Népszerű Bejegyzések
A cukorbetegeknek hat egyszerű szabályt kell betartaniuk
A cukorbetegek esetében a vércukorszint jelzi, hogy magas vércukorszint (hiperglikémia) vagy alacsony vércukorszint (hipoglikémia) van -e.
Ellenőrizze vércukorszintjét edzés előtt és után, és kerülje az edzést, ha vércukorszintje túl magas vagy túl alacsony. (Képviseleti kép/Pixabay) Aggódik az ingadozó vércukorszintje miatt? Nos, ne legyen. Íme hat mutató Dr. Ganesh Kadhe, az Abbott, táplálkozási, orvosi és tudományos ügyekért felelős igazgatóhelyetteséről, hogyan lehet kontrollálni a cukorszintjét és egészséges maradni még cukorbetegség esetén is.
Egyél helyesen és gyakorolj rendszeresen
hányféle virág van
Az étkezési döntések sokat számítanak cukorbetegségben. Egyesek jobbak, mint mások. Egyél valamit 2½ és 3 óránként, és a főétkezéseket legfeljebb 4-5 óránként. Az ételek és harapnivalók egyenletes fogyasztása segít a vércukorszint céltartományon belül tartásában. Minden étkezéshez vegyen be alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket, például teljes kiőrlésű búzát, barna rizst, zabot stb. Kerülje a finomított gabonafélékből készült termékeket, például a fehér kenyeret, a tésztát, a fehér rizst stb., Mivel ezek megemelhetik a vércukorszintet. A rendszeres testmozgás ugyanolyan fontos a normál vércukorszint fenntartásához. De ellenőrizze vércukorszintjét edzés előtt és után, és kerülje az edzést, ha vércukorszintje túl magas vagy túl alacsony.
Szabályozza koleszterinszintjét
A cukorbetegség általában csökkenti a jó koleszterinszintet, emeli a triglicerid- és rossz koleszterinszintet, ami növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A magas koleszterinszint a cukorbetegség gyakori szövődményéhez is vezet, amelyet diabéteszes diszlipidémiának neveznek, ami eltömődött artériákat és koszorúér -szövődményeket okozhat. Ideális esetben tartózkodjon a magas telített- és transzzsírsav -tartalmú étrendtől, mint például a gyorsétterem - hamburger, pizza, sült snack, mivel ezek megemelik az LDL -koleszterint.
Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét
A cukorbetegek esetében a vércukorszint jelzi, hogy magas vércukorszint (hiperglikémia) vagy alacsony vércukorszint (hipoglikémia) van -e a vérben. Mindkettő rendkívül veszélyes. A legjobb módja annak, hogy rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét, ha kéznél van egy glükométer. Évente kétszer ellenőriztesse a HbA1C szintjét. A HbA1C (Hemoglobin A1C) egy egyszerű vérvizsgálat, amely azt méri, hogy a cukorbetegség idővel mennyire kezelhető. Célja az átlagos vércukorszint mérése, és annak megállapítása, hogy a szükséges tartományon belül maradt -e. Fontos, hogy ezt a tesztet évente kétszer vagy háromhavonta egyszer végezzék el, attól függően, hogy a cukorbetegség mennyire kontrollált.
Legyen rendszeres a gyógyszereivel
Az előírt gyógyszerek betartása az ajánlott mennyiségben és ütemtervben fontos a cukorbetegség megfelelő kontrollja érdekében. A hiányzó gyógyszerek növelhetik annak kockázatát, hogy számos cukorbetegséggel összefüggő egészségügyi szövődményben szenvedjenek.
Adjon hozzá cukorbetegség-specifikus formulát
Az életmód megváltoztatásával és a rendszeres testmozgással együtt tanácsos cukorbetegség-specifikus formulát hozzáadni étrendjéhez. Keressen olyan készítményt, amelyet speciális összetevőkkel, például összetett szénhidrátokkal, vitaminokkal és antioxidánsokkal terveztek, hogy segítsék a glükóz folyamatos felszabadulását. Ideális esetben a tápszert bele kell foglalni a reggelibe, az ebédbe vagy a vacsorába az étkezés részleges helyettesítéseként. Segít kordában tartani a vércukorszintet és a testsúlyt.
Hagyja el ezeket a plusz kilókat
hányféle állat létezik
Az elhízás a cukorbetegség egyik legfontosabb enyhítő tényezője. Az elhízás a koleszterinszintet is az egekbe emeli, ami növeli a szívbetegségek esélyét.