Migrénben szenved? Ezek az ételek csökkenthetik a lüktető fejfájást

A migrént nehéz lehet kezelni. Szélsőséges esetekben a betegek hányingert, hányást, hang- és fényérzékenységet, valamint a szemre gyakorolt ​​nyomást tapasztalnak. Bár előzetes bejelentés nélkül, bizonyos mértékig diétával szabályozható.

Mi a migrén? Itt van minden, amit a fejfájásról tudni kell. (Forrás: Getty Images)

A migrén vagy az extrém fejfájás ellophatja az életed békéjét és nyugalmát. Bár ez genetikai rendellenesség, a környezet, az életmód, az étrend és a hormonális egyensúlyhiány is nagy szerepet játszik abban, hogy milyen gyakran kapnak támadást. A migrénben szenvedő személyek időnként teljesen kimerültnek érezhetik magukat. A fáradtság gyakran lüktető fájdalomként nyilvánul meg a fej egyik vagy mindkét oldalán. Szélsőséges esetekben a betegek hányingert, hányást, hang- és fényérzékenységet, valamint a szemük nyomását is tapasztalják.

A Cincinnati Egyetem Akadémiai Egészségügyi Központjának 2016 -os tanulmánya szerint a magas nitrit- vagy mononátrium -glutamát (MSG) tartalmú feldolgozott élelmiszerek fogyasztása és a túl sok alkohol migrént válthat ki.

fa rózsaszínes lila virágokkal

Dr. Shruti Sharma, bariatriai tanácsadó és táplálkozási szakember, a Jaypee Kórház mondja. A migrén gyakori fogyatékosság felnőtteknél és gyermekeknél is, és a nők túlsúlyát mutatja. Az egyoldalú lüktetés a fejben, amely mérsékeltől súlyosig terjed, a migrén gyakori megnyilvánulása. Ez egy krónikus fejfájás -rendellenesség, amelyet ismétlődő, 4–72 órán át tartó, lüktető minőségű, mérsékelt vagy súlyos intenzitású rohamok jellemeznek, rutinszerű fizikai aktivitással súlyosbítva, és hányingerrel, hányással, fotofóbiával vagy fonofóbiával járnak.

A stressz, az alvás és a környezeti tényezők fontos kiváltó tényezők a nőknél, és jelentősen eltérnek a férfiak tényezőitől. A migrénes betegeknél gyakoriak a kiváltó tényezők, és ezek elkerülése a betegség jobb ellenőrzését eredményezheti. Sok nő szemtanúja lehet a migrénes fejfájásnak közvetlenül a menstruáció előtt vagy alatt is. Néhányan hormonok által kiváltott migrénről is beszámolnak terhesség vagy menopauza idején. Ezt a nők ösztrogénszintjének változása okozza, mondja Sharma.

Joydeep Ghosh, a Fortis Kórház belgyógyász -tanácsadója aggodalmát fejezi ki amiatt, hogy a migrén gyakoribb a metróvárosokban, és elmondja: A túlzott mértékű stressz, a munkahelyi nyomás, az éjszakai élet, az alváshiány sokkal dominánsabb a metróvárosokban. Ez a migrén gyakoriságának növekedését eredményezi a metró lakosságában.

A migrénben szenvedők gyakran igénybe veszik az orvostudomány segítségét, de ezen kívül kevés életmódbeli változtatás is befolyásolja a hatást. A rendszeres étkezés, a hidratálás és a napi legalább nyolc pohár víz elfogyasztása, a rendszeres alvási szokások fenntartása, a stressz csökkentése és a koffeinbevitel visszaszorítása biztosan segíthet.

Íme a szakértők által javasolt étrendi változtatások listája

* Fogyasszon magnéziumban gazdag ételeket, például zöld leveles zöldségeket (spenót és kelkáposzta), gyümölcsöket (füge, avokádó, banán és málna), hüvelyeseket (fekete bab, csicseriborsó és vesebab), tenger gyümölcseit (lazac, makréla, tonhal) és keresztesvirágú zöldségeket. (borsó, brokkoli, káposzta, zöldbab, articsóka, spárga, kelbimbó).

* Fogyasszon kalciumban gazdag ételeket, például szójababot, fehérbabot, lencsét, mandulát, tejsavófehérjét, valamint komplex szénhidrátokban és rostokban gazdag ételeket.

* Legyen nem citrusféléje, például cseresznye, áfonya, körte, aszalt szilva. Egyél kevesebb almát, banánt, őszibarackot és paradicsomot.

különböző típusú főtt tojások

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.