Népszerű Bejegyzések
Egészséges életmód: Egyszerű tippek Rujuta Diwekar hangoskönyvéből
Ez a hét mantra javíthatja az életedet
Terhes? Az étrended gyümölcsöket is tartalmaz? (Fotó: Pixabay) A járvány idején az egészség a világon szinte mindenki számára prioritássá vált. Az emberek elkezdtek többet beszélni róla, többet hallgatni és olvasni, és megtanultak olyan módszereket is, amelyekkel megőrizhetik egészségük rózsaszínét, és megvédhetik magukat a kórokozóktól és a vírusos fertőzésektől.
Ez arra is vezetett, hogy táplálkozási tippeket kerestek a rendszer tisztítására. A könyvében ' A jó egészség titkai „ - elérhető az Audible -en - hírességek fitnesz szakértője és szerzője, Rujuta Diwekar megemlít néhány egyszerű, fenntartható és egészséges életmódra vonatkozó tippet hallgatóinak. Mielőtt ráhangolódna a hallgatásra, itt megosztunk néhányat veletek. Olvass tovább.
1. Kezdje a napot gyümölcsökkel és áztatott aszalt gyümölcsökkel: Ahhoz, hogy a nap folyamán energikus maradjon, fontos, hogy jól kezdjen. Rujuta azt javasolja, hogy kezdje a napot gyümölccsel, áztatott mandulával vagy áztatott mazsolával, 2 sáfrányszállal, hogy hosszú távon jobb legyen az egészsége.
2. Soha ne tűzz ki súlycsökkentési célt: Hangsúlyozza, hogy az egyik leghaszontalanabb dolog az életben a súlycsökkentési cél kitűzése. Ehelyett törekedni kell a stressz, a tudatlanság és az egészségről és fitneszről szóló oktatás hiányának csökkentésére. Rujuta szerint a testtömeg nem a kövérség vagy az erőnlét mutatója, csak azt mutatja meg, hogy mi a kapcsolat a föld gravitációs ereje és a testtömege között. Tehát, ha egészségesek akarunk lenni, el kell köteleznünk magunkat az egészséges szokások mellett, mint a testmozgás, a jó alvás és a helyes étkezés.
3. Egyél helyben előállított ételt: Rujuta azt javasolja, hogy mindig a helyi ételeket válassza, amelyek közel állnak hozzád. Hangsúlyozza a szezonális ételek fogyasztását. Például nyáron vizes gyümölcsök, beleértve a görögdinnyét vagy olyan szemeket, mint a ragi, stb.
ezrek anyja túl magas
Egészségügyi és fitneszkalauz. (Fotó: PR -segédanyag) 4. Ghee az egészséges testért: Rujuta megdönti a „ghee meghízzon” mítoszt. Azt mondja, egy teáskanál ghee minden étkezésben, beleértve az ebédet, a vacsorát és a reggelit is, segít a zsírban oldódó vitaminok, például a D, A, E, K ellátásában a szervezetben.
5. Tartsa távol a modulokat, és csökkentse a képernyőn töltött időt: Folyamatos probléma, különösen a járvány idején, a képernyőidő - erre mindannyiunknak figyelnünk kell. Rujuta arra kéri a hallgatókat, hogy étkezés közben tartsák távol a mobiltelefonokat vagy más eszközöket.
6. Gyakorlat a jó egészség és a hangulat érdekében: Az étkezéshez hasonlóan a testmozgás is fontos. Ha van teste, gyakorolnia kell, mondja Rujuta. A gyakorlatnak négy pillére van - erő, állóképesség, stabilitás és nyújtás. Mindenkinek legalább 30 perc testmozgás vagy heti 3 óra szükséges.
7. Egyél jól és aludj jól: Rujuta jó egészségi mantrája, hogy a testmozgást gyógyulással kövesse. A jó éjszakai alvás biztosítja a test helyreállítását. A jó alváshoz adott tippjei közé tartozik az egészséges ételek - például a banán - fogyasztása 16 és 18 óra között, a stressz csökkentése és a vacsora 20 óráig. A rizs (helyi és kézzel dörzsölt/egyszer polírozott) és gyulladáscsökkentő italok, például a kurkuma tej (2 kesudióval, egy csipet jaifal és 2-3 kesar szállal) szintén ajánlott a jó alváshoz.
Mit gondol ezekről a tippekről?