Népszerű Bejegyzések
A nagy tempójú zene javíthatja az állóképességi edzés előnyeit: Tanulmány
A tanulmány a Frontiers in Psychology folyóiratban jelent meg.
A tudósok számos paramétert rögzítettek, beleértve az önkéntesek véleményét a gyakorlatok elvégzéséhez szükséges erőfeszítésekről és a pulzusszámról edzés közben. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) A kutatók először mutatták be, hogy a nagy tempójú zene hallgatása növelheti az edzés előnyeit, és csökkentheti az észlelt erőfeszítést, különösen az állóképességi edzés során.
A kutatók szerint, köztük az olasz Veronai Egyetem kutatói szerint, míg a korábbi tanulmányok dokumentálták a zene és a testmozgás közötti jótékony összefüggéseket, a zene konkrét tulajdonságai, amelyek hatással vannak ránk az edzés során, továbbra is ismeretlenek.
A folyóiratban megjelent jelenlegi tanulmány Határok a pszichológiában 19, a 20-as éveik közepén járó aktív nőt értékelt ki állóképességi séta közben 10 percig futópadon, és nagy intenzitású gyakorlatot végzett négy különböző, véletlenszerűen kiválasztott körülmények között – zene nélkül, valamint alacsony, közepes és magas tempójú zenével.
A tudósok számos paramétert rögzítettek, beleértve az önkéntesek véleményét a gyakorlatok elvégzéséhez szükséges erőfeszítésekről és a pulzusszámról edzés közben.
Azt találtuk, hogy a magas tempójú zene edzés közbeni hallgatása a legmagasabb pulzusszámot és a legalacsonyabb észlelt megerőltetést eredményezte a zenehallgatás mellőzéséhez képest – magyarázta Luca P. Ardigo, a tanulmány társszerzője, az olaszországi Veronai Egyetem munkatársa.
Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat kevesebb erőfeszítésnek tűnt, de előnyösebb volt a fizikai erőnlét javítása szempontjából, tette hozzá Ardigo.
A kutatók szerint a hatások észrevehetőbbek voltak az állóképességi gyakorlatokat végző önkénteseknél, mint azoknál, akik nagy intenzitású gyakorlatokat végeztek.
E megállapítás alapján a tudósok azt sugallták, hogy az olyan állóképességi tevékenységeket végző emberek, mint a gyaloglás vagy a futás, a legnagyobb előnyt élvezhetik a nagy tempójú zenehallgatásból.
barna hernyó sárga csíkkal
E megállapítás alapján a tudósok azt sugallták, hogy az olyan állóképességi tevékenységeket végző emberek, mint a gyaloglás vagy a futás, a legnagyobb előnyt élvezhetik a nagy tempójú zenehallgatásból. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) A kutatók azonban felhívták a figyelmet arra, hogy a vizsgálat mintamérete kicsi, és a jövőben nagyobb tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy továbbra is feltárjuk, milyen árnyalatok befolyásolják a zene edzésünket.
Jelen tanulmányunkban a zenei tempó hatását vizsgáltuk edzés közben, de a jövőben más zenei jellemzők, például műfaj, dallam vagy szöveg hatásait is szeretnénk vizsgálni az állóképességre és a nagy intenzitású edzésekre – mondta Ardigo.