A minimalista cipőben való futás megnövelheti a láb, a láb izmainak térfogatát

Egy tanulmány pozitív összefüggést talált a résztvevők MRS -megfelelősége és a lábizmok térfogatának változása között. Minél jobban megfelelnek a résztvevők az MRS -ben, annál nagyobb a lábizmok térfogata.

A futók MRI-vizsgálaton estek át, hogy megmérjék jobb láb- és lábizmaikat hat hónapos beavatkozás előtt és után. (Forrás: Pixabay)

A kutatók 38, átlagosan 35 éves futót vettek fel, akik átlagosan hat éve futnak hagyományos futócipőjükkel (TRS), 5 mm feletti sarok-lábujj cipővel, további párnázó párnával és mesterséges ívtartó.

A 38 résztvevő közül a kísérleti csoportba véletlenszerűen kiválasztott 20 futó féléves képzési programon esett át.

Kezdetben minden résztvevő kapott egy pár minimalista futócipőt (MRS) és egy önellenőrző programot, beleértve az átmeneti gyakorlatokat, például a borjú erősítését és az egyensúly edzését.

A kontrollcsoport többi 18 futója ugyanazt a képzési programot kapta saját TRS -jével.

Minden résztvevőt meghívtak mágneses rezonancia képalkotás (MRI) vizsgálatra, hogy megmérjék a jobb láb- és lábizmaikat a hat hónapos beavatkozás előtt és után.

A lábról a lábfejre rögzített külső lábizmok (EFM) átlagos térfogata körülbelül 25 100 mm -ről háromra kg -ra körülbelül 27 000 mm -re hármanként, 7,05 % -os növekedéssel és a belső lábizmok (IFM) rögzítésével a saroktól a lábujjakig körülbelül 4600 mm hármanként kg -onként közel 5000 mm -re hármanként emelkedett, ami 8,8 százalékos növekedést jelent.

Az elülső és a hátsó láb átlagos térfogata 11,9, illetve 6,6 százalékkal nőtt. Ezzel szemben a kontrollcsoport láb- és lábizmainak térfogata változatlan maradt - mondta Roy Cheung, a The Hong Kong Polytechnic University adjunktusa.

A tanulmány pozitív összefüggést is talált a résztvevők MRS -megfelelősége és a lábizmok térfogatának változása között. Minél jobban megfelelnek a résztvevők az MRS -ben, annál nagyobb a lábizmok térfogata.

A kutatócsoport elmagyarázta, hogy mivel az MRS minimális párnázást és mechanikai alátámasztást nem nyújt a lábívek számára, az IFM és az EFM, amelyek fontos láb ívstabilizátorként működnek, nagyobb erőigényeket támasztanak.

narancssárga és fekete hibaazonosító

Az EFM térfogatnövekedése annak is köszönhető, hogy az MRS -sel való futás során nagyobb a terhelés és a nagyobb erőkifejtés a hátsó és középső vádliizmokban.

Ezenkívül a középső/elülső lábszár több ingerrel hatott a láb elülső részére, különösen a metatarsophalangealis ízületre, a lábfej és a lábujjak ízületére. A metatarsophalangealis ízületi mozgásokért felelős izmok ezért erősödhetnek az ilyen típusú leszállással.