A gyógyuláshoz vezető út igazi küzdelem, osztja Hazel Keech; néhány tipp az edzés újrakezdéséhez

Sportolni szeretne sérülés után? Tartsa szem előtt ezeket az egyszerű tippeket

Hazel Keech nemrégiben kezdett gyakorolni, miután felépült a sérüléséből. (Forrás: Hazel Keech/Instagram; Gargi Singh tervezte)

Azok számára, akik életük nagy részében aktívak voltak, an sérülés komoly visszaesésként jelentkezhetnek, és kiesik a fitnesz rutinból. Erős akaraterővel és fokozatos erőfejlesztéssel azonban le lehet küzdeni az ilyen sérüléseket, és helyre lehet hozni az erőnlétüket. Hazel Keech színész, az egykori krikettes felesége megmutatja nekünk, hogy bátorságra és kitartásra van szükség ahhoz, hogy visszatérjünk az edzéshez. Yuvraj Singh .

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Régóta nem posztoltam, ezért gondoltam, hogy leírom, hol rejtőzködtem (akik kíváncsiak voltatok) ... Egy hónapja műtöttek, hogy megjavítsam az orromat- ameddig csak emlékszem nehezen lélegeztem az orromon keresztül, bár nem komoly egészségügyi problémával, hanem krónikus betegséggel, amellyel most tanultam meg együtt élni ... Nekem elég szerencsés volt, hogy annyira bosszantotta az anyósomat, hogy végül kórházba vitt, amiről megtudtuk, hogy mennyi belső kár van, és megértettük a problémát! Így neki köszönhetően új orrom van (belsőleg), és most életemben először szabadon és könnyen lélegezhetek. A műtét miatt még nem voltam aktív, vagy nem tudtam gyakorolni, ezért híztam, ezért távol tartom magam a közösségi médiától! De bassza meg, itt vagyok, jobban, mint valaha, boldogan lélegzem, mindezt anyósomnak köszönhetően, aki minden nap áldást kap tőlem, mert végre, LÉGZHETEM !!!! Ebből is látszik, sosem tudhatod, hogy hová vezethet az, amivel együtt élünk és normálisnak tartjuk, és néha bosszantó valakinek szüksége van a legjobb eredményre !!!! Szeretlek Shabo! Boldog késő anyák napját ️

Egy megosztott bejegyzés Hazel Keech Singh (@hazelkeechofficial), 2019. április 1 -én, 6:22 PDT

Hazel, akinek 2019 elején orrműtéten esett át, miközben nehezen lélegzett az orrán keresztül, nemrégiben megpillantotta első edzésnapját - kerékpározás .

fehér cédrus vs vörös cédrusfák

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Amit a doktor felírt! Egy adag boldogság vegyítve esővel és kerékpározással! Őszinte leszek, bár ezen a fotón mosolygok, én is haldoklottam. Számomra nagyon hosszú volt a gyógyulás hosszú hónapok óta, és ez az első nap, amikor edzek, ami azt jelenti, hogy ez egy igazi küzdelem volt. De azt is tudom, mint bárki más, akinek újra a nulláról kell kezdenie, hogy valószínűleg ez lesz a legnehezebb nap. Ma büszke vagyok magamra. Köszönöm @pumaindia a motivációt, a támogatást és a biztatást

Egy megosztott bejegyzés Hazel Keech Singh (@hazelkeechofficial) 2020. augusztus 18 -án, PDT 4: 47 -kor

Azt mondta: Csak azt, amit az orvos felírt! Egy adag boldogság vegyítve esővel és kerékpározással! Őszinte leszek, bár ezen a fotón mosolygok, de haldoklottam is. Számomra nagyon hosszú volt a gyógyulás útja hónapok óta, és ez az első nap, amikor edzek, ami azt jelenti, hogy ez egy igazi küzdelem volt. De azt is tudom, mint bárki más, akinek újra a nulláról kell kezdenie, hogy valószínűleg ez lesz a legnehezebb nap. Ma büszke vagyok magamra.

különböző típusú növények és fák

Ha szünet után Ön is újra akarja kezdeni, tartsa szem előtt ezeket a tippeket, hogy ne súlyosbítsa sérülését, és ne találjon erőt a fokozatos haladáshoz.

Konzultáljon szakértőkkel

Mindig jó ötlet szakértőkkel, például orvosával és fitneszedzőivel konzultálni arról, hogy milyen gyakorlatokkal kezdheti. Kérhet útmutatást azoktól az edzőktől is, akik hasonló sérülésekkel foglalkoztak korábban, vagy edzett valakivel, akinek hasonló sérülése volt. Bár mindenki egyéni gyógyulása eltérő lesz, mindig előnyös szakértői útmutatást kérni.

Kezdje lassan

Győződjön meg arról, hogy edzés közben nem súlyosbítja sérülését. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

Bár sokat szeretne elérni a testmozgás terén, a teste még mindig nem áll készen. Fokozatosan kell kezdeni, és korlátozni kell magát. Fél ütemben kezdeni, mint korábban, jó kezdet. Ne hagyd, hogy ez rontja a lelkedet. A tested fokozatosan alkalmazkodik, és az intenzitása nő. Ha a fáradtság korán jelentkezik, tegye fontolóra az edzés előtti és utáni hidratálást a folytatáshoz.

Figyelj a fájdalmadra

melyek az élelmiszerek kategóriái

Állítsa le, még akkor is, ha enyhe kellemetlen érzés lép fel. Az edzések fárasztóak lehetnek, de soha nem szabad fájdalmat okozni, vagy súlyosbítani a sérülést. Figyeljen a fájdalom tartományára, és ne terhelje túl.

A meghatározott célok

képek különböző fenyőfajtákról

Olyan alacsony edzés néha úgy érezheti, hogy nem megy sehova, ezért érdemes naplót írni és célokat kitűzni. Ha elkezded észrevenni a fejlődést, az segít megerősíteni a hitedet. Ez is segít megerősödni, és biztosítja, hogy a helyreállítási folyamat mentálisan és fizikailag is jó úton haladjon. Szakértők szerint jó ötlet, hogy a célok kitűzése közben ne legyünk túl ambiciózusak.

Pihenés

Ne felejtsd el, hogy még mindig lábadozol. Nincs értelme gyakorolni, ha nem pihensz eleget. Adja meg a testének a szükséges táplálékot a jó alvással és a stresszmentes környezet mellett, hogy javítsa a helyreállítási folyamatot.