Parth Samthaan először végez kézi állást fekvőtámaszokkal, fitneszcélokat ad nekünk

Parth Samthaan edzője, Vijay Menon segítségével kézfeltartó fekvőtámaszokat hajtott végre. Nézd meg!

Nézze meg a Parth Samthaan ász kézenállásos fekvőtámaszokat. (Forrás: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; tervezte: Gargi Singh)

Fitness sokak számára felhatalmazást adhat, és rendszeres próbálkozásra késztetheti őket. Ha már megtaláltad kihívást jelentő Ahhoz, hogy erőre kapj, itt az ideje, hogy elkezdj edzeni, és folytasd a gyakorlást az alakod javítása érdekében. Vajon hogyan segítene? Ez segíthet önbizalmának növelésében és olyan kihívások elfogadásában, amelyeket lehetetlennek tartott. Így Kasautii Zindagii Kay A színész, Parth Samthaan kihívta a határait.

Néz:

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Vijay Menon (@the_movementor) által megosztott bejegyzés

A színész, aki Vijay Menon edzővel edzett, ász kézi állvány először fekvőtámaszokat, fitneszoktatója némi segítségével.

Íme, a kézállásban történő fekvőtámaszok lényege:

A kézen álló fekvőtámasz éppen olyan, mint a normál fekvőtámasz, de ahelyett, hogy a fekvőtámaszt a talajjal párhuzamosan végezné, a gyakorlónak fordított helyzetben kell megtennie. Ez elsőre ijesztően hangzik. De amikor a testet előkészítik, nincsenek korlátok, mint Samthaan edzője rámutatott.

Kezdje azzal, ami szükséges; akkor tedd, ami lehetséges, és hirtelen a lehetetlent teszed. Minden alkalommal, amikor edzünk, Parth megpróbálja feszegetni a határait, az elkötelezettség és a fegyelem szintje az egyes képviselők dicséretére méltó. Ez a kézfelállás, amit először próbáltunk, egy órányi intenzív funkcionális edzés után történt - mondta.

Az erőteljes felsőtest -edzés aktiválja a mellkasot és a karokat, így a váll, a hát, a kar és a mellkas felmelegszik. Ez segít a törzsizmok fejlesztésében és a test egyensúlyának javításában.

Egy készlet progresszív gyakorlatok segíthet a kézállással való kezdésben fekvőtámaszok ha olyan kezdő vagy, mint Samthaan.

Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan kell kézzel állni

*Tegye a kezét körülbelül 6-12 hüvelyk távolságra a faltól (vagy támasztól) és kissé szélesebbre, mint a vállszélesség. Ügyeljen arra, hogy a tenyerei előre nézzenek, vagy enyhén kiforduljanak 5-10 fokban.
*Rúgjon fel egy kézállványba, a sarok érintse a falat. A szamárfúró rendszeres gyakorlása segít a kézállásba kerülésben.
*Győződjön meg arról, hogy meghúzta a fenekét és a magját, hogy erős, merev középvonalat hozzon létre.
*Fenntartva ezt a helyzetet, engedje le magát, amíg a fej teteje meg nem érinti a szőnyeget. Győződjön meg arról, hogy a könyök 45 fokos szögben van, amikor leereszkedik.
*Ha a fej hozzáér a szőnyeghez, nyomja le ugyanazzal az erővel, mint a leengedéskor, amíg a könyök el nem éri a teljes nyújtást.

Megpróbálnád?