Hogyan változtathatja meg a gyaloglás az agyadat jobbra?

Egy jó séta csodákat tehet lelki egészségével és kognitív működésével. A jobb önérzékelés, a jó hangulat és az egészséges önértékelés melléktermékei.

Egy jó séta csodákat tehet lelki egészségével. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

Lehet, hogy tisztában van azzal, hogy a gyaloglás hogyan segítheti az emberi testet, de tudta, hogy az agyának is? Egy 30 perces séta minden nap, heti öt napon csodákat tehet az agyával.

Az agyat gyakran úgy írják le, mint egy izom; azonban az agy, mint izomelmélet nem működik elég jól. Az agy jó egészsége érdekében különféle tevékenységeket fedezhet fel, és a séta az egyik. Így segít:

Növeli a memóriát

fák kis zöld gyümölcsökkel

A hippocampus egy kicsi szerv, amely az agy középső temporális lebenyében található, és ez a régió szabályozza az érzelmeket. Ez az agy része, amely a tanulási és memóriarendszerekhez is kapcsolódik. Ahogy öregszik, az agy ezen része zsugorodni kezd, ami feledékenységet és memóriavesztést eredményez. Ez növelheti az idősebb felnőttek körében gyakori demencia kockázatát. A séta javítja ezt a memóriaerőt és növeli a hippokampusz hangerejét.

Javítja a mentális egészséget

Egy jó séta csodákat tehet lelki egészségével. Ez nem csak abban segít, hogy jól érezze magát, hanem javítja az önérzékelést, a hangulatot és az önbecsülést is. Jobb alvásminőséget, csökkent stresszszintet, szorongást és fáradtságot tapasztal.

Fokozza a kreativitást

A kreativitás szintje folyamatosan és jelentősen magasabb lesz, ha gyalogol. Ha a munkaprofilja egy kreatív feladat végrehajtását foglalja magában, akkor mindenképpen gondolnia kell a sétára. Ez nagyobb termelékenységet eredményez a munkájában.

Fokozza a kognitív működést

A napi gyaloglás növelheti az agyban található kritikus fehérje szintjét, amelyet agyi eredetű neurotróf faktornak (vagy BDNF-nek) neveznek. Ha növelheti a BDNF -értékeket, javítja kognitív működését.

Ideje felvenni a sétálócipőt, és tenni egy lépést az egészséges test és egészséges elme felé.

- Vishal Gondaltól, a GOQii alapítójától és vezérigazgatójától.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.