Népszerű Bejegyzések
A futás csökkentheti a korai halál kockázatát, javasolja egy új tanulmány
A kutatás a British Journal of Sports Medicine folyóiratban jelent meg.
A legfrissebb eredmények azt sugallják, hogy bármilyen mennyiségű futás jót tesz az egészségnek. (Fényképfájl) A futás előnyeit nem kell újra elmondani. Úgy tűnik azonban, hogy van egy új kiegészítés a listán, és nagyon fontos. A kutatások szerint, amint azt egy jelentés idézi Az őrző , a futás is csökkentheti a korai halál kockázatát. Ugyanez a jelentés idézi az Egészségügyi Világszervezet adatait, amelyek szerint évente 3,2 millió haláleset történik meg elégtelen fizikai aktivitás miatt.
A legfrissebb eredmények azt sugallják, hogy bármilyen mennyiségű futás jót tesz az egészségnek. Bármilyen mennyiségű futás, akár csak hetente egyszer, jobb, mint a nem futás, de a nagyobb dózisú futás nem feltétlenül jár együtt nagyobb halandósági előnyökkel - írják a tanulmány szerzői.
a sivatagban található növények
A kutatás, amelyet a British Journal of Sports Medicine, 14 korábbi tanulmányt vett figyelembe, amelyek több mint 230 000 személyen alapultak, akiket öt és fél év és 35 év közötti időszakban követtek.
A vizsgálatok, amelyek különböztek egymástól, több paramétert tartalmaztak. Míg egyesek a futócsoportokba tartozókat hasonlították össze azokkal, akik nem futottak, míg mások futónak tekintették azokat is, akik havonta egyszer futottak.
virágok, amelyek egész évben nőnek Floridában
A vizsgálat összes résztvevője közül 25 951 halt meg. A különböző résztvevői csoportok eredményeinek összehasonlítása után arra a következtetésre jutottak, hogy a futók 27 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelentettek a korai halálhoz bármilyen okból a nyomon követési időszakokban, és 30 százalékkal és 23 százalékkal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri halálozás kockázata problémákat vagy rákot.
Azt is megállapították, hogy a különböző gyakoriságok vagy ütemek nem vezettek eltérő előnyökhöz mindaddig, amíg az okból származó halált figyelembe vették. Még azok is, akik hetente vagy kevesebbszer futottak, jelentős előnyökkel jártak.
Valószínűleg minden futás jót tesz az egészségének, és elérheti ezeket az előnyöket, ha akár hetente egyszer fut, vagy heti 50 percet fut, de ez nem fogja elriasztani azokat, akik ennél többet futnak, és esetleg élvezik a heti háromszori futást. vagy hetente hatszor mondta Dr. Željko Pedišic, a kutatás első szerzője az ausztráliai Victoria Egyetemen
növények és állatok az esőerdőben
Hangsúlyozta azt is, hogy az eredmények nem utalnak arra, hogy bármilyen mértékű futás 27 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelent a korai halálhoz bármilyen okból, mivel a dózis-választ kisebb számú vizsgálatban vizsgálták, mint az összhatás kiszámításához .
Olyan tényezőket vettek figyelembe, mint az egészségi állapot, az életmód, a szex. Pedišic azonban azt állítja, hogy ezek a megállapítások bizonyos mértékig még mindig kissé tisztázatlanok lehetnek. Voltak olyan korlátozások is, mint például a futás szintjei, amelyeket többek között saját maguk jelentettek be. Találd meg azt a tevékenységet, amely a legjobban tetszik, és tartsd magad ehhez. De ha nem tudsz futni, sétálj annyit, amennyit csak tudsz - mondja Dr. Charlie Foster, a Bristoli Egyetem munkatársa. Ő vezeti az Egyesült Királyság tisztifőorvosainak fizikai tevékenységgel foglalkozó szakértői bizottságát.