Népszerű Bejegyzések
A kollagén szerepe az életünkben
A kollagén -hidrolizátum a fehérje hidrolizált formája, és zselatinnak is nevezik. Az elmúlt évtizedben egyre nagyobb figyelmet kapott.
Az újonnan talált interstitium réteg testsejtekből (A) kollagénkötegekből (B) áll. (A kép forrása: Nature) A kollagén a legelterjedtebb fehérje az állatokban, a kötőszövetek szerkezeti összetevőjeként található, amely a fehérjetartalom 25–35% -át teszi ki. Rostos szövetekben, például inakban, szalagokban, porcokban és a bőrben található.
Testünk rendszeresen termel kollagént, de az életkorral lelassul. További életmódbeli szokások, amelyek lassíthatják a termelést, többek között a dohányzás, a napsugárzás vagy az ultraibolya fénynek való kitettség, valamint az egészségtelen étrend. Egyes egészségügyi feltételek kimeríthetik a kollagén tárolását is. Az alacsonyabb szint ráncokat, megereszkedett bőrt, fájdalmas ízületeket, fokozott szárazságot és rossz gyógyulást eredményez.
van-e levele a fenyőfáknak
A kollagén -hidrolizátum a fehérje hidrolizált formája, és zselatinnak is nevezik. Az elmúlt évtizedben egyre nagyobb figyelmet kapott. 2010 és 2017 között számos állat- és klinikai vizsgálat bizonyította jótékony hatását, többek között antioxidáns, öregedésgátló, csontritkulás elleni és osteoarthritis, gyulladáscsökkentő, daganatellenes, gyógyító, vérnyomáscsökkentő, ateroszklerotikus, elhízás elleni. és hipoglikémiás hatások.
Egy Kínában 2017 -ben közzétett, állatokon végzett kutatási tanulmány kimutatta, hogy 10 g kollagén -hidrosilát napi egyszeri, több mint hat hétig tartó bevitele fokozta a bőr hidratáltságát, csökkentve a mély ráncok képződését és javítva a bőr rugalmasságát. Nem meglepő, hogy a hatások nyilvánvalóbbak voltak a 30 év feletti nőknél. Kisebb vizsgálatok pozitív hatásokról számoltak be az ízületi fájdalmakra és a csontritkulásra.
Azt is megállapították, hogy a kollagén -hidrolizátumnak fontos szerepe van a sporttáplálkozásban. Az első klinikai vizsgálat, amelyet 2008 -ban tettek közzé a „Current medical research and vélemény” folyóiratban, azt mutatta, hogy javultak az ízületi fájdalmak azoknál a sportolóknál, akiket kiegészítőként kezeltek. Bár több tanulmányra van szükség annak használatának alátámasztására a sportolók körében, mindenesetre úgy tűnik, hogy potenciálisan előnyös szerepe lehet azok körében, akiket az ízületek romlása és sérülése fenyeget.
Valójában a kollagén másik aspektusa, hogy az izomzat fő alkotóeleme, és hatással lehet az izomnövekedésre és a teljesítményre is. A kollagén koncentrált mennyiségű glicint tartalmaz, egy aminosavat, amely részt vesz a kreatin szintézisében. Ez biztosítja az izmok számára az üzemanyagot, amely szükséges egy edzéshez.
a trópusi esőerdők állatfajai
Míg a kollagénre és a testmozgásra vonatkozóan további kutatásokra van szükség, egy 2015 -ös tanulmány 53 idősebb, szarkopniában szenvedő férfi kollagén -kiegészítőt vizsgált, ami az izomtömeg csökkenése az öregedés miatt. 12 hét elteltével azok, akik kiegészítéseket szedtek az ellenállóképzéssel együtt, jobban látták a zsírveszteség és az izomerő növekedését, mint a placebo csoport.
Más területek, ahol a kollagént hasznosnak találták, az emésztési egészséggel és a bélrendszerrel kapcsolatos problémák megoldása. A kollagén a bél kötőszövetében található, és támogathatja és megerősítheti az emésztőrendszer védőrétegét. Ez azért fontos, mert a belek gátfunkciójának megváltozása lehetővé teheti a toxinok és az emésztetlen élelmiszer -részecskék bejutását a véráramba. Ez gyulladást, immunrendellenességeket, pszichológiai és neurológiai betegségeket eredményez.
A kollagént többnyire bőrből, csontokból és halpikkelyekből nyerik ki zselatin formájában, forró vízzel, ezért a szigorú vegetáriánusoknak alternatívákra lehet szükségük. Néhány élelmiszer, amely fokozhatja a kollagén termelést a szervezetünkben, a mandula, a mag, a bogyó, a kivi, az avakádó, a sárgarépa, a paradicsom, a sötétzöld leveles zöldség és a fokhagyma.
sivatagi növényekre jellemző