Egészséges fogak: Navratri különleges ételek és italok a száj egészségéért

A böjtölés során kerülni kell a keményítőtartalmú ételeket, mint a burgonya chips és a cukros italok

A kókuszvíz kiváló tápanyagforrás, és erősíti a fogakat. (Fotó: Pixabay)

Közvetlen kapcsolat van az elfogyasztott étel és a száj/fogászati ​​egészség között. A Navratri böjtölésekor szem előtt kell tartania, hogy az étrend megváltoztatásával a fogászati ​​szokásoknak is kissé megváltoznia kell. Dr. Neetika Modi, a Studio Aesthetique Clinic fogászati ​​sebésze szerint fontos bölcsen választani böjt közben.

Amikor cukros ételeket és italokat eszünk vagy iszunk, hajlamosak vagyunk a bomlásra és az ínybetegségekre. A plakk egy vékony, láthatatlan, ragadós baktériumréteg, amely lefedi fogaink felületét. Amikor a cukrok és a keményítők lepedékkel érintkeznek, savak képződnek, amelyek megtámadják a fogakat, ami a kemény zománc lebomlásához és a fog szuvasodásához vezet.

Dr. Modi azt tanácsolja, hogy böjtöléskor kerülni kell a keményítőtartalmú ételeket, például a burgonya chipset és a cukros italokat. Ehelyett olyan ételeket válasszon, amelyek elősegítik a száj egészségét. Ezek tartalmazzák:

1. Gyümölcsök és rostban gazdag gyümölcsök: Tisztán tartják a fogakat és az ínyt. Továbbá folyamatosan tartják a nyálat. A nyál nyomokban tartalmaz kalciumot és foszfátot. Visszaállítja az ásványi anyagokat a fogak azon területein, amelyek elvesztették azokat a baktériumoktól. Az olyan gyümölcsök, mint a narancs és a grapefruit magas C-vitamin-szinttel, erősítik a száj véredényeit és kötőszöveteit, így lassítják az ínygyulladást.

barna pók fehér pöttyökkel

2. Író, sima joghurt és sajt: Nyálkészítők. Kálciumban gazdag, javítják a csontok egészségét. A menta hozzáadása egy pohár íróhoz frissen tartja a száját.

3. Kókuszvíz: Kiváló tápanyagforrás, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek az immunitás kialakításában, hosszantartó hidratálásban és megelőzik az éhezéssel kapcsolatos görcsöket.

4. Makhana vagy róka dió: Jó fehérje és alapvető tápanyagok.

5. Diófélék, mint a mandula, dió, pista: Magas fehérje, egészséges zsír és vitaminok.

6. Saláták: Rostban gazdag és öntisztító a száj számára, a saláták jótékony prebiotikumok, amelyekből az egészséges szájbaktériumok táplálkoznak. A saláta több nitritcsökkentő baktérium termelését segíti elő. Viszont a szája előnyt élvez a nitrogén -monoxid növekedésével, elősegítve az egészségesebb szájüregi mikrobiomokat.

sárga hernyó fekete fejjel

7. Zöld és fekete tea: Polifenolokat tartalmaznak, amelyek kölcsönhatásba lépnek a plakkbaktériumokkal, megakadályozva a baktériumok növekedését és savképződését.

8. Amaranth rotis és quinoa pulao: Adjon hozzá sok rostot és minőségi fehérjét az étrendhez.

képek a pálmafákról Floridában

9. Magvak: Elhárítják az éhségérzetet, a mazsola és a dió pedig prebiotikus rostot biztosít a bélnek.

10. Hidratálás: Feltétlenül elengedhetetlen, hogy hidratált legyen, miközben csökkenti az ételt. Tartson egy palackot vízzel, és időnként kortyoljon belőle. Hozzáadhat citrom és sabja magokat.

Böjt közben a szervezet méregtelenítő üzemmódba lép. Fontos, hogy jól aludjunk, hogy megelőzzük a szédülést és a lüktető fejfájást - mondja az orvos.

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!