Nyári egészség: Tartsa távol az emésztési problémákat ezekkel az étrenddel és életmóddal kapcsolatos tippekkel

A folyadékveszteség székrekedéshez vezethet. Még az irritábilis bél szindróma (IBS) is súlyosbodhat nyáron

A gyulladás minden krónikus betegség gyökere, mint például a demencia, a rák, az autizmus. (Forrás: Getty Images)

Nyár itt vannak, így vannak olyan szezonális problémák is, mint a láz, a kiszáradás és még a gyomorbetegségek is. Ahogy emelkedik a hő, az emésztőrendszer lelassulhat, ami bizonyos emésztési problémákhoz vezethet. Ezért elengedhetetlen, hogy vigyázzon étkezési szokásaira, és tartsa be az egészséges életmódot a hőség leküzdéséhez.

Olvasson tovább, és tudjon meg többet arról, mit tehet a gyomorproblémák kezelésére nyáron.

A gasztroenteritisz gyakran fordul elő a szezonban minden korcsoportban. Néhány tünete a hányás, a vizes mozgás, a vér mozgása, a kiszáradás és még a hasi fájdalom is. A sárgaság egy másik probléma, amely nehéz időszakot okozhat, és olyan tünetekhez vezethet, mint a halvány arckifejezés, hányinger és hepatitis. Ez a probléma az egészségtelen ételek és a szennyezett víz miatt következik be. Magas fokú láz néven ismert tífusz- fájdalmat, fáradtságot, gyengeséget, gyomor- és fejfájást is okozhat nyáron. Roy Patankar, a vezető gasztroenterológus és a Chembur Zen Multi Specialty Hospital igazgatója, még az ételmérgezés is előfordul a szennyezett élelmiszerek miatt.

Egyéb problémák, amelyekre figyelni kell, többek között a hányinger, a savas reflux. Továbbá, ahogy a hő és a páratartalom emelkedik, és kitágítja az ereket és a hajszálereket, és több folyadék töltődik be a szervek és szövetek közötti intersticiális terekbe, puffadást tapasztalhat. A folyadékveszteség székrekedéshez vezethet. Nyáron még az irritábilis bél szindróma (IBS) is súlyosbodhat.

Egyél egészségesen, hogy távol tartsd az emésztési problémákat. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

Kövesse ezeket az alapvető tippeket, hogy megelőzze az emésztési problémákat a nyári időszakban

* Egyél könnyebb ételeket kisebb mennyiségben. Ügyeljen arra, hogy rostot adjon az étrendjéhez, és egyen friss gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, babot és hüvelyeseket. Rendszeresen étkezzen rövid időközönként, hogy megkönnyítse az emésztési folyamatot. A nehéz ételek szigorú nem-nem. Egyél gyomorbarát ételeket, például zöldségeket, paradicsomot, almát, körtét, görögdinnye , uborka, édesburgonya és ananász, amelyek szintén segítenek abban, hogy hosszabb ideig hidratált maradjon. Ezenkívül az uborka, paradicsom, sárgarépa és hagyma salátái könnyen elkészíthetők, és nyáron érdemes választani. Ne felejtse el hozzáadni az étrendhez száraz gyümölcsöket és dióféléket. Sőt, fogyaszthat olyan datolyát is, amely fehérjében, vasban, rostban, kalciumban és vitaminokban gazdag.

honnan tudhatom, hogy milyen füvem van

*Igyon sok vizet, hogy pótolja a meleg miatt elvesztett folyadékokat. Ha nem iszik vizet, székrekedéshez és kiszáradás . A kókuszvíz jó kiegészítő lehet, mivel segít semlegesíteni a gyomorsav szintjét és csökkenti a hőt.

*Lehet, hogy rajong a fűszeres, sült és ócska ételekért, de nyáron kerülnie kell őket. Meghívhatják a savasságot, a puffadást és akár a gyomor gyulladását is. Tehát búcsúzzon a pizzáktól, chipsektől és péksüteményektől.

*A probiotikumok hasznosak lehetnek, mivel bélbarát baktériumokat tartalmaznak. A joghurt tele van lekvárral, és a benne található baktériumok megkönnyíthetik az emésztési folyamatot és enyhíthetik a vérhasot.

*Kerülje az út menti ételek fogyasztását és ne fogyasszon elavult ételeket, mivel ez ételmérgezést okozhat.

borostyánszerű növény lila virágokkal

*Gyakoroljon naponta. Lehet jógázni, úszás , kerékpározás, futás és még aerobic is. A testmozgás javítja az általános közérzetet.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.