Népszerű Bejegyzések
A fizikai aktivitás ellensúlyozhatja az íróasztalhoz kötött munka egészségügyi kockázatait
A tanulmány szerint a fizikai aktivitás különösen fontos azok számára, akik sokat ülnek. Az ülés csökkentése jó kezdet lenne, de nem elegendő: az ilyen emberek legfontosabb életmódváltása az lenne, ha keresnének vagy teremtenének lehetőséget a napi több mozgásra.
A tanulmány szerint a fizikai aktivitás különösen fontos azok számára, akik sokat ülnek. (Forrás: Thinkstock Images) Egy legalább 150 perces fizikai aktivitás heti adagja jelentősen csökkentheti az íróasztalhoz kötődő irodai dolgozók egészségügyi kockázatait.
Az ülést gyakran „új dohányzásként” emlegetik, de nem világos, hogy maga az ülés vagy a fizikai aktivitás hiánya okozza a kárt.
Az sem világos, hogy a mérsékelt és erőteljes intenzitású fizikai aktivitás - a rutin tevékenységek, például a gyors gyaloglás a munkába, valamint a sport és a gyakorlatok - ellensúlyozhatják ezt a kockázatot.
Az ausztráliai Sydney Egyetem tudósai megvizsgálták az ülés és a fizikai aktivitás összefüggését a korai halállal és a szív- és érrendszeri megbetegedések halálozásával, és megbecsülték, hogy a mérsékelt és erőteljes fizikai aktivitás milyen szintű ellensúlyozhatja az ülés egészségügyi kockázatait.
A kutatók statisztikailag modellezték a fizikai aktivitást és az ellenállást a halálozási nyilvántartásoknak közel 150 000 45 éves és annál idősebb vizsgálati résztvevőnél, és majdnem kilenc évig követték nyomon.
A tanulmány szerint a fizikai aktivitás különösen fontos azok számára, akik sokat ülnek. Az ülés csökkentése jó kezdet lenne, de nem elegendő: az ilyen emberek legfontosabb életmódváltása az lenne, ha keresnének vagy teremtenének lehetőséget a napi több mozgásra.
konyhák a világ minden tájáról
Emmanuel Stamatakis, a Sydney -i Egyetem munkatársa, ha az ülést fizikai aktivitással helyettesítjük - de nem állva -, csökken a halálozási kockázat a „magasan ülők” körében, azoknál, akik naponta több mint hat órát ülnek.
Vizsgálatunkban az ülésidőt következetesen összefüggésbe hozták mind a korai halálozással, mind a szív- és érrendszeri megbetegedések halálozásával a legkevésbé fizikailag aktív csoportokban - azoknál, akik heti 150 perc alatti mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást végeznek - mondta Stamatakis.
Például azoknak az embereknek, akik fizikailag inaktívak voltak, és naponta több mint nyolc órát ültek, 107 százalékkal nagyobb volt a szív- és érrendszeri halálozás kockázata, mint azoknál, akik naponta legalább egy órát végeztek fizikai aktivitással, és kevesebb mint négy órát ültek.
Stamatakis elmondta, hogy az eredmények hasznosak lehetnek a közegészségügyi tisztviselők, az egészségügyi dolgozók, de a sokat ülő emberek számára is, például az irodai és egyéb ülő munkahelyeken dolgozók számára.
minden típusú virág képekkel
Bármilyen mozgás jót tesz az egészségnek, de a közepes és erőteljes intenzitású fizikai aktivitás-vagyis olyan tevékenységek, amelyek kifulladnak az emberekből-a legerősebb és leghatékonyabb, mondta Stamatakis.
A testmozgás és a sport nagyszerű módja annak, hogy aktív legyen, de nem az egyetlen módja - a gyors gyaloglás, a lépcsőzés és a kerékpározás, hogy eljusson egyik helyről a másikra, csak néhány a sok lehetőség közül, amelyeket a mindennapi élet kínál a mozgáshoz, sőt, puffadáshoz. néha - mondta.