Népszerű Bejegyzések
Nyári terhesség: egyszerű tippek a hűvös és kényelmes tartózkodáshoz
Nyáron a terhes nők némi kihívást élnek át, de vannak olyan egészségügyi tippek, amelyekkel jobban érezhetik magukat
Az orvos azt tanácsolja, hogy a szokásos gyakorlatokat kora reggel vagy este kell elvégezni, amikor a hőmérséklet alacsonyabb. (Fotó: Pixabay) A terhesség érdekes és izgalmas utazás, amely néha kényelmetlenné válhat a kismama számára. Nyáron az ország nagy részén szárnyal a hőmérséklet, ami némi kellemetlenséget okozhat egy terhes nőnek.
Dr. Prathima Reddy, igazgató, vezető szülész -nőgyógyász a Fortis La Femme Kórházban, Richmond Road, Bengaluru, azt mondja, hogy amikor egy nő terhes, a teste egyedi változásokon megy keresztül, hogy befogadja a babát, és ezek közül néhány kényelmetlenséget okozhat a terheseknek anya. A hőmérséklet emelkedése csak ronthat a helyzeten.
A terhesség alatt bekövetkező élettani változások
* Hányinger és hányás a terhesség korai szakaszában
* Emésztési zavarok, „gáz”, puffadás és csökkent étvágy
* Súlynövekedés 10-12 kg-mal a terhesség alatt
* Ödéma - folyadékgyűjtés a lábakban és a lábakban a terhesség első három hónapja után
* Légszomj a növekvő méh miatt
* 'Melege van'
Az orvos azt mondja, hogy különösen nyáron a terhes nők némi kihíváson mennek keresztül, hozzátéve, hogy vannak tippek, amelyekkel jobban érezhetik magukat.
lila virág fekete közepével
1. Hidratálás: Igyon legalább 3 liter vizet naponta. Töltse fel gyengéd kókuszdióval és friss gyümölcslevekkel (kerülje, ha terhességi cukorbetegsége van), minimális cukorral vagy anélkül. A nem megfelelő hidratálás hőguta kialakulásához vezethet.
2. Diéta: Ne felejtsen el étrendjébe sok zöldséget, zöldet, csírázott salátát, gyümölcsöt (főleg görögdinnyét) felvenni. A túró (élő joghurt) és az író különösen hűsítő. Kerülje a túlzott olajat, ghee -t és masszát az ételkészítésben, és csökkentse a sóbevitelt.
3. Úszás/testmozgás: Ez egy nagyszerű módja a lehűlésnek, és ha van hozzáférése a medencéhez, akkor azt ki kell használnia. A szokásos gyakorlatokat kora reggel vagy este, alacsonyabb hőmérsékleten kell elvégezni.
4. Felemelt lábak: Ne felejtse el felemelni a lábát párnákra vagy párnákra helyezve, mivel ez csökkenti a vízvisszatartást a lábában és a lábában.
5. Ruházat és lábbeli: Viseljen laza pamut ruhát fehér vagy pasztell árnyalatban. Emellett viseljen kényelmes lábbelit a duzzanat kezelésére.
6. Napszemüveg/fényvédő/esernyő: Fektessen be egy jó napszemüvegbe, és használjon fényvédőt, ha hosszabb ideig nem tartózkodik. Viseljen esernyőt vagy viseljen széles kalapot, hogy megvédje magát.
7. Alvás: Próbáljon meg legalább 30 percet aludni délután, mivel ez a nap legmelegebb része.
Rendszeresen keresse fel orvosát, és ne felejtse el megemlíteni az esetlegesen észlelt szokatlan tüneteket. Látogassa meg kórháza sürgősségi osztályát, ha túlzott fáradtságot, gyors szívverést, szédülést, hányást vagy izzadást tapasztal - ezek hőguta tünetei lehetnek - figyelmeztet Dr. Reddy.