Népszerű Bejegyzések
Hogyan lehet abbahagyni az arc érintését
A koronavírus -járvány miatt sokunk tudatosította, hogy milyen gyakran nyúlunk az arcunkhoz.
Amíg a keze tiszta, az arc érintése nem katasztrofális. (Forrás: Getty Images) Most, hogy tudjuk, hogy rossz az arcunkhoz nyúlni, hogyan tudunk megszabadulni egy olyan szokástól, amelyet a legtöbben nem tudtunk?
A nap folyamán sok olyan felületet érintünk - kilincset, lift gombot, metróoszlopot -, ahol a vírusok, köztük az új koronavírus, napokig elhúzódhatnak. Innentől kezdve a mikrobák az ujjunkon, az orrunkon, a szánkon vagy a szemünkön léphetnek vissza, amelyek mind a koronavírus, valamint más vírusok és kórokozók belépési portái.
Elvitte a koronavírus kitörés hogy sokan tudatosítsuk, milyen gyakran nyúlunk az arcunkhoz.
fák és növények fajtái
Nagyon nehéz megszokni ezt a szokást, mert mindannyian ezt tesszük, és gyakran nem is tudjuk, hogy ezt tesszük - mondta Dr. Vanessa Raabe, a NYU Langone Health orvostudományi tanszékének adjunktusa.
Íme négy trükk, amelyek segítenek megállni.
Tartson kéznél egy doboz törlőkendőt.
Ha késztetést érez a viszketés megkarcolására, dörzsölje az orrát vagy állítsa be a szemüvegét, ragadjon meg egy zsebkendőt, és használja azt az ujjai helyett.
Ha úgy érzi, hogy tüsszentenie kell, de nincs kéznél egy papírzsebkendő, akkor inkább a könyökét irányítsa, mint a kezét - mondják az egészségügyi szakértők. A kezedbe tüsszentve nagyobb valószínűséggel adod tovább a kórokozókat más embereknek vagy tárgyaknak körülötted.
Olvassa el | Mindenhol viszket? Ne feledje, mikor nem szabad karcolni
cukorjuharfa kéreg azonosítása
Azonosítsa a kiváltó tényezőket.
Raabe, a NYU Langone Health munkatársa ezt a javaslatot ajánlotta: Legyen tisztában a kiváltó tényezőkkel.
Szüneteltessen egész nap, hogy észrevegye a kényszeres viselkedést. Ha már jobban tisztában van azzal, hogy mikor és miért érinti az arcát, a kiváltó ok kezelése hatékony megoldás lehet. Ha azon kapja magát, hogy dörzsöli a szemét, mert száraz, használjon hidratáló cseppeket. Raabe azt mondta, ha állátpihenőként vagy a haja beállításához használja a kezét.
Dr. Justin Ko, a Stanford Health bőrgyógyászati klinikai docense elmondta, hogy a kontaktlencsét viselõ betegeknek azt tanácsolják, hogy inkább szemüveget viseljenek, hogy visszatartsa õket a szemdörzsöléstõl. Hasonlóképpen elmondta, hogy bár a maszkok nem túl hatékonyak a vírus átvitelének megakadályozásában, nagyon hasznosak lehetnek, ha fizikai akadályt képeznek az orr vagy a száj érintése ellen.
Hasznos emlékeztetőként szolgálhat az is, ha a Post-it jegyzeteket a ház körül vagy az asztalon helyezi el.
Olvassa el | Koronavírus -ijesztés: Modi miniszterelnök kihagyja a Holi -eseményt; Íme néhány óvintézkedés, amelyet szintén megtehet
Tartsa elfoglaltan a kezét.
Az orvosok szerint, ha kezét stresszlabdával vagy más tárggyal foglalja el, akkor csökkentheti az arc megérintését és minimalizálhatja a kiváltó okokat. Természetesen ne felejtse el rendszeresen tisztítani és fertőtleníteni az objektumot. Ha nincs stresszlabdája, amelyet össze kell szorítani, leveleket rendezni vagy mosogatni kell, akkor összefűzheti a kezét az ölében, vagy más módot találhat arra, hogy aktívan foglalkozzon velük, nehogy annyira hozza az arcához.
Zach Sikora, a chicagói Northwestern Medicine klinikai pszichológusa is segíthet az illatos szappan vagy krém használata. Ha közel hozza a kezét az arcához, ez a szag jobban tudatosíthatja a tetteit.
Tudjuk, hogy nehéz. Donald Trump elnök is küzdött vele. Hetek óta nem nyúltam az arcomhoz! Hetek teltek el, mondta Trump szerdán a légitársaság vezetőinek találkozóján. Hiányzik.
Hideg.
Általános tanácsom az lenne, hogy az embereknek meg kell próbálniuk csökkenteni a stresszüket, ahelyett, hogy megszállottan aggódnának amiatt, amit érintenek - mondta Stew Shankman, a Northwestern Egyetem pszichiátriai és viselkedéstudományi professzora. A stressz befolyásolja az immunrendszert, és minél jobban stresszel, annál kevésbé csökkenti a szervezet képességét a fertőzések leküzdésére.
Azt mondta, aggódik a rituális viselkedésmódok hatásai miatt, például ha gumiszalagot csattan a csuklójára minden alkalommal, amikor megérinti az arcát. Azt mondta, hatékonyabb, ha megpróbál a jelen pillanatban lenni, meditációs és éberségi gyakorlatokat gyakorolni, és a légzésére összpontosítani.
Amíg a keze tiszta, az arc érintése nem katasztrofális. Ez természetes viselkedés, amit mindannyian csinálunk, mondta Shankman. Ez nem a világ vége.
kis piros bogyós gyümölcsök nőnek az udvaron