Népszerű Bejegyzések
Válassza ki a megfelelő ételeket a jobb közérzet érdekében a zárlat alatt
Az éhség égeti a tüzet, és végül több szemétet eszel. Ez a túlevés epizódjához vezet.
Legyen különböző színű gyümölcs és zöldség. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) Nehéz idők járnak, és ezekben az időszakokban figyelnek az emberek az azonnali stresszoldókra. A szemét ételek, a dohányzás, az alkohol a leggyakoribb anyagok közé tartozhatnak, amelyekhez az emberek hajlamosak egy nehéz helyzetben. A Covid-19 járvány pedig arra kényszerített minket, hogy soha nem látott időkben éljünk, ami könnyen stresszt és szorongást válthat ki.
A depresszió alacsony állapot a csúcs után. Kerülje az olyan élelmiszereket, amelyek átmeneti eufóriát okoznak, mert ezt követően meredeken csökken az energiaszint, ami depressziós érzésekhez vezet. Ehelyett jó ragaszkodni a természetes ételekhez, amelyek nem adnak hirtelen rúgást, majd hirtelen depressziót - javasolja Nikhil Chaudhary, dietetikus, életmód- és wellness -edző.
Amikor alacsonynak érezzük magunkat, testünk hajlamos a magas cukortartalmú ételek felé, amelyek jutalomérzetet adnak nekünk. Még a cigaretta dohánya és a kávéban lévő koffein is magas értéket ad, ami átmeneti felszabadulás a stressztől.
fehér penész virágföldön
Az ilyen helyzetek kezeléséhez néhány kulcsfontosságú mutató:
* Ne maradj éhes - Az éhség táplálja a tüzet, és a végén több szemétet eszel. Ez a túlevés epizódjához vezet.
* Kerülje a cukros, szemét és csomagolt ételeket - Ezek az ételek csak átmeneti boldogságot adnak, és amikor az energiaszint csökken, nyomorultul érzed magad, és vagy több ilyen terméket eszel, vagy depresszióba esel. A függőséghez vezető ördögi kör elkerülése érdekében jó, ha teljesen elkerüljük.
* Maradjon hidratált ásványvízzel - Ha hidratált marad, megszűnik a kávé, tea, alkohol és kóla iránti vágy. Menj ásványvízhez az RO víz felett. A víz mineralizálásának egyik módja a gyümölcsök és zöldségek hozzáadása az RO vízhez. Egy másik módszer egy teáskanál szódabikarbóna és magnézium -szulfát -só hozzáadása 30 liter vízhez.
* Gyakorlat - A testmozgás növeli a boldogság szintjét bizonyos hormonok stimulálásával. Jó ötlet, ha vigyáz a testére, és olyan egészséges szokásokat alakít ki, mint a jóga, az erősítő edzés, a futás vagy bármilyen más edzésforma.
tölgyfa azonosítása levelekkel
* Gyümölcsök és zöldségek - A zöldségeknek az étrend legfontosabb részének kell lenniük, pont! A gyümölcsök jók, de ha természetes élelmiszerekről beszélünk, akkor a zöldségek vezetik a listát. A gyümölcsök természetes desszertnek is tekinthetők.
* Uzsonna dióból és magvakból - A dió és a magvak kiváló zsírok forrásai. Ez teltségérzetet kelt bennünk, javítja az agy egészségét és az idegrendszert, és ami a legfontosabb, segít elkerülni a sült és ócska rágcsálnivalókat.
lila és fehér százszorszép virág
Maradj otthon, maradj biztonságban és egyél jól, hogy boldog legyél.