Mondjon búcsút azoknak a sötét karikáknak ezekkel az egyszerű táplálkozási tippekkel

Bár a fáradtság, a stressz, az alváshiány gyakran sötét karikákhoz vezet, a legnagyobb bűnös az étrended.

Gyakran több tápanyag hiánya okoz sötét karikákat a szem körül. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

Ha úgy gondolja, hogy a kedvenc műsorának nézése késő estig elsősorban felelős a sötét karikákért a szeme alatt, gondolja újra. Bár a fáradtság, a stressz, az alváshiány gyakran sötét karikákhoz vezet, a legnagyobb bűnös az étrended. Gyakran több tápanyag hiánya okoz sötét karikákat a szem körül. Hogy segítsen megszabadulni tőlük, Avni Kaul, táplálkozási szakértő, wellness edző és a NutriActivania alapítója megoszt néhány alapvető tápanyagot, amelyek segítenek legyőzni ezeket a makacs sötét karikákat.

C vitamin

különbség a rája és a rája között

A C -vitamin forrásai közé tartozik a guava, az eper, a narancs és a karfiol. (Forrás: File Photo)

Soha ne becsülje le a C -vitamin erejét. A magas antioxidáns tartalmú C -vitaminban gazdag ételek segítenek minimalizálni a szabad gyököknek való kitettség okozta károkat. Ezenkívül fokozza a vérkeringést és a kollagén termelést, ezáltal segít helyreállítani a bőr feszességét és ragyogását. A C -vitamin forrásai közé tartozik a guava, az eper, a narancs és a karfiol.

Likopin

A likopin néhány gyakori forrása a paradicsom, a görögdinnye, a káposzta és a papaya. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

A likopin egy erős vegyszer, amely számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható. Magas az antioxidáns tartalma, és számos egészségügyi előnnyel jár, mint például a szem egészségének javítása és az általános immunitás. Segít a pigmentáció csökkentésében is, ami pedig a sötét karikák csökkentésében. A likopin néhány gyakori forrása a paradicsom, a görögdinnye, a káposzta és a papaya.

Vas

élénkzöld és fekete hernyó

A sötét karikák szédüléssel, fáradtsággal és fáradtsággal vashiányra utalhatnak. Ha vashiányos, a test szöveteinek oxigénellátása akadályozott. Ettől a bőr sápadtabbnak tűnik, így a sötét karikák kifejezettebbek lesznek. A zöld zöldségek, a tökmag, a lencse és a bab jó vasforrások.

E -vitamin

A napraforgóolaj, a kukorica, a spenót és a mandula nagyszerű E -vitamin források. (Forrás: Pixabay)

Az E -vitamin egy másik csodálatos tápanyag, amely rendkívül előnyös a bőr és a haj számára. Ezenkívül tele van antioxidánsokkal és segíti a szabad gyökök elleni küzdelmet. Ismert, hogy segít helyreállítani a bőr nedvességtartalmát, az E -vitamin segít csökkenteni a pigmentációt és lassítja az öregedési folyamatokat. Napraforgóolaj, kukorica, spenót és mandula nagyszerű E -vitamin források.

K -vitamin

A K -vitamin egy másik tápanyag, amely arról ismert, hogy képes helyreállítani a sérült bőrt és gyógyítani a bőr sérüléseit. A K -vitamin napi fogyasztása különösen segít a sötét karikák eltűnésében. A fehérrépa, a karfiol, a gránátalma és a paradicsom a K -vitamin gazdag forrásai.