Egy tanulmány szerint az edzés abbahagyása fokozhatja a depressziós tüneteket

Egy tanulmány szerint heti legalább 150 perc mérsékelt intenzitású edzés ajánlott az egészség megőrzése és a depresszió megelőzése érdekében, vagy 75 perc erőteljes intenzitású edzés a további egészségügyi előnyök szerint.

fitneszvideók 2017-ből, celeb fitnesz, Deepika Padukone, Deepika Padukone fitness, Deepika Padukone pilates, Alia Bhatt, Alia Bhatt fitnesz, Yasmin Karachiwala, Katrina Kaif, Katrina Kaif pilatesEgy tanulmány szerint számos klinikai bizonyíték bizonyítja, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti és kezelheti a depressziót. (Forrás: yasminkarachiwala/ Instagram)

Egy tanulmány szerint az edzés hirtelen abbahagyása fokozhatja a depressziós tüneteket. Julie Morgan, az ausztráliai Adelaide -i Egyetem PhD -hallgatója áttekintette korábbi tanulmányainak eredményeit, amelyek a rendszeresen aktív felnőttek edzésének leállítását vizsgálták. A megfelelő fizikai aktivitás és testmozgás fontos mind a fizikai, mind a mentális egészség szempontjából – mondta Morgan, aki a Journal of Affective Disorders című folyóiratban publikálta az áttekintést. A jelenlegi közegészségügyi irányelvek azt javasolják, hogy a hét legtöbb, ha nem minden napján legyen aktív, mondták a kutatók. Hetente legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgás ajánlott az egészség megőrzése és a depresszió megelőzése érdekében, vagy 75 perc erőteljes intenzitású testmozgás a további egészségügyi előnyök érdekében.



Számos klinikai bizonyíték bizonyítja, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti és kezelheti a depressziót, mondta Morgan. Azonban korlátozott kutatások állnak rendelkezésre arról, hogy mi történik a depressziós tünetekkel, ha abbahagyják a testmozgást, mondta. Morgan áttekintette azokat a tanulmányokat, amelyek 152 felnőttnél vizsgálták a testmozgás abbahagyását. Mindegyikük legalább 30 percet gyakorolt ​​heti háromszor, legalább három hónapig.



Egyes esetekben az ilyen mennyiségű testmozgás abbahagyása a depressziós tünetek jelentős növekedését idézte elő már három nap után, mondta Bernhard Baune, az Adelaide-i Egyetem professzora. Más tanulmányok kimutatták, hogy az emberek depressziós tünetei az első egy-két hét után fokozódtak, ami még mindig elég hamar az edzés abbahagyása után, mondta Baune.