Immunerősítő ételek, amelyek egészségesek voltak a járvány közepette

Idén minden eddiginél jobban az egészséges életmód vált az egészséges táplálkozás szinonimájává. Nem?

Ezek az immunitást okozó élelmiszerek sokakat megtartottak az év során. (Forrás: Getty Images/Thinkstock; Gargi Singh tervezte)

A tomboló járvány mindenkit ráébresztett az egészség megőrzésének fontosságára. A kormánytól az orvosokig és a wellness -szakértőkig mindenki hangsúlyozta az immunitás kialakításának különböző módjait, és megfelelő gyógymódokat javasolt a vírus távoltartására. Még Narendra Modi miniszterelnök megismételte, hogy az egészséges életmód gyakorlásának szükségességét gyakorolni és immunitást erősítő ételeket fogyasztani. Ennek eredményeként sok szerény konyhai fűszer és gyógynövény, mint a kurkuma vagy haldi , tulsi, fekete bors többek között az elmúlt 10 hónapban vált divatos szóvá.

Most, hogy az év közeledik, nézzük néhányat immunitás -olyan élelmiszerek építése, amelyek 2020 -ban az egészségügyi listák élére kerültek.

Kurkuma

Ez az egyik legerősebb indiai fűszer, több mint 300 tápanyaggal, beleértve a kalciumot, a rostot, a vasat, a cinket stb. Vírusellenes, gombaellenes és antibakteriális tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek tovább erősítik a szervezet immunfunkcióit. A kurkuma fogyasztható, ha tejjel vagy ghee -vel keverjük fekete borssal együtt. Sanjeev Kapoor séf még azt is mondta: nem Dalgona kávé, próbáld ki a kurkuma tejet . Nem díjaztak, ha kitalálták, hogy az arany tej, a tejeskávé és mindenféle kurkumait tartalmazó ital egyre népszerűbbé vált,

Fokhagyma

jó szerencsefa otthonra

Antiszeptikus, gombaellenes és tápláló tulajdonságaival fokhagyma évezredek óta használják immunerősítőként az Ayurvédában. Erőteljes és természetes antioxidánsként ismert, hogy védi a szervezetet a bakteriális és vírusos fertőzésektől anélkül, hogy mellékhatásokat okozna. A fokhagyma természetes antibakteriális szerként működik frissen és nyersen, mivel allicint tartalmaz, amely elpusztítja a vírusokat és a baktériumokat. Jó gyógyszer a télen a köhögés, a megfázás és a mellkasi fertőzések ellen.

C-vitaminban gazdag ételek

Az élelmiszerek és a zöldségek fontos C -vitamin források. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

A citrom, a pirospaprika, a papaya, a paradicsom stb. Az immunitás építésének létfontosságú részévé vált. Az erősebb immunitás és egészségesebb kinézetű bőr érdekében mától adjon C-vitaminban gazdag növényi eredetű ételeket az étrendjébe-jelentette ki az FSSAI egyik Twitter-bejegyzésében.

Kadha

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Anahita Dhondy Bhandari (@anahitadhondy) által megosztott bejegyzés

Sokan elkezdtek fogyasztani kádát - főzött csésze kurkuma, bors, gyömbér és édesköménymag - naponta egyszer. Ez segít megnyugtatni a torkot és megelőzni a megfázást és az influenzát.

különböző típusú cseresznyevirágok

Gyömbér

Az egyik legerősebb gyógynövény, a gyömbér segít megelőzni a hányingert és megnyugtatja a felborult hasat. A gyömbér szintén hatékonyan tartja a testet, és segít lebontani a méreganyagok felhalmozódását a szervezetben. Adjunk hozzá gyömbért egy rántott ételhez, vagy forraljuk fel egy csésze tea elkészítéséhez. Reggel hozzáadhat néhány szelet gyömbért a citromvízhez a tökéletes kezdés érdekében.

Dió

Fogyasszon áztatott mandulát reggel vagy kesudiót vagy mogyorót étkezés közben. (Forrás: szép képek)

Híres táplálkozási szakember Rujuta Diwekar gyakran szorgalmazta, hogy reggel egy maréknyi áztatott mandulát vagy mazsola legyen az első, vagy a kesudió vagy a mogyoró a nap folyamán bármikor étkezés közben. Ezek erősítik az immunitást, és távol tartják az éhségérzetet.

Mi van a tányérodon?

mit esznek a jeruzsálemi tücskök

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.