Íme, hogyan lehet egy deszka naponta távol tartani az orvost

Kitartás és erő kell ahhoz, hogy akár egy percig is következetes deszkát csináljunk. Íme néhány egészségügyi előny, amely motiválhatja Önt.

Íme néhány egészségügyi előny, amely megfelelő motivációt adhat Önnek. (Forrás: File Photo)

Az újévi ünnepségek vége felé közeledik az idő, hogy visszatérjünk fitnesz rutinjainkhoz, hogy visszanyerjük formánkat. És nagyszerű módja annak, hogy elkezdjük a „napi deszka” kihívással. Bár a trend nem olyan népszerű, mint korábban, az eredmények még ma is figyelemre méltóak. A hátfájás, amely az erőhiányból, a lecsúszott vállak miatti rossz testtartásból, valamint az általános gyengeségből és fáradtságból ered, beleértve a légszomjat is, azok a jelek lehetnek, amelyek a gyenge erőt jelzik.

Egy öt perces deszka elvégzése nemcsak a fogyásban segít, hanem növeli az erőt, az egyensúlyt és az állóképességet. A mag, amely a felső és alsó hasizomból, valamint az oldalsó, hátsó, psoas és glutei izmokból áll, izmos keretet biztosít, amely védi a belső szerveket, segíti a mozgást, és egyensúlyt és stabilitást kölcsönöz az egész testnek.

A birkózótól, Sakshi Maliktól az olyan színészekig, mint Jacqueline Fernandes és Aditi Rao Hydari, sok nő gyakorolja a deszkát, hogy formában maradjon. A tervezés úgy történik, hogy testét egyenes vonalban tartja a talajtól. Könnyűnek tűnhet, de valójában meglehetősen nehéz.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A Pulse fitness stúdió (@pulsefitnessstudio7) által megosztott bejegyzés 2019. november 14 -én, 5: 09 -kor (PST)

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A Costi Fit (@costi_fit) által megosztott bejegyzés 2019. november 9 -én PST 4: 55 -kor

Kitartást és erőt igényel a hasizmokban, a hátban és a magban, hogy akár egy percig is konzisztens legyen. Íme néhány egészségügyi előny, amely megfelelő motivációt adhat Önnek.

síró cseresznye hó szökőkút törpe

* A deszka könnyen elvégezhető otthon vagy bármely kényelmes helyen. Nagyszerű a magod számára, és mivel testsúlyos edzés, következetesen testreszabott, ahogy hízol.

* A deszka hatalmas számú izmot dolgoz ki a testedben, ami vonzóvá teszi őket mindenféle edzéshez - erő, állóképesség, ahogy nevezed.

* A deszkák még azoknak is hasznosak lehetnek, akik kardióedzést szeretnének végezni.

* Ha naponta végez egy deszkát, akkor több kalóriát éget el, még akkor is, ha ülő helyzetben van. Ez nemcsak további anyagcsere lendületet nyújt, hanem biztosítja, hogy magas legyen egész nap, még akkor is, ha alszik.

* Javítja a test rugalmasságát. Szinte minden hátsó izomcsoportunkat megfeszíti, mint a váll, a gallércsont és a lapockák, miközben kiterjeszti a combizmokat, a lábujjakat és a láb íveit.