Eljött az alvásválás ideje?

Azoknál a pároknál, akik nem állnak készen a külön alvó területekre, a boldog közeg találkozik a megfelelő alvási megoldással.

Azok a párok, akik ugyanabban a hálószobában alszanak, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak éjszakai zavart partnereik részéről. (Forrás: File Photo)

Ivy Manners

Talán Lucynek és Ricky Ricardónak (és a cenzoroknak) minden rendben volt: Aludj a saját ágyadban.

Míg a legtöbb pár az ágy megosztását az intimitás és összetartozás kifejezésének tekinti, a kutatások azt mutatják, hogy lehet ok arra, hogy külön aludjunk-mint például az 1950-es évek I Love Lucy című tévéműsorának hálószobai jelenetei, Lucille Ball és valódi férje, Desi főszereplésével Arnaz.

díszcseresznyefák fajtái

Azok a párok, akik ugyanabban a hálószobában alszanak, nagyobb valószínűséggel tapasztalják éjszakai zavaraikat partnereik részéről (például horkolás, rossz higiénia, hánykolódás és eltérő időbeosztás). Mindez egészségügyi problémákhoz, szexuális zavarokhoz és házassági rohamokhoz vezethet.

A németországi Nürnbergi Paracelsus Privát Orvostudományi Egyetem 2016 -os tanulmánya kimutatta, hogy az alvási problémák és a kapcsolati problémák általában egyszerre jelentkeznek. Valójában a Berkeley -i Kaliforniai Egyetem 2013 -as tanulmánya kimutatta, hogy az egyik partner álmatlan éjszakája, amelyet a másik partner zavarai okoznak, konfliktusokat eredményezhet a kapcsolatban másnap.

Bár az együtt alvásnak vannak előnyei, az egyik partner zavaró alvási vagy bosszantó szokásai befolyásolhatják a másikat, és növelhetik a kortizol stresszhormon termelését, ezáltal olyan problémákat okozva, amelyek a pár egészét érintik - mondta Mary Jo Rapini, párkapcsolati és intimitás -pszichoterapeuta székhelye Houston.

A kipihent érzés a szakértők szerint segíthet az élet nagyobb koncentrációban és irányításban való kezelésében, ami viszont elégedettebbé és boldogabbá teszi a kapcsolatot.

Amikor mindkét fél helyreállító éjszakai alvást kap, lehetővé teszi számukra, hogy érzelmileg, mentálisan és fizikailag egészségesebbnek érezzék magukat anélkül, hogy egyikük ne haragudna élettársuk ébren tartásáért, és a másik sem bűnösnek érezné magát a párja megzavarása miatt - mondta Jennifer Adams, a Sleeping Apart Not Falling Apart (Finch Publishing, 2015). Ez egy jó alap arra, hogy egy kapcsolatot építsünk és megéljünk.

A házastársi ágy nem megosztása sok pár álmává válik.

A Better Sleep Council 2012 -es felmérése kimutatta, hogy minden negyedik pár külön alszik a jobb éjszakai alvás érdekében. Pedig a 2000 amerikai 46 százaléka, akiket tavaly megkérdezett a OnePoll marketingkutató cég a Slumber Cloud ágynemű -kiskereskedő nevében, azt mondta, szeretnék, ha partnertől külön is aludhatnának.

Néhány pár határozottan úgy érzi, hogy a külön alvás szilárdabbá tette kapcsolatukat - mondta Ken Page, New York -i székhelyű pszichoterapeuta, a Deeper Dating (Shambhala Publications, 2015) szerzője és az azonos nevű podcast műsorvezetője. Dolgoztam olyan párokkal, akik azt mondták, hogy nem kell aggódniuk az alvás zavara miatt, olyan megkönnyebbülés volt, hogy lehetővé tették számukra, hogy értékeljék a kapcsolataikban rejlő jó dolgokat, és feloldottak minden haragot, amit a múltban érezhettek.

A pároknak természetesen megvan a maguk oka, hogy külön alszanak. Néhány éjszakát külön ágyakban tölteni nem annyira választás volt, mint praktikus megoldás arra, hogy nehezen tudnék tisztességesen aludni, amikor a férjemmel egy ágyban osztozunk - mondta Jill Goebel, 52 éves, otthoni házi szervező Brisbane -ből, Ausztráliából. Ez fokozott horkolása és az alvásba való beilleszkedési nehézségeim kombinációja volt.

Azt mondta, hogy ő és férje, Brett Goebel, 52 éves tudós végül megegyeztek abban, hogy hetente néhányszor alszom a tartalék szobában, de még mindig van egy hálószobánk. Minél biztonságosabbnak érzik magukat a partnerek a kapcsolatukban, annál kényelmesebben érzik magukat a külön alvás gondolatával.

a fákon termő gyümölcsök listája

A boldog, hosszú távú párok hajlamosabbak arra, hogy jól fejlett kommunikációs készségekkel és mintákkal rendelkezzenek, amelyek kulcsfontosságúak a külön alvásszervezéshez-mondta Adams.

Egyesek szerint a nemnek is szerepe van. Általában a feleség vagy a barátnő részesíti előnyben a különálló ágyak gondolatát - mondta Rapini. A nők érzékenyebbek ágyastársuk rossz szokásaira és a terhességre, valamint a hormonális változásokra vagy problémákra, amelyek miatt egyedül akarnak aludni.

