Népszerű Bejegyzések
Egy tanulmány szerint a repceolaj egy hónap alatt csökkentheti a hasi zsírt
A repceolaj sok egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy jótékony hatással vannak a testösszetételre, különösen az elhízott embereknél.
A kutatók azt találták, hogy miután egy hónapig betartották a repceolajat tartalmazó étrendet, a résztvevők 11 kilogrammal kevesebb hasi zsírt kaptak, mint a diéta előtt. A repceolaj étrendbe való bevonása akár négy hét alatt is segíthet megszabadulni a hasi zsírtól - állapította meg egy új tanulmány. A zsigeri vagy hasi zsír növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, valamint az olyan állapotok, mint a metabolikus szindróma és a cukorbetegség fokozott kockázatával jár-mondta Penny M Kris-Etherton, az amerikai Pennsylvania State University professzora.
Kris-Etherton szerint a repceolajban lévő egyszeresen telítetlen zsírok csökkentik ezt a zsírt, amely káros hatással van az egészségre. A kutatók azt találták, hogy miután egy hónapig betartották a repceolajat tartalmazó étrendet, a résztvevők 11 kilogrammal kevesebb hasi zsírt kaptak, mint a diéta előtt.
Azt is megállapították, hogy a középső szakaszból elvesztett súly nem oszlott el újra a test más részein. Általános szabály, hogy a fogyást nem lehet meghatározott testrészekre irányítani. De az egyszeresen telítetlen zsírsavak kifejezetten a hasi zsírt célozzák meg, mondta Kris-Etherton.
szerencsés növényeket otthon tartani
Annak érdekében, hogy a repceolajat beépítsék az étrendbe, Kris-Etherton azt javasolja, hogy használja ételek pirításakor, sütéskor, turmixhoz adva és salátaöntetben.
A repceolajban sok az egyszeresen telítetlen zsírsav, amelyekről kimutatták, hogy jótékony hatással vannak a testösszetételre, különösen az elhízott embereknél.
hogyan lehet megszabadulni a bogaraktól a virágföldben
Amikor a résztvevők csak négy hétig fogyasztottak hagyományos repceolajat vagy magas olajsavtartalmú repceolajat, elvesztették a hasi zsírt.
A kutatók öt különböző növényi olajkeverék hatását tesztelték 101 résztvevő étrendjében egy ellenőrzött vizsgálaton keresztül.
Az alanyokat véletlenszerűen kijelölték, hogy négy hétig kövessék a kezelőolaj-diétákat: hagyományos repce, magas olajsavtartalmú repce, magas olajsavtartalmú repce DHA-val, kukorica/pórsáfrány és len/pórsáfrány.
Minden négyhetes diétás időszak után a résztvevők négyhetes szünetet kaptak a következő diétás időszak megkezdése előtt. A résztvevők a nap folyamán két turmixot fogyasztottak, amelyek a megadott kezelőolajat tartalmazták. Az olaj mennyiségét a résztvevő energiaszükséglete alapján számították ki.
Például az a résztvevő, aki 3000 kalóriás étrendet követett, napi 60 gramm kezelőolajat kap, ami teljes étkezési energiájának 18 százalékát biztosítja.
fehér cucc a növényi száron
Ezután minden turmix 100 gramm narancsos sörbetet, 100 gramm zsírmentes tejet, 100 gramm fagyasztott, cukrozatlan epret és 30 gramm repceolajat tartalmazna.
A repceolajat gondosan beépítették az étrendbe, hogy ne lépje túl a résztvevő napi kalóriaszükségletét. Minden résztvevőnek hasi elhízása vagy megnövekedett derékbősége volt, és vagy veszélyeztetett vagy metabolikus szindróma volt - olyan állapotok csoportja, mint az elhízás, 2 -es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, magas vércukorszint, alacsony HDL (más néven jó) koleszterin) és a felesleges testzsír a derék körül.