PM Modi videót oszt meg Tadasanán; Hogyan lehet tökéletesíteni a pózt és annak előnyeit

A Tadasana, más néven Mountain Pose, ismert, hogy erősíti a hasat és a lábakat, és minden álló jóga testtartás alapjának tekintik.

PM Modi animációs videója a Tadasanáról a 2019 -es jóganap előtt. (Forrás: NarendraModi/Twitter) (Tervezte: Gargi Singh)

A 2019 -es jóga nemzetközi napja előtt, amelyet június 21 -én ünnepelnek, Narendra Modi miniszterelnök tweetelt egy animált videót, amely kiemeli a Tadasana vagy a pálmafa testtartás gyakorlásának előnyeit. A Tadasana helyes végrehajtása lehetővé tenné számodra, hogy sok más ászanát is könnyedén gyakorolhass-említi Modi, egy önvallomású jógakedvelő.

De mi a Tadasana, és milyen előnyökkel jár?

főzendő tojás típusa

A reggeli ébredés után nyújtania kell a testét tetőtől talpig, hogy enyhítse a feszességet? Ez a nyújtás Tadasana -ként írható le. Ha azonban megfelelő módon végzik, az ászana, más néven hegyi póz, ismert, hogy erősíti a hasat és a lábakat.

Minden álló jóga testtartás alapjának tekintve a Tadasana minden korosztály számára alkalmas. A póz megköveteli az egész test elkötelezettségét, miközben ellazítja az elmét, és így próbára teszi az ember fókuszát és koncentrációs szintjét.

Hogyan kell csinálni

*Álljon kissé szét a lábával, és győződjön meg arról, hogy súlya mindkét lábán egyformán kiegyensúlyozott.
*Lélegezzen be, emelje fel a karját a feje fölé, és tegye össze ujjait tenyerével felfelé.
*Emelje fel a vállát a füle felé, és kilégzés közben görgesse hátra és lefelé a gerincét, nyissa ki a mellkasát és egyenesítse ki testtartását.
*Lazítsa el az arc összes izmát, beleértve a nyelvét is.
*Lazítsa el a szemét, és tartsa egyenes tekintetét 10-15 másodpercig.
*Térjen vissza normál helyzetébe és lazítson.

barna pók hátán barna csíkkal

Kerülje el ezeket a gyakori hibákat

*Ne laposítsa el az ágyéki gerinc görbét a farokcsont felhúzásával. Ez előre fogja tolni a csípőjét, és megakadályozza, hogy hosszú vonalat képezzen a lábától a feje búbján keresztül.

*Ne guruljon a láb külső széléhez, és ne ossza el egyenlőtlenül a súlyát. Ez megzavarja a láb feletti minden ízület szerkezeti stabilitását.

Tippek kezdőknek

Álljon háttal a falnak, egyenesítse ki testét, amennyire csak tudja. Ha kényelmetlen állni, gyakorolja a pózot egy széken, a felsőtestre vonatkozó utasításokat követve, miközben a lábát szilárdan a padlóra kell helyezni.

sárgadinnyeszerű gyümölcs

Az ászana előnyei

A Tadasana köztudottan javítja a fókuszt és a koncentrációt. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

*Mivel maximális nyújtást nyújt a testnek, az egyik legjobb jógapóznak tekintik a növekvő gyermekek magasságának növelésére.
*Jó javítani az egyensúlyt és a koncentrációt, valamint növelni az éberséget.
*Az ászana erősíti a lábujjakat, a bokákat, a térdeket, a hasat, a feneket és a lábak alsó részét, és segít a felesleges zsír eltávolításában a test különböző részeiről.
*Hatékony a hátfájás kezelésében, irányítás mellett.
*Erőt és mobilitást biztosít a lábaknak, lábaknak és csípőnek is.
*Segít csökkenteni a lapos lábakat.
*Hasznos azoknak is, akik visszérben, szívbetegségben és szédülésben szenvednek.

Korábban PM modi egy animált videót is megosztott a Trikonasana előnyeiről. Nézd meg.

Kipróbálnád ezt a jóga ászanát?