Egyszerű testtartás -korrekciók a sérülések megelőzésére otthonról végzett munka során

Hemakshi Basu fizikoterapeuta szerint a rossz testtartás ülő helyzetben nyak-, váll- és gerincsérüléshez vezethet

Időnk nagy részét laptop vagy számítógép előtt töltjük, ami hátfájáshoz, nyakfájáshoz és rossz testtartáshoz vezet. (Forrás: Pixabay)

A Covid-19 járvány mindannyiunkat az otthonainkra korlátozott. A hosszan tartó lezárás és az otthoni munkavégzés mindannyiunkat ágyainkba és kanapéinkba szorított, mivel nincs otthon megfelelő munkaállomás. Időnk nagy részét laptopok vagy számítógépek előtt töltjük hátfájás, nyaki fájdalom és rossz testtartás .

A rossz testtartás ülés közben nyak-, váll- és gerincsérülésekhez vezethet - mondta Hemakshi Basu fizikoterapeuta. A Yasmin Karachiwala fitneszedző által közzétett videóban Dr. Basu látható, amint elmagyarázza, hogyan javíthatunk a testtartásunkon laptopok vagy számítógépek használata közben. Nézd meg.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Yasmin Karachiwala | által megosztott bejegyzés Fitness (@yasminkarachiwala)

fuzzy fekete hernyó piros csíkokkal

Amikor ülsz

1. Széken ülve nyomja hátra a fenekét.
2. Húzza előre a széket.
3. Lazítsa el a könyökét, és támassza őket az asztalra maga előtt.
4. Lazítsa el a vállát.
5. Most dolgozz.

Amikor fekszel

Dr. Basu azt mondta: Ne használja a laptopját az ágyban fekve. De ha kell, kövesse ezeket a lépéseket.

olyan növények, amelyek napfény nélkül is meg tudnak élni

1. Feküdj hasra.
2. Húzza be a könyökét, és pihenjen az alkarján.
3. Fogjon egy párnát, és tartsa a gyomra alatt, hogy ellazítsa a gerincét.