítja a kognitív funkciókat. A reggeli-ebéd-vacsora mellé tegyen bele egy teáskanál ghee-t.

Aludttej

Van túró. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

A túróban lévő élő baktériumok a bélben hatnak, és fokozzák a szerotonin boldogsághormon felszabadulását, amely segít a stressz szintjének ellenőrzésében a vizsgák során. Ne hagyja ki a „dahi-shakkar” -ot a vizsgákra való megjelenés előtt-mondta Ganeriwal, utalva a cukorral túró rituáléjára, amelyet sok indiai család követ közvetlenül azelőtt, hogy kilépne bármilyen fontos munkára.

Finomítatlan cukor vagy Khaand

A cukor újra energiával tölti fel a testet és az agyat, és biztosítja a mentális képességeket és energiát, amelyek szükségesek a hosszú távú tanulmányokhoz. Válassza a laddoos, chikki, kokam/citrom sherbeteket a megtartásához vércukor szintje stabil.

Rizs

fehér pók nagy hassal

A prebiotikus rizs segít megőrizni a gyomor világosságát, távol tartja a puffadás érzését, jó alvást indukál, és gondoskodik arról, hogy másnap frissen ébredjen. Egyél dal, rizst, khichdi -t, ghee -t, túrós rizst vacsorára, említette Ganeriwal.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy egészségi állapotával kapcsolatban.