A Sleep and Biological Rhythms folyóirat 2007 -ben közzétett tanulmánya szerint a nőket nagyobb valószínűséggel zavarja a férfi ágyban való jelenléte, mint a férfiakat.

Külön aludni kezdtünk, amikor terhes voltam az első gyermekünkkel. Dobálok, és nem alszom eleget, ezért alkalmanként a pótszobában aludnék-mondta egy 41 éves brisbane-i nő, aki nem akarta azonosítani magát, mert fél, hogy megbélyegzik a társadalmi körében. 18 éve házas, és két gyermeke van a férjével, szintén 41. Miután terhes voltam a második babánkkal, egyikünk a pótágyban aludt, hogy mindketten jól aludjunk - mondta. A férjem horkolása és takarója elkeserített, amikor nagyon fáradt voltam, és néha felébresztettem, hogy mondjam meg, hogy hagyja abba, amit persze nem értékelt. Csak évekkel később vált rutinosabbá.

A különálló alvásrendszerek magukban foglalhatják egymáshoz hasonló méretű ágyak párosítását, egy kisebb és egy nagyobb ágyat a szobában, amelyet a házaspár megoszthat, amikor meghitt hangulatban akarnak lenni, vagy kijelölhetnek egy éjszakát egy szabad szobában. Külön lehetőség a külön hálószoba.

A 45 éves Tina Cooper, engedéllyel rendelkező szociális munkás, aki 10 éves barátjával, a szintén szociális munkás, Donald Smith (63) saját otthonával rendelkezik Baltimore -ban, inkább saját szobát szeretne. Magánember vagyok, és hely kell, mondta. Mindenki, akivel valaha randiztam, tudta, hogy ha összeházasodunk, saját hálószobát szeretnék. Ha megpróbáltak meggondolni magam, tudtam, hogy nem ő az igazi.

nagy levelű fák nevei

Sok más párhoz hasonlóan, akik szeretik a külön hálószobát, Cooper és Smith ellentétes alvási szokásokkal rendelkezik.

Éjszakai bagoly vagyok, ő egy korai madár - mondta Cooper. Nyugtató hangokra van szükségem, hogy elaludjak, szereti a csendet. Szereti a kemény matracot, az enyém puha és tele van párnákkal. És mivel nem szeretem a kora napfényt, Donald adta nekem a hálószobát, amely kevesebb fényt kap, és neki van a második legnagyobb szobája, ahol a napfelkeltét szereti.

Fontos, hogy nyíltan és őszintén beszéljen partnerével arról, hogy miért szeretne külön aludni. Egyformán fontos, hogy miért akar külön aludni, hogyan tervezi biztosítani az intimitást a kapcsolatban - mondta Adams. Kulcsfontosságú, hogy legyen rutinja és meghatározott időpontok a kapcsolódáshoz, például minden reggel együtt reggelizni, vagy este együtt lefekvés előtt inni, és befogadni egymást a szobájába.

Cooper azt mondta, hogy ő és a barátja sok időt töltenek együtt. Egymás hálószobájában lógunk, de leginkább a konyhában. A harmadik hálószobát pedig irodánkként osztjuk meg, ahol mindegyikünknek saját íróasztala van.

Az egészséges párok, akik külön alszanak, ugyanolyan boldogok lehetnek, mint az egészséges párok, akik együtt alszanak. Úgy tűnik, ugyanolyan jó szexuális életük van, mint az azonos ágyban fekvő pároknak - mondta Rapini. Nagyon közel érzik magukat társukhoz. Talán azért, mert tisztelik egymás személyes terét.

Paulette Sherman, New York -i pszichológus és a Dating From the Inside Out (Atria Books/Beyond Words, 2008) szerzője is megjegyezte, hogy egyes párok, akik külön alszanak, arról számolnak be, hogy hiányoznak egymásból, és ez izgalmat és vágyakozást okoz a szexükben élet.

milyen állatok élnek a trópusi esőerdőben

Az ausztrál nő, aki névtelen akart maradni, azt mondta, hogy férjével csodálatos a kapcsolat, és az intimitás szempontjából nagyon egészséges szexuális életet élünk. Minden bizonnyal várjuk az éjszakát, és amikor otthon vagy visszamegy az ágyába, vagy egész éjjel az enyémben maradunk, ha a horkolása nem rossz.

Philip Shen, a floridai Coral Springsben székelő matracgyártó SleepChoices vezérigazgatója sok párnak segített az alvásproblémák megoldásában azáltal, hogy az életmódjuknak megfelelő matracot választotta. Összességében elmondható, hogy az elsődleges tényező nem a partnerrel való vágy hiányából fakad. Általában az a helyzet, hogy jelenlegi alvási környezetük kihívást jelent mindkét fél számára, hogy együtt élvezzék a minőségi alvást.

Azoknál a pároknál, akik nem állnak készen a külön alvó területekre, a boldog közeg találkozik a megfelelő alvási megoldással. Befektetés egy állítható matracba, amely mindkét partner alvásigényét kielégíti, vagy két külön matrac összenyomása segíthet a konfliktusok megoldásában, miközben lehetővé teszi, hogy egy pár közel maradjon.

Beszélgessen az alváskompatibilitások megoldásáról, amikor mindketten jól érzik magukat és kapcsolódnak egymáshoz - tette hozzá Page. Nem az éjszaka közepén, amikor a partner horkolása megőrjít.