Néhány gyors edzés utáni snack ötlet az éhségérzetek távoltartására

A szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy az edzés után nagyjából 30-60 perccel egyenek rágcsálnivalót-szénhidrátot és fehérjét egyaránt.

Lépjen ki az edzés utáni étkezési dilemmájából, és inkább ecsetelje ezeket a fantasztikus harapnivalókat. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Ki ne érezné magát éhesnek egy hasznos edzés után? A kalóriák elégetésének édes öröme miatt többre vágyunk. És mielőtt észbe kapnánk, mindent egészségtelenül lerágunk, és bármit visszavonunk az ülés során.

Ennek azonban nem kell így lennie. A szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy az edzés után nagyjából 30-60 perccel egyenek rágcsálnivalót-szénhidrátot és fehérjét egyaránt-, mert a testnek valóban szüksége van táplálékra egy fizikai tevékenység után. Úgy tűnik, hogy újjáépíti glikogénraktárait, javítja és újjászületik az izomfehérjéket.

Tehát, hogy véget vessen étkezési dilemmájának, íme néhány egészséges snack ötlet, amelyek boldoggá teszik a gyomrot, anélkül, hogy megzavarnák a test egyensúlyát.

milyen hernyó fekete és homályos

Tojás és pirítós

Ez a legegyszerűbb, leggyorsabb és leghasznosabb harapnivaló az edzés után. Mind a fehérjében, mind a szénhidrátban gazdag, ez a nagyszerű kombináció újratankol és feltölt, ami elfogyott, és jól felkészíti a testet a következő intenzív edzésre.

Édesburgonya

A legjobb dolog, amit lerághatsz. Az édesburgonya összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek segítenek a fáradtságban és feltöltik a testet. Az a legjobb bennük, hogy finomak, és sovány fehérjével kombinálhatók, például grillezett hal, csirke, lencse stb.

hogy néz ki egy tölgyfalevél

A fehérje turmixok igazak lehetnek mind a test, mind az ízlelőbimbók számára, feltéve, hogy helyesen készítik el. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Zöld tea

Lehet, hogy ez nem mindenkinek a teája, de ez a tea rendkívül előnyös, különösen akkor, ha egészséges fitneszre vágyik. Hajlamosak vagyunk folyadékvesztésre edzés közben. Ezért egy csésze zöld tea csodákat tesz. Hidratálja a testet, égeti a zsírt és nagyszerű energiafokozó.

szőrös fekete és barna hernyó

Fehérjeturmix

Ez egy klasszikus. A fehérje turmixok igazak lehetnek mind a test, mind az ízlelőbimbók számára, feltéve, hogy helyesen készülnek. Ideális turmix az, amely egy gombóc csokoládéfehérjét, egy banán felét, egy evőkanál természetes dióvajat és egy csésze cukrozatlan mandula- vagy kesudiótejet tartalmaz.

Zöldségek és humusz

Tégy magadnak egy szívességet, és kóstolj bele ebbe a finom edzés utáni snackbe. A humusz csicseriborsóból készül, amely gazdag fehérjeforrás. Ez a snack elengedhetetlen, ha meg akarja újítani az izmokat egy kemény edzés után.