Plantar fasciitis: Egyszerű gyakorlatok, amelyek segíthetnek enyhíteni a lábfájást

A talpi fasciitis kezelése érdekében ajánlatos a megfelelő formájú támogató lábbelit viselni, és fizikoterápiát végezni

A talpi fasciitis kezelése érdekében ajánlatos a megfelelő formájú támogató lábbelit viselni, és fizikoterápiát végezni. (Forrás: pixabay)

A talpi fasciitis a fascia nevű vastag szövetcsík gyulladása, amely a saroktól a lábujjakig terjed a láb alján.

Ez a gyulladás sok fájdalmat okoz a sarokban, különösen reggel vagy miután hosszú ideig ült. Leggyakrabban a 40-60 év közötti nőket érinti webmd.com .

A talpi fasciitis kezelése érdekében ajánlatos a megfelelő formájú támogató lábbelit viselni, és fizikoterápiát végezni.

Az Instagramra lépve Bhagyashree, aki folyamatosan megosztja az egészségügyi tippeket, egyszerű gyakorlatokat javasolt a talpi fasciitis kezelésére. Próbáld ki ezeket:

*Vegyünk egy puha, közepes méretű labdát, majdnem akkora, mint egy teniszlabda. Helyezze a láb íve alá. Görgesse a lábát néhányszor előre és hátra.

*Helyezzen egy törülközőt a láb alá. Lábujjaival fokozatosan gyűrje össze maga felé. Ezután ugyanúgy engedje el a törülközőt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor.

*Üljön le egy felületre, és nyújtsa ki a lábát. Használja a szalag vagy dupatta középső részét, és helyezze a láb íve alá. Tartsa szorosan a kezében a szalag egyik végét. Húzza a lábujjait a testéhez, hajlítsa meg őket, majd engedje el.

Hasonlóképpen, tartsa a szalagot vagy dupatta lábujj körül, és ismételje meg a gyakorlatot.

*Állj fél lépéssel a lépcső sarkára. Állj a lábujjaidra, majd nyomd a sarkad a padló felé. Végezzen 10 ismétlést.

hogyan lehet megszabadulni a bogaraktól a virágföldben

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Bhagyashree (bhagyashree.online) által megosztott bejegyzés

Bhagyashree javasolta ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer. Azt is írta, hogy mi kezdődhet a rossz lábbeli egyszerű problémájával, az nagyon súlyos fájdalmakká súlyosbodhat. A legtöbb ember figyelmen kívül hagyja, vagy csak fájdalomcsillapítót használ a probléma leküzdésére, ami még rosszabbá teszi azt.

Ideális esetben orvoshoz kell fordulni, ha kora reggel sarokfájdalmat tapasztal, vagy nem tud állni vagy járni talpfájdalom nélkül - mondta.

Hideg borogatás, amikor fájdalmas. Ha nem fáj, győződjön meg róla, hogy elvégzi ezeket a gyakorlatokat - tette hozzá.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